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大部分的小朋友都爱吃零食，让他们不吃不太现实。有些大人都戒不掉零食，更别提小孩子了。挑选零食的时候，要注意这样一个原则：购买零食的时候看一下营养成分表、食品配料表，不要选含糖、脂肪太高，添加剂过多的零食。要买小包的零食，不要让零食影响正常的三餐。这里我有些优质的零食推荐。
很多小朋友不喜欢吃水果蔬菜，现在市面上有很多果蔬干脆片，就是把蔬菜脱水，做的脆脆的，口感上小朋友可能更感兴趣。另外还可以吃一些果泥。不过外面卖的果泥虽然味道好，但是添加的糖可能会多一点，建议家长自己在家做，也不是很复杂。
乳制品、坚果也是很好的零食。在乳制品的选择上，牛奶、酸奶是很好的选择，但是家长们要注意咯，优酸乳、养乐多这样的不是乳制品，这些都是饮料，含糖量高一点。酸奶在家也是可以做出来的哦。
挑选坚果的时候，尽量挑选原味的、非油炸的。
除此之外，海苔还是很好的零食，热量不是很高，营养也相对来说要丰富一点。
很多小朋友喜欢吃甜甜的糖，我们都知道这个习惯不太好，如果一定要吃糖的话，可以吃维生素软糖，这个相对来说会好一点。注意哦，这个也不能多吃哦！
茄子营养师
市场上售卖的零食中有比较多的高盐、高糖、高脂的食物，这些食物不宜作为零食。那些没有生产日期、无质量合格证或无生产厂家信息的“三无”产品更不能让孩子选用。家长要注意为孩子选择卫生、营养丰富的食物作为零食。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，适合孩子当作零食来吃。
奶类、大豆及其制品也适合孩子吃，因为它们可以提供丰富的蛋白质和钙。
坚果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E。
全麦面包、麦片、煮红薯等也可作为零食。
吃零食的量和时间也要注意。吃零食的量以不影响正餐为准，两餐之间可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。孩子在吃饭前、后30分钟内不应该吃零食，以免影响正餐时的食欲。看电视或玩耍时也尽量不吃零食，否则很容易吃过量的零食。睡前30分钟内也不吃零食。
马博士健康团蔡豪硕士生
马冠生
可以直接吃的蔬菜
西红柿、黄瓜、萝卜等等
生吃蔬菜有助于口腔及牙齿的保健，充分咀嚼能刺激唾液的分泌，帮助食物消化，同时还能增加口腔的自洁作用
各种坚果
腰果可预防肠胃病：腰果果肉脆嫩多汁，含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物元素，具有利水，除湿、消肿
开心果
预 防 抑 郁
开心果防抑郁：多吃开心果真的可以降低患抑郁症的风险。
碧根果
碧根果又名“长寿果”，果仁营养价值高，并具有补气、养血、润燥、化痰、利三焦、润肺等药用价值。
杏仁
降 低 胆 固 醇
杏仁降低胆固醇：杏仁富含维他命E，蛋白质，膳食纤维，以及单不饱和脂肪酸
各种水果
水果
苹果，香蕉，梨，草莓，猕猴桃，香蕉，火龙果，橙子等等。
水果是人体维生素和无机盐的重要来源。其中许多新鲜水果是维生素C的良好来源
水果中的有机酸、芳香物质、果胶及纤维素，可刺激胃肠道蠕动和消化腺的分泌，引起人们的食欲，有助于食物的消化
各种干果
无花果、大枣、葡萄干、乌梅、杏干、蜜饯果脯等等
零食好吃，不宜过量！
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素食美味 健康长寿
祝福常在 安康幸福
关爱动物 环保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光辉
牛奶和辅食不能满足宝宝口欲时我们会给宝宝添加零食。
零食:水果类食物，坚果类（三岁以上宝宝可以吃），海苔、面包、酸奶、溶豆、无添加的手指饼干。
对于宝宝零食宝妈可以选择自己做吃不完再放入冰箱，做过辅食的宝妈都知道宝宝吃不了多少，大多数是自己吃了，宝妈们也可以选择购买大牌子的零食。
我家常吃嘉宝的溶豆和手指泡芙，还有海苔、酸奶。
