健康圈内人

网上一搜宋美龄患癌症，一大堆的文章就出来了，清一色的的写着：宋美龄40岁患癌，却活到了106岁。

然后我再看了一下本题下面的回答，大家都是拿起题目就开始回答，其中不乏挂着金灿灿“V”字图标的大号，很少有人质疑一下这个题目究竟问的对不对！宋美龄究竟是不是患过癌症？究竟是不是40岁患的癌症呢？

按照现在的普遍的说法，宋美龄出生于1898年3月4日，1938年3月4日，宋美龄迎来自己40岁生日。那么在1937年到1938年这一断时间，宋美龄在干嘛？

1937年春，宋美龄邀请美国陈纳德将军到中国当空军顾问，并组建了“飞虎队”；随后卢沟事变爆发，1937年8月1日，宋美龄召集国民党要员的女眷们在南京开会，号召大家抗日；1938年5月，在宋美龄的号召下建立了全国统一的妇女组织“中国妇女指导委员会”。

是的，在宋美龄40岁前后的一段时间，她压根就没有时间去患癌症，蒋介石需要她！

随即宋美龄立刻进行切除手术，主刀医生哈比夫教授，也是后来为蒋介石治病的医生，医术高明。然而，这次切除并不彻底，1968年3月，宋美龄被查出患有乳腺癌。

由此可见，宋美龄被查出乳腺增生（后来发展为乳腺癌）的时候，已经是快70岁的高龄了，根本就不是什么什么40岁。

前面很多人也都说了宋美龄在患了乳腺癌之后，之所以还能活那么长的时间，是因为宋美龄的饮食习惯，生活方式，良好心态等等之类的原因。

这些原因当然和重要，但也只不过锦上添花的作用， 最为根本的原因还是两个字：钱和势。

因为钱，宋美龄才会在美国过自己想要的生活，想放松的时候就放松，想运动的时候就运动，丝毫不用为自己的生计奔波。

小镇月明

我们知道宋氏三姐妹是上个世纪最耀眼的姐妹团！堪称第一女子天团！宋美龄是中华民国第一夫人，在政府内也多有兼职；宋庆龄是中华民国“国母”，中华人民共和国名誉主席，都是正国级人物。然而这么出色的家族也逃不开癌症的侵袭，宋氏三姐妹都与癌症打过交道，不过最终只有宋美龄战胜了癌症！而宋庆龄与宋霭龄都因癌逝世。

宋美龄在四十岁时患上了乳腺癌，乳腺癌切除术后宋美龄依旧一贯良好的饮食与心态，她很注重饮食质量，少食多餐，充足的睡眠，闲时就画国画、写毛笔字，杂念尽除，使全身血气通畅，她善于应对“失意”和“得意”带给她的烦恼，凡事尽可能泰然处之！

宋美龄的早餐常常是一杯柠檬水，平时外出也常常带上柠檬汽水解渴，连平时炒菜也用柠檬来调味。

宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。 经过前后二次乳腺的手术，她的乳疾再也没有复发，宋美龄日常坚持“保健于生活，心态平活于生活”，从40 岁患乳腺癌活到106岁，这位“民国第一夫人”步履横跨三个世纪，从这位老人身上我们感悟到患癌并不可怕，心态淡然，良好饮食作息，患了癌症一样可以长寿！

百科名医

她魅力非凡，蒋介石和张学良同时倾慕于她;
她排场惊人，国外定居带去整整九十九箱衣物;她美丽长寿，40岁患癌却活到了106岁(1897-2003);
她生活严格，做客时也随行带着丝绸床单。

她就是宋美龄，在1943年6月至1949年1月期间担任中华民国第一夫人，因乳癌做了两次手术，一位跨越三个世纪的传奇女性。

宋美龄(1897年3月5日-2003年10月24日)，海南文昌人，中国近现代杰出的政治家、外交家，中国国民党和中华民国的卓越领导人。

1949年美国艺术家协会颁布宋美龄当选为全世界十大美人之一，并且名列榜首。

放下政党问题，她确实是一个魅力非凡的女人，成为第一位在美国国会发表演说的中国人，连续数十年被美国刊物选为十大最著名的女性，会说六国语言，以一种高贵、大方、美丽、优雅、聪慧的东方女性形象活跃在当时世界人民的眼中。

