繪圖 | Holly
“小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可愛。”不止家裡老人愛養胖娃，很多年輕爸媽遛娃時被說孩子有點瘦，心裡都不是滋味，甚至懷疑自己沒養好娃有木有。
其實恰恰相反，小胖墩們存在更多的健康隱患。太太太胖的話，甚至連生命都可能有危險！
前段時間就有個4歲大的寶寶，因為太胖而永遠離開了人世——
出院後，爸媽帶小海回老家，途中找了個旅館安頓一宿。沒想到，小海在旅館睡覺時停止了呼吸，就再也沒有醒過來。
“……就是因為肥胖導致呼吸暫停”，接診的醫生無比惋惜。
糕媽看到這個新聞的時候，真的是痛心死了。這麼小的寶寶竟然因為太胖而丟了命！
而現狀是，胖孩子越來越多，真是揪心。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》統計，6~17歲的兒童和青少年，超重率為9.6%，肥胖率為6.4%。
也就是說，平均每10個孩子就有1個超重。這還是2015年的數據，近年來兒童肥胖的比例還在持續升高。
爺爺奶奶外公外婆，爸爸媽媽們，真的別再比誰家娃胖了。肥胖，對孩子來說已經不是體型好不好看的問題，併發症實在太多了。
胖寶寶面臨的挑戰
增加各種疾病風險
正如小海被檢查出來的那樣，肥胖引發的各種代謝病真的太多了——糖尿病、高血壓、心臟病等等。
肥胖還會讓寶寶呼吸困難，更易引起
哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。小海就是半夜裡發生了睡眠呼吸暫停，再也沒能醒過來。
長大後也會胖
有的媽媽可能會覺得，小時候胖一點，長大了就會瘦的啦，擔心個啥？
那糕媽就要告訴你們一個殘酷的現實：小胖墩以後變成大胖墩的概率可大了！
胖嬰兒中有10%~20%將成為肥胖兒童；
肥胖兒童中有40%將繼續胖到青春期；
肥胖少年中有75%~80%到了成年還是胖胖胖。
長大後變成大胖子，孩子不僅自身健康受影響，還可能被別人嘲諷，爸媽們肯定不願意看到吧？
性早熟是個大問題！
肥胖還可能會引起性早熟（尤其女寶）。有些父母以為性早熟就是提早發育、提前長高，那就太天真啦。
性早熟會讓寶寶提前停止生長髮育，影響成年後身高。女寶成年後可能會出現月經週期不規律，甚至影響生育。
性早熟會讓孩子過早出現第二性徵，讓他們覺得和同齡人不一樣，對他們的心理、情緒、行為造成影響。
你的寶寶超重了嗎？
說了這麼多肥胖的危害，到底怎麼樣的寶寶算超重呢？趕緊給自家娃測一測。
● 0~2歲，看生長曲線
2歲以下的寶寶，生長曲線是衡量生長髮育的黃金標準。
家長們需要做的是按時帶娃體檢，把醫生測量的身高、體重等項目及時記錄下來。
可以在手機裡下個APP幫助記錄分析（如“成長記錄Growth”）。寶寶體檢用的保健冊最後幾頁，也有生長曲線圖，只是size小了點。
自己看不懂生長曲線的話，可以請保健醫生幫忙判斷。
● 2歲+，看體質指數（BMI）
2歲後，看孩子有沒有超重，最常用的方法，是藉助體質指數BMI 來衡量胖瘦程度。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方
家長算好BMI之後，可以按照年齡對照下圖，看寶寶有沒有超重。
△來自2010年中華流行病學雜誌《中國2～18歲兒童青少年超重和肥胖篩查體重指數界值點的研究》
像新聞中的小海，BMI已經達到了35，真的是大寫的肥胖，非常超標了。
● 6歲+，還可以看腰圍身高比
BMI往往只反映孩子身上總脂肪多少，不能反映孩子身上的脂肪是怎麼分佈的。相比其他部位，腰腹部肥胖，也就是中心型肥胖，更危險。
小海就是典型。這種肥胖往往是內臟脂肪過多造成的（比如肝），它比皮下脂肪過多嚴重的多，更容易引起各種疾病。
所以寶寶的腰圍胖得過分了，尤其要引起警戒了！
浙大兒院副院長、內分泌科主任傅君芬教授給大家分享了一種非常簡單的，在家裡就能判斷孩子是否肥胖的算法：
判斷孩子是否肥胖 = 腰圍(cm) ÷ 身高(cm)
如何幫助寶寶
有個好身體+好體型？
早減肥！
前段時間，《新英格蘭醫學雜誌》發表了一項研究結果：
年幼的小胖紙們，如果能在13歲前瘦下來，他們30~60歲的II型糖尿病發病率跟正常人沒差別；
如果直到青春期（17歲）才瘦下來，發病風險會增高，但也比那些一直胖著的人要好很多。
So，家有胖娃的，早點幫他瘦下來太重要了！
吃健康！
如今的小胖子、大胖子真的是隨處可見了，胖紙們大多是吃出來的。能多喂一口是一口、幼兒園放學了各種加餐、整天零食不停嘴……不胖才怪啊。想要娃保持健康體型，首先還得“管住嘴”。
1、調整膳食結構。
調整孩子的飲食結構，減少高熱量食物攝入。保證每天的飲食結構包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆類、果蔬、奶/奶製品。中國膳食指南上給兒童的平衡膳食建議是：
所以，很多時候不必逼著孩子吃下太多充滿了碳水化合物的米飯，飲食均衡才是最重要的。
2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶。多吃瘦肉，一週不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，減少脂肪攝入。
另外，多吃膳食纖維豐富的食物（粗糧、豆類及果蔬）。
2、點心要吃對。
寶寶往往需要在正餐之外吃點心。我們可以選擇有營養的、健康的、熱量低的點心，比如切成薄片的新鮮水果，無糖\低糖酸奶、低鈉奶酪，低糖全穀物麥片（泡在牛奶裡，是很不錯的點心），全麥麵包、低糖低鹽餅乾。
這些零食要少吃：
✘油炸食品、甜點，少喝果汁、汽水等含糖飲料。
3、吃飯別太快。
如果家裡大人總是給寶寶拼命餵飯，會讓寶寶在無形中吃更多。要鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子裡的食物吃完。當寶寶不停往嘴裡塞食物（尤其是他愛吃的零食），想辦法分散寶寶的注意力，讓他吃的速度慢下來。
多活動！
很多小朋友愛看電視，最怕的是邊看電視還邊吃零食，這很容易讓寶寶發胖。所以我們要控制寶寶看電視的時間，更不要讓娃養成邊看邊吃的習慣。
多帶娃去戶外活動活動，身體的能量也自然消耗多了，還能預防近視呢。
看了今天的文章，希望家有瘦寶寶的媽媽們不要再覺得“沒把孩子養好”了，只要在正常指標範圍內，就放寬心！
相反，一味想把寶寶養胖胖才可笑，養太胖了才容易各種毛病都找上來，真是會害了娃。和娃一起管住嘴、多活動，養個健康的寶寶吧~
1.http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2017/increase-childhood-obesity/zh/
2.https://www.health.harvard.edu/family-health-guide/abdominal-obesity-and-your-health
3.http://tv.cntv.cn/video/VSET100200239215/c819fe99943243e39af99cd2970fc4cd
4.http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1713231
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