Joanna3182234416
钙是骨骼的主要成分，很多妈妈关心补钙，是怕孩子个头矮。
我闺女出生时，身长没有优势，只有50厘米，我和孩子爸也都不高，我才160厘米，先生175，都不属于大高个儿。
我一开始的期待就是，娃身高中等水平就好，但现在看来还挺让人欣喜，带孩子出去经常被问，你们平常都给吃什么呀？
最近早上带宝宝下楼去玩，发现的确是比好几个同龄，甚至比她大的宝宝身高要高些。现在1岁两个月，身高80厘米，比我预期的好多了。
昨晚在商场遇到比她大一个月的小哥哥，闺女比小哥哥高出大半头，身体也更壮些。我看到那个妈妈眼神里满是羡慕。
我平时都给宝宝怎么吃？
其实我不属于那种特别心灵手巧又勤劳的妈妈，没有给宝宝每天做各种花样翻新的漂亮辅食。但我要求自己必须做到一点: 辅食可以做的丑，但确保孩子每天吃到营养足够丰富的食物。
现在我家闺女每天食谱是这样安排的，
4次配方粉+三餐两点制。三餐跟大人一起吃，两次加餐在上下午觉睡醒之后。
早餐: 一定会有鱼肉糜，酸奶，蔬菜碎。主食是杂粮粥或者杂粮婴儿面。
午餐: 一般会有牛肉泥或者猪肉，鸡肉泥，酸奶，蔬菜碎，水果块，主食面或小饼，饺子。
晚餐: 会有蒸鸡蛋或者炒鸡蛋，鸡蛋糊里会放蔬菜泥，豆腐泥或者一点点肉泥等，让营养更全面。然后再吃点杂粮粥或者米粉糊。
两次加餐一次是我给做的磨牙饼干+水果，一次是喝酸奶或纯牛奶+吃点水果。
ps:酸奶都是我在家做的没放一点糖的原味酸奶。所以我闺女习惯了酸味，现在也不爱吃甜的😂
想让孩子不缺钙，这3种食物不能少
看看我闺女吃的东西大家会有所感受，那就是奶类特别充足。
奶类是补钙首选，最佳的食物，纯牛奶1岁后可以喝，酸奶，奶酪在添加辅食后就可以尝试 了，我家是7个月左右开始喝酸奶。天然原味的奶酪我妈都接受不了，我闺女却很爱吃，说白了都是个习惯问题。
然后就是豆腐，豆腐也是含钙很丰富的食物，而且蛋白质含量也很高，脂肪含量又低，好吸收消化，很适合做辅食。
再来就是绿叶菜了，很多绿叶菜其实含钙相当客观的，比如西兰花，芥兰，甘蓝等，同时草酸含量低，不影响钙的吸收率，很推荐常常给宝宝吃，我闺女最爱啃煮熟的大朵西兰花。
水果作为加餐，酸酸甜甜口感好，而且这种有机酸还能促进钙的吸收利用，和牛奶酸奶是绝配哦！
最后，放2张我闺女的辅食，简简单单，营养全面，含钙丰富！
小毛阿姨聊营养
哪些食物可以更好的帮助宝宝补钙呢？一起来听听营养师的建议吧！
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "38f90010003d31deedf5\
积木育儿
婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。 钙婴儿的成长非常的重要，但是家长也不能盲目给孩子补钙，过量补钙会对婴儿的成长造成影响，家长应该选择一些高品质的奶粉，因为这些品牌奶粉都是按标准生产的，奶粉中也含有婴儿成长所需要的钙质。
![]()
缺钙症状有：1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙；
5、囟门闭合迟，肌无力；
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；
10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。
![]()
如何补钙：
第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。
第二，口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
第三，乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。
![]()
注意事项有：
1、高钙摄入会影响铁、锌、镁等元素的吸收
一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
2、四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要
专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿,每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿,建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。
专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。
4、减少食物因素对补钙的影响 由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。
小桃妈妈说育儿
富含有钙的食物有：
其实补钙的食物很多，但摄入后是否可以吸收，还是要取决各种营养素之间的相互影响，因此建议要想宝宝更好的补充钙，除了多吃含钙高的食物以外，还要注意饮食均衡。
關鍵字:
健康
育儿
厘米
缺钙症状有：
如何补钙：
