一直以來，每年冬季都是腰間盤突出發病率較高的季節。中醫理論認為，冬季人體陽氣閉藏於體內，加之風寒之邪尤其嚴重，極易侵入人體導致或加重腰間盤突出。
提醒廣大腰突患者，冬季是腰椎間盤突出防治的關鍵時節，在許多方面都需要格外注意。
注意保暖，預防感冒
冬季氣溫較低，天氣變幻無常，腰椎間盤突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是頸部、腰部、背部的保暖。
冬季也是感冒的高發季節，如果出現打噴嚏、咳嗽等症狀，會導致腹壓增加，繼而加大腰椎間盤內的壓力或者拉傷背部肌肉，加重腰椎間盤突出。所以，適當地增加衣物、預防感冒對腰椎間盤突出患者來說是必須要注意的。
充足睡眠，適度鍛鍊
冬季人體陽氣閉藏於體內，所以人們更要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時，避免過度、劇烈的體育運動，減少出汗。否則，人體內儲存的陽氣會耗散，不但容易加重腰椎間盤突出，而且還會帶來其他的健康隱患。
針對自身體質食補
在冬季，腰椎間盤突出患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物。
屬於寒性體質的患者，由於平常怕冷、怕吹風，而且經常手腳冰冷，所以更適合食用一些溫熱性食物，如桂圓、大棗、栗子、羊肉、狗肉等;體質虛弱的患者，如果平常精神不振，說話有氣無力，經常腰痠背痛，睡眠質量不高，可以食用一些能夠補血益氣的食物，如山藥、地瓜、香菇、黑豆、牛肉、雞肉等。
注意腰部日常保護
由於冬季腰椎間盤突出發生的誘發因素比較多，所以腰椎間盤突出患者要更加註意保護腰部，比如感冒打噴嚏、咳嗽時，將膝蓋、髖關節稍微彎一下，可以在一定程度上避免腰椎受傷;生活中要儘量減少彎腰的動作，撿東西時不要直接彎下腰，儘量蹲下撿取;早晨起床時，可通過抬腿、挺腰等放鬆腰部的動作，側臥著用胳膊支撐身體起床;如果長時間保持坐姿，在保持正確坐姿的同時，可在腰後放一個靠墊，以保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞。
如果身體條件允許(如不處於腰椎間盤突出急性發作期，無需臥床休息)，還可以適當做一些可以舒筋通絡、調和氣血的運動，如太極拳、八段錦等等，對腰椎也有很好的保健作用。
以上就是今天給大家介紹的一些冬季腰椎間盤突出的預防方法，如果您還有其他問題歡迎來我院諮詢我們，我們專家會為你做出詳細的解答！
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