熟悉历史的都知道，宋氏家族应该说是高癌家族。其父宋嘉树1918年死于胃癌，享年52岁。其母倪桂珍1931年死于癌症，享年62岁。

大姐宋蔼龄1973年死于癌症，享年88岁。哥哥宋子文1971年因食物卡入气管导致心脏骤停而猝死，享年77岁。两位弟弟宋子安、宋子良分别死于脑溢血和癌症。

二姐宋庆龄也因白血病去世。而她40岁患癌，却活到了106岁，于2003年去世。这个传奇的人物，连癌症都没能打倒她，她的事迹成为了众人口中的奇谈。

一般女人年过40，已到了更年期，生活平淡，工作稳定，孩子大多也离开了自己，有了更多私人空间，但很少有人借此机会发展自己的爱好，做自己喜欢的事的，大多都无所事事，自怨自艾，因此很多人精神状态低糜，皮肤开始粗糙变黑，腰围增加，小腹凸出，身材走样。

而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，仪态优雅。她依然肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人，尤其她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。

据她的身边人回忆，60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰，没有一般女性那副老态龙钟的模样，她看起来只有40多岁。

她没有变成人们口中的“黄脸婆”，反而以一种时代沧桑之美成功俘获了大票人的心，让众人心生惊叹与羡慕。

宋美龄为我们树立了一个很好的榜样。

宋美龄为何能长寿？她究竟都做了什么？我们往下看……

1、和美的婚姻

出身宋氏家族的宋美龄，身世显赫、生活优渥。

据说，宋美龄除了拥有杰出的英语功底外，还会说六国语言，在国画方面的造诣也是相当可观，并且还写得一手好字。宋美龄的钢琴也是演奏的相当不错的，所以宋美龄是一个琴、棋、书、画样样精通的人，是蒋介石的外交助手。

在赴美留学的十年间掌握了广博的知识，演讲、交际等能力也得到巨大提升。1927年，30岁的宋美龄坚定地把自己的双手交给了蒋介石。

一方面是为了过美国式的上流社会生活，另一方面更是为了作为一个现代女性，在社会中发挥能量。

宋美龄挚爱旗袍，并致力于将旗袍文化发扬光大。她一生都对穿衣打扮毫不马虎，生活里的讲究更是细致入微。作为民国第一夫人，她高贵、智慧、美丽、大方，丈夫也欣赏她。

夫妻二人坚守共同的政治使命，追求共同的革命事业。与蒋介石半个世纪的相濡以沫、同生共死，风风雨雨共进退，活得透彻而又果敢!

弥留之际蒋介石只认可她为此生唯一的妻子。在46年的婚姻中，她倾尽全力做他的绿叶，她的八面玲珑和善于交友，成为民国政府最好的糅合剂与“统战部长”。

2、善于调节，舒缓情绪

心中不留气与人闲聊消除焦虑。宋美龄遇到不快的事，找三两熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光其中宋惟一无话不说的密友孔令仪（孔二小姐）便常为座上宾。宋美龄生前的侍卫钟爱民也曾谈到“老夫人”长寿的秘诀，就是不留气。

其实不仅是老年人，青年人尤其是女性，要谨记遇到堵心的事一定要寻找合适的途径发泄出来。

3、饮食清淡讲究，独爱水果

宋美龄的饮食多以清淡为主。早餐是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜。午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤。晚餐仍为半碗米饭，陪同蒋介石进餐，两荤两素，依蒋的习惯，餐桌上多是宁波风味的菜肴，如霉干菜焖肉、黄鱼汤等。

不过，宋美龄只食少许有骨头的肉而已，如鸡爪子和鸡翼等，这种独特的习惯源于宋美龄的上海文化背景。

宋美龄的日记中不时会出现对膳食的研究心得和评论。

“余亦学孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮肤敏症；酱油、老醋不食，盖中国酱油大多不卫生也；怪异动物不食，日前东北行辕进奉犴鼻一对，赞其香糯富含维他命，余婉言拒之。”

以上记载，也印证了宋美龄所操持的精致、清淡的饮食观。

宋美龄天天要吃水果，她最喜欢吃新鲜的荔枝和菠萝。猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。

官邸里的医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”

年老时在美国，因牙齿不好，便关照护理她的人为她打制水果汁或蔬菜汁。宋美龄尤喜欢用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。她对柠檬也情有独钟。

