给宝宝喝水这件事，一直都是很热的话题，因为水是生命之源，很重要嘛。宝宝出生以后，爸妈就开始关心，宝宝应该怎样喝水，一次喝多少，一天喝几次，喝什么样的水更健康。的确，正确喝水也是一门学问，不会给宝宝喝水，可是要出大事的。
夏天一到，天气炎热，宝宝比成人还易出汗，宝宝体表面积大，代谢时需水量比成人相对占比多，充分补充水分对宝宝来说非常重要。在讲如何给宝宝饮水之前，先看看哪些水不适合宝宝喝。
1、矿泉水
爱学习的妈妈可能已经知道矿泉水不适合宝宝喝，而很多妈妈认为矿泉水更卫生，于是在宝宝很小的时候就开始喂矿泉水了，不管是日常饮用还是给宝宝冲泡奶粉和米粉都用矿泉水水。常见的矿泉水有桶装和瓶装的，之前有些妈妈问我，宝宝能不能喝桶装水，能不能喝瓶装水，其实不在于装水的容器，只要包装上写的矿泉水就不适合太小的宝宝喝。
矿泉水中的矿物质是生产水的过程中添加的，包装上也不会标明每种矿物质的含量，所以宝宝能不能喝，不得而知。摄入矿物质不当会伤害到宝宝尚未发育成熟的肾脏，是很危险的做法，还在用矿泉水喂宝宝的妈妈最好三思而行了。
2、蔬菜水和果汁
蔬菜水和果汁水不适合宝宝喝，不仅没有营养还会有反作用。果汁水会导致宝宝肥胖和龋齿，蔬菜水会阻碍微量元素的吸收，并不适合作为宝宝的日常补水用。
3、纯净水
不过纯净水对于宝宝来说也并不是一无是处，比较卫生是肯定的，给宝宝冲调米粉、奶粉还是基本是可以，因为这些配方食品已经含有合适比例的矿物质，影响不大。
怎样给宝宝补水？
给宝宝补水要看年龄和饮食结构的，可不能乱补水。最适合宝宝饮用的水是白开水，采用井水或自来水烧开就行。
1、0-6个月补水方法
这个月龄段的宝宝通常不用额外补充水分，因为宝宝能从母乳或者配方奶粉中获取他足够的水分。很多妈妈担心喝奶粉的不喝水会引起上火便秘，其实也有一定道理，但是得分情况。
妈妈可以看宝宝吃奶粉后的表现，如果有大便干结、口气不新鲜、口腔经常发炎等现象，就可以额外补水，每次饮水为每餐奶的1/3就可以了，在两餐奶之间喂。
2、6-12个月补水方法
从6个月开始，宝宝会添加越来越多的辅食，宝宝的活动量有所增加，对食物的代谢及宝宝运动所消耗的水分也在增加，从这时起宝宝喝水习惯的养成就可以提上日程了。这时期宝宝的水的来源主要是母乳/配方奶、直接饮水，其次是辅食（粥、米粉等）和体内代谢生成的水。宝宝并不用额外饮水过多，每日总水量差不多300-500ml就可以了。宝宝玩耍时都可以少量多次摄入，并不需要太规律，但是每次最好别超过150ml。
3、1岁以后的补水方法
1岁以后奶量减少，从这部分获取的水分也减少了，除开食物及代谢提供的水分。一般宝宝在一岁左右的时候，饮用水在700ml左右，随着年龄的增长，每天饮水量也会逐渐增加。仍然可以少量多次饮用，最好在餐间，别在吃饭前30分钟喝水，这样可能降低宝宝食欲哦。
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