木子139
答：在运动方式和时间长度等相同的情况下，早上起床后晨练的减肥效果比晚上锻炼更好。
因为，在早上起床后，不吃东西、空腹的情况下进行晨练的时候，由于身体在8小时左右的睡眠期间，没有摄入食物，身体的基础代谢已经在睡眠期间消耗掉了大量的储存在体内的肌糖原和肝糖原。
我们体内最主要的能源储备物资有两种，一种是糖原，包括储存在肝脏内的肝糖原，以及储存在肌肉内的肌糖原。另一种就是脂肪，包括储存在皮下的皮下脂肪，以及储存在内脏周围的内脏脂肪。
一般来说，身体会优先使用糖原来提供能量，当糖原储备消耗殆尽之后，才会动用脂肪来提供能量。
由此可见，在早上空腹运动的情况下，由于体内的糖原储备已经被大量消耗，此时进行晨练，更有利于身体消耗脂肪。而晚上进行同样的锻炼时，则达不到同样的减肥成功。
佳林健身探索
理论上来说，同样的有氧训练强度，早晨训练要比晚上训练的减肥效果高那么一丢丢。
不过话虽然这样说，但是这两个时间段的训练，其实是各有千秋的。
下面我简单给大家陈述一下。
为什么说晨练的的减肥效率更高一些？
因为我们在减肥训练的过程中，身体的能量消耗顺序是：
前边20到30分钟的训练，以消耗糖原为主，脂肪的消耗量不大。
从30分钟以后，脂肪转换为能量提供的主体，这个时间是减肥的黄金时段。
这个道理，想必一些有运动基础的人是知道的。
而在一天清晨的时候，在进食早饭以前，我们的身体经过一个夜晚的消耗，糖原已经所剩不多了。
于是，在晨练的时候，身体会更早的进入脂肪燃烧状态。
所以，在早晨做有氧，同样的时间段内，脂肪会燃烧更充分一些。
那么晨练是否最佳选择呢？
这个要分人，有些人群并不适合晨练。
最典型的就是低血糖人群。
这部分训练者本身糖原含量就低，在没进食早餐的时候开始运动，是非常危险的。
严重会出现昏厥状况。
因此，比较孱弱的人群，在决定晨练的时候一定要斟酌再三，而且在训练之前，必须吃一口类似蛋糕或者巧克力之类的甜食，来作为糖分补充，确保安全。
晚上训练的好处在于哪里？
人类最适合进行健身的时间段，是下午4点到晚上8点这个时间段。
这个时间段呢：
人体体温最高
关节润滑效果最好
意识和注意力最容易集中
肌肉的柔软度最好
因此，这个时间段的训练，是最安全高效的。
综合以上，对于减肥运动而言：
早晨更高效
晚上更安全
如何抉择请仔细参考自己的身体条件吧亲！
希望有帮到各位！
虎山行不行
我曾经晨跑一个月，每天五公里，一个月跑量七七八八大概150-160的样子，我大部分时间都是夜跑，每周二，四，六跑十二公里，一个月跑量大概也是150-160的样子。
所以就我自身了解情况来解答一下这个问题，不权威，不做作，全凭自身经历。
至于早晨为什么只跑五公里，一来晚上体内能量已经消耗差不多，不想透支自己，二来还要保持好状态上班。
由于我自己体重控制的很好(饮食控制的很好)，常年62公斤，体脂率保持在13%。
就凭自己感觉来说啦。
1.晨跑完，浑身充满活力，一天都很精神，头脑清晰，食欲也很强，但我控制住了，七八分饱。
一个月下来体重稍微有些增加，忽略不计。
2.夜跑完，由于跑距的原因，大汗淋漓，浑身轻松，睡眠踏实，身无压力。
一个月下来，体重有下降，体脂率没变，(我自己理解为饱和，必须做更大量的有氧运动)大多减的是肌肉，因为我跑完没有蛋白质补充，而且我跑长距离的话结束不做力量训练。
个人人为，晚上运动相对而言更减肥，早晨运动让你一天充满活力。
懒人爱跑步
晨练要比晚上锻炼减肥效果更好，下面我们具体分析一下原因。
人体供能特点
在你刚开始运动的时候，首先供能的是血液中的葡萄糖，运动半个小时左右的时候开始动用体内脂肪功能，这也是我们最想看到的，也是减肥的关键点，但也不是就时间越长越好，大概在运动一个半小时左右时，脂肪供能比例减少，身体开始消耗肌肉，这是很不好的现象。肌肉的损耗会降低你的基础代谢，不利于减肥。
知道了供能特点，也就能解释为什么晨练减肥效果更好。经过一晚上的睡眠，体内的糖原已经消耗到一个很低水平，早期锻炼的时候能够更早的使用脂肪供能，增加脂肪的燃烧速率。但要注意低血糖的发生，体质较差或者有糖尿病的人应该注意，一般体质好的青壮年都是没问题的。而夜跑大部分人是吃了饭一个小时后开始运动，这会血糖充足，跑步燃脂效果低，而且跑多了也会影响睡眠。
但不管哪个时间段跑步减肥，只要你动起来就比不动要好。只不过我们都在寻求那个最快最科学的方式，让自己减肥效率更高。
运动康复王帅
跑步对于一个减肥者来说，要有一个坚持的心态来维持漫长过程，本人也在减肥，建议晨练但不要太早，最好是日出后晨跑最为合适。
天蒙蒙亮时空气并不太新鲜，绝大数植物放出的二氧化碳浓度较高，在园林和广场上处于空气污染的高峰期，必须在阳光的照射下，植物的光合作用开始，氧气逐渐释放。空手新鲜度越来越好，越来越高。绝大部分运动员都是日出后做晨练。晨练一定要提前喝杯水，早起属于脱水状态。
运动过后千万不要即可洗浴，大汗淋落时体表毛细血管扩张，体内热能大量散发，淋浴时可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，容易感冒，发烧等。
其实晚上是不适合锻炼的，白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上精神神处于内收，收藏状态，你再把他们发挥都释放出来，会筋肉充血，脏腑亏虚，人流会越来越没劲，提不起神。
晚上属于本身各个器官休息状态，说白话就是工作一天了需要注意了。
老齐八卦
晨练夜练都是练，主要区别就是老的晨练多，少的夜练多。老年人觉少，起的早，上午也没什么事 早早出去遛弯打拳，专家说了，早起不可太早，要日出而作。年青人白天上班，事物繁忙，早上又想多睡会儿，适适锻炼，只有安排夜练。与时俱进嘛。不过记着，夜练控制在二十一点前结束，日落而息嘛。
对于减肥，应该说，早晚锻炼，效果不分伯仲。现代社会的健身锻炼 基本是安排在晚上。不信的话，去健身房看看就知道了。早炼消耗的热量与夜练消耗的热量差别不大 ，而且减肥锻练，只是减肥的一部分，还要控制饮食以及心理素质和睡眠等结合才能达到减肥目的。如果光练不配合其它，尤其是饮食 ，不但不能降体重，有可能会增加体重，事与愿违。
减肥是一个长期的系统工程，不论是早上练或晚上练，都要遵循其规律，方法得当，坚持四周就可以取得成效，方法不对，还会象相反方向发展。
晨练，尤其冬季不要太早，运动量和强度不宜太大，以全天精神饱满，精力旺盛为准，夜练