在西贡政权驻台“大使”的宴席上了解柠檬“养颜、理气、排毒”等养生功效后，便日日离不开柠檬。

80岁高龄时，她曾去萨拉门托的柠檬园兴致勃勃地采摘柠檬，回寓所时亲自带领厨役们和护士们制作大罐大罐的柠檬糖浆，独自享受不了，还拿来馈赠给亲朋好友。

宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口，过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。宋美龄基本上以节食措施来防止发胖，且几十年如一日，所以才能保持苗条的身材。

4、节制饮食，少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤两素，每天必须进5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

在《黄帝内经·素问》中曾提到，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则导致早衰。

节制饮食不仅能减轻肠胃负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到了一种良性刺激，这种良性刺激可以调动人体自身的调节功能，促进内环境的均衡稳定，增强免疫力，使神经系统的兴奋与抑制趋向平衡，从而大大提高了人体的抗病能力。

经常饱食会使人衰老，损伤人的健康。

5、虔诚的信仰

宋美龄是一位虔诚的基督教徒，这也是她的抗衰老保养处方之一，信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关联的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。

信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊等，都会影响到内分泌系统，积极、平和的心态对健康的促进作用是不可估量的，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。

6、坚持按摩保健

宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。

这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊癒大有益处。也就是从那时起，宋美龄开始学习并懂得了一些按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。

1945年抗日战争胜利后，当宋美龄自己感到疲惫的时候，便会请护士代劳按摩。一直到上世纪50年代她到了台湾，开始配备专职按摩师，这种情况一直延续到宋美龄1975年赴美国治病时仍然没有中断。

晚年时期，对于护士负责的按摩要求更为严格，每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

7、常怀悲悯之心

她常怀悲悯之心，即使是在那个动荡的年代，她也用爱和善意看待这个世界。

亲自为战场上的士兵缝补衣服，为了革命事业东奔西走，她一生都在践行自己和丈夫的共同理想。

1996年3月11日，纽约长岛，刚过99岁生日的宋美龄出现在公共视野中。

8、享受生活，发展兴趣爱好

她一生都为革命事业操心不已，却从来没忘记享受生活。年轻时喜欢外出郊游，年老了家里养个宠物作伴。长年阅读书刊是宋美龄坚持的习惯。

她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，因此，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进了血液循环和新陈代谢。

最后：癌症并没有摧毁这个美丽的女人，除了丈夫的支持，这背后，更重要的原因，是她的坚强，对健康的坚守。

2001年，104岁的宋美龄仍然面色微红，化着淡妆，精神气色俱佳，染过的头发长至腰际，看不出已有百岁高龄。

连美国医生也惊异地感叹道:“如此高龄还保持着一张看得过去的脸，真是神迹!”一段跨越三个世纪的生命，即使患癌也在精心的呵护下开出了长寿之花。

宋美龄的传奇，不仅仅在于她的出身、美貌、婚姻和智慧，更在于在人生的任何阶段都热爱生命、追求美好，活得透彻，想得明白！

有书共读

首先我想说的是，这个题目本身就是错的，而有些答题者完全就是没有调查和研究就开始回答了，居然还能得那么多赞，我也是醉了。

首先，宋美龄1898年出生，患癌的时间是20世纪60年代，患的什么癌，乳腺癌。

1967年宋美龄发现自己左乳房疼痛，前往美国后诊断为乳腺癌，这一年，她69岁，根本不是所谓的40岁患癌。

第二年，也就是1968年，宋美龄乳腺癌就复发，再次赴美进行手术。手术后宋美龄状态一直很好，一直到一百多岁高龄才去世。从69到106岁，她在乳腺癌后活了37年，也不得不说是一个奇迹，是什么原因使她能够活如此之久呢

我们从各个版本的《宋美龄传》中，可以对宋美龄的生活起居方式进行分析，同时，我们再结合近年关于乳腺癌的研究，总结了宋美龄在乳腺癌后仍然能够长寿的原因。

文章分为三个部分：

一、宋美龄为什么能够在乳腺癌后长寿

二、为什么年轻女性患乳腺癌的预后更差

三、女性应当如何预防罹患乳腺癌和提高患癌后生存时间

在这里，先祝各位女性朋友三八节快乐，祝天下女性健康幸福。

一、宋美龄为什么能够在乳腺癌后长寿

1.经济条件优越

经济条件，对于一个人的寿命非常重要。越有钱，接收到好的医疗的可能性越大。

优越的经济条件和保健条件，这是宋美龄能够长寿的一个重要原因。所以，请各位多赚点钱。

2.早期发现

3.彻底清除肿瘤组织和转移的淋巴结

宋美龄第一次手术后迅速复发的原因是当时医生为了美观，尽量少的切除乳房，结果第二年迅速复发。二次手术彻底清除了肿瘤组织，甚至扩大范围切除了乳腺组织。此后，再无复发。可见，选择优秀的外科医生何等重要。

4.注意饮食

从宋美龄的各个版本传记中，我们可以发现，宋美龄是一个非常注意饮食的人，

“她（宋美龄）偶尔吃一顿牛排解解馋”——《宋美龄传》

多吃水果，宋美龄每日进食水果，水果的好处大家应该都知道了吧，抗氧化，补充维生素，等等。

5.性格开朗、社交丰富

宋美龄性格开朗，善于社交。英国最近的一项研究发现社交圈较广的女性在乳腺癌术后预后往往较好，具体原因不知道。心情愉悦、乐观积极是提高癌症患者生存的重要因素。

6.定期复查

这个前面已经说了，她有自己的保健医生团队，每年都会组织定期的复查。

7.坚持运动

宋美龄热衷于运动，每日均会散布，也喜欢脚底按摩。运动对于任何癌症都有好处，散步、遛狗、慢跑，都可以促进我们机体免疫力，对预防癌症和癌症复发

二、为什么年轻女性患乳腺癌的预后更差

另外一名女星，姚贝娜也是因为乳腺癌不幸去世。为什么姚贝娜那么快就离开了人间呢？为什么年轻女性患乳腺癌后预后更差呢？研究表明，小于35岁患乳腺癌的女性，年龄每小一岁，死亡风险率上升5%。除去基因、激素分型的不同（过于专业，这里不展开，而且也不是我们能够控制的），还与这些方面有关：

1、女性乳腺体致密，检查时候不容易早期发现微小的病灶。

2、传统观念太强，羞于向亲友、医生提及此问题，贻误病情。

3、年轻女性往往不会意识到自己会患乳腺癌，不重视，认为只有老年女性才会患恶性肿瘤。

4、缺乏自查

5、工作、生活压力大，患病后往往消极，情绪低落，不愿意再与人交流、交往。

三、女性应当如何预防罹患乳腺癌和如何提高患癌后生存时间

1、学会乳腺自查的方法，每天睡觉前，或者洗澡时，对自己的乳房进行检查：

手法如图：

手指并拢，平放在乳房上，触摸乳房的各个区域，看有无包块或触痛。注意，不要捏，因为如果用捏的话，很多正常乳腺会被误认为是包块

2、规律生活作息，减少熬夜，多吃水果。

熬夜不但容易导致疾病，还容易老。女人，对自己好一点。

3、每天坚持体育运动

就算没有时间，每天爬爬楼梯，散散步也可以啊

4、每年定期去参加体检

5、多参与社交，保持心情愉悦，积极面对生活

即便是得了乳腺癌，也应该积极面对生活，毕竟，生活除了时间的长度，还有生活的质量。每一天都应该尽可能让自己开心一点。

人体探索者

她是宋美龄，民国第一夫人，一位跨越三个世纪的传奇女性。

宋美龄40岁患癌，却活到了106岁，她究竟做了什么？

亲爱的提问者，笔者认为，上面这个问题，关键是要跟你解释清楚为什么宋美龄40岁患癌，却相当于完全治愈了，还比普通人活得更久，对吧？

鉴于笔者的抗肿瘤知识还能回答些问题，就仅仅只回答下，宋美龄的乳腺癌真的就治愈了吗？！毕竟癌症治愈了，后续想活多久，那都是我们不可控的事情了，毕竟癌症这座大山，翻过去的人，都是幸运儿。

宋美龄治愈乳腺癌的故事，如下。笔者摘自《破译宋美龄长寿密码》一书。笔者提以下几个关键的点，然后故事才开始哟~~~~

首先，个人觉得宋美龄跨越乳腺癌疾病这座大山，与健全的医疗保健随时检查和护理十分相关，乳腺癌才能早期发现。

其次，在民国那个年代，好的医疗技术水平对治愈乳腺癌来说，至关重要，宋美龄是去美国做的2次手术。

再次，也离不开宋美龄本人对健康生活的管理。

下面，摘自《破译宋美龄长寿密码》的故事要开始咯~~~~~

宋美龄的医疗保健，多年来一直受到国民党当权者的关注，她身边随时有医生和护士负责检查和护理，

所以他同意在切除乳腺的同时，也切除了她的左侧乳房。这次手术虽然进行得十分顺利，但对于宋美龄来说无疑是比较沉重的精神打击，因为她是个注重保持女性美的女人，而乳房则是她作为女人须臾不可缺少的。然而在美丽与健康的艰难选择中，她不得不选择了后者。

故事结束啦。

药事健康

其实这件事情，大家好奇的应该有两点：1、宋美龄患癌，为什么还能活下来？2、不但活了下来，为什么还能长寿？

患癌是一件非常可怕的事情，无论长在哪个部位的癌，都是致命的，这毋庸置疑，叶凡、陈晓旭、姚贝娜等万众瞩目的公众明星，均因患乳腺癌青年早逝，让人对乳腺癌平添了更多的畏惧。

乳腺癌是众多肿瘤里为数不多的能够做到早期发现的肿瘤之一。因为长在内脏的肿瘤早期没有症状，很难被发现，但乳腺肿瘤因为长在体表，能够被患者自行触摸到，所以，稍有医学常识的人，只要平素稍加留意，甚至只是洗澡时有意识的自行触摸，就能在早期发现乳腺恶变的肿块。

一般乳腺的恶性肿瘤有着较为典型的特征，包括：肿物的质地一般偏硬，无疼痛，活动度较差，多数表面欠光滑、形态不规则，有的甚至和皮肤黏连，伴或不伴乳头溢乳（溢液），也有的乳头部位呈湿疹样变（派杰氏病）；特殊乳癌：炎性乳癌，可有全乳的红肿、胀痛，类似急性乳腺炎等。

所以，一旦触摸到乳腺肿物，尽快去肿瘤专科就诊，绝大多数能够做到早期根治。

以上可以考到，乳腺肿瘤是所有肿瘤里面较易发现和治愈的疾病。

深蓝医生

蒋介石夫人活了106岁 鲜为人知的长寿秘诀如今公布于此……

万弘邦正能量频道

素有“中华民国第一夫人”称号的宋美龄，在她40岁的时候，因患乳腺癌做了两次手术，一位跨越三个世纪的传奇女性 ，最终却活到了106岁。与2003年去世，这个伟大的女人，连癌症都没有打倒她，创造了世间的奇迹。她的故事也被广为流传。

令人不解的是宋美龄40岁就患癌为何活了106岁，她究竟做了什么？

宋美龄（1898—2003），海南文昌人，中国近现代政治家、外交家，中国国民党和中华民国的卓越领导人，1943年6月至1949年1月担任中华民国第一夫人。 宋美龄拥有杰出的英语功底外，会说六国语言，是一个琴、棋、书、画样样精通的人，是蒋介石的外交助手。 宋美龄与宋蔼龄、宋庆龄并称为宋氏三姐妹，父亲为富商宋嘉澍。凭借孔、宋家族的强力支援与美国留学背景，活跃于政治、外交等领域，对近代中国历史与中美关系产生了深远的影响。宋美龄晚年长期定居美国。

熟悉历史的都知道，宋氏家族应该说是高癌家族。其父宋嘉树1918年死于胃癌，享年52岁。其母倪桂珍1931年死于癌症，享年62岁。 大姐宋蔼龄1973年死于癌症，享年88岁。哥哥宋子文1971年因食物卡入气管导致心脏骤停而猝死，享年77岁。两位弟弟宋子安、宋子良分别死于脑溢血和癌症。 二姐宋庆龄也因白血病去世， 唯独宋美龄创造了生命中的奇迹。

大家都知道一般女人年过40，已到了更年期，皮肤开始粗糙变黑，腰围增加，小腹凸出，身材走样，慢慢的开始衰老，而宋美龄到了60多岁时，仍然身材适中，肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人，丰润犹存。看起来也只有40多岁。 她没有变成人们口中的“黄脸婆”，而是更加显得丰润犹存，楚楚动人。让众人心生惊叹与羡慕。

宋美龄能够长寿其主要原因大致有以下几点。

一，完美的婚姻

出身宋氏家族的宋美龄，出身显赫、条件优越。宋美龄从小就受过高等教育，除了拥有杰出的英语功底外，还会说六国语言，在国画方面的造诣也是相当可观，并且还写得一手好字。宋美龄的钢琴也是演奏的相当不错的，所以宋美龄是一个琴、棋、书、画样样精通的人，是蒋介石的外交助手。 在赴美留学的十年间掌握了广博的知识，演讲、交际等能力也得到巨大提升。1927年，30岁的宋美龄坚定地把自己的双手交给了蒋介石。 一方面是为了过美国式的上流社会生活，另一方面更是为了作为一个现代女性，在社会中发挥能量。 宋美龄挚爱旗袍，并致力于将旗袍文化发扬光大。她一生都对穿衣打扮毫不马虎，生活里的讲究更是细致入微。作为民国第一夫人，她高贵、智慧、美丽、大方，深得丈夫蒋介石的欣赏。 夫妻二人坚守共同的政治使命，追求共同的革命事业。与蒋介石半个世纪的相濡以沫、同生共死，风风雨雨共进退，活得透彻而又果敢! 弥留之际蒋介石只认可她为此生唯一的妻子。在46年的婚姻中，她倾尽全力从当绿叶，作为蒋介石的后盾，她的八面玲珑和善于交友，成为民国政府最好的外交第一夫人。

二，平和的心态

三，合理的饮食

宋美龄对饮食极为讲究，一生独爱水果 。宋美龄的饮食多以清淡为主。早餐是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜。午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤。晚餐仍为半碗米饭，平时陪同蒋介石进餐，大多两荤两素，依蒋的习惯，餐桌上多是宁波风味的菜肴，如霉干菜焖肉、黄鱼汤等。 不过，宋美龄只食少许有骨头的肉而已，如鸡爪子和鸡翼等，这种独特的习惯源于宋美龄的上海文化背景。 宋美龄每天必吃水果，她最喜欢吃新鲜的荔枝和菠萝。猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。 她的保健医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状” 。旅居美国后，宋美龄因牙齿不好，便关照护理她的人为她打制水果汁或蔬菜汁。宋美龄尤喜欢用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。她对油腻的食品完全忌口，过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。宋美龄基本上以节食措施来防止发胖，且几十年如一日，所以才能保持苗条的身材。宋美龄不仅注重饮食质量，而且还保持少食多餐的习惯。她认为经常饱食会使人衰老，损伤人的身体健康。由此可见宋美龄对饮食真的是情有独钟啊。

四，虔诚的信仰

宋美龄是一位忠诚的基督教徒，这也是她的抗衰老保养处方之一，信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关联的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。 信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊等，都会影响到内分泌系统，积极、平和的心态对健康的促进作用是不可估量的，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。有了信仰人生才有目标和理想。因此宋美龄一生追求自己的信仰。

当然了宋美龄女士的长寿秘诀还有很多很多，这几点只是一些基本常识。

身为蒋介石的夫人，宋家大小姐，集美貌，才华，智慧于一身的宋美龄能够做到这些，确实令人钦佩，特别值得敬佩的是在她身患癌症的同时，依然保持着良好的心态去享受美好的生活，生命之花久开不败，创造了长达三个世纪的不老传奇，她对生命的热爱，美好的追求，是世人无法超越的。

任驰赢天下

对她患癌这是我还真不知道，但是我身边有人也是年轻患癌，85去世，那就是我爷爷，我爷爷生病的时候我还没出生，所以在我的印象中我爷爷就是每天吃的很少一天吃五六顿饭，后来我才知道，我爷爷患的是胃癌，手术切除了三分之二的胃，所以每次都吃的很少。

我爷爷每天的作息特别的有规律，早上早起后打太极拳，白天没事就去钓鱼，或者在家织补渔网，下午的时候去老年活动中心打门球，他从不抽烟，每天睡前一定会用热水烫脚，偶尔高兴还会喝一小口，但绝对不多就一小盅。

我想规律的生活，健康的饮食习惯，是长寿秘诀。

悦雨育儿

享有106岁高寿的宋美龄在饮食上花过许多心思。菠菜是宋美龄每餐必吃的，她还非常喜欢吃西芹，有一阵子，她几乎每顿饭都要吃西芹肉丝。

菠菜含钙量超过含磷量，吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷，如鸡蛋、鱼、豆类等，比较适合肾功能不全的人。西芹就是芹菜。中老年人多吃芹菜，能帮助预防心脑血管疾病和神经衰弱。芹菜可生食凉拌、荤素炒食，还可以做汤、做

生于高癌家族的宋美龄一生中因为乳腺癌曾两次手术，老年也因为卵巢囊肿在美国再次手术，然而她却活到了106岁！到底是为什么呢？

每天坚持灌肠，宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

坚持按摩，宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

闲聊中除焦虑，宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光

戒烟，在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。阅读、书画，阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

晚睡晚起，作息规律，宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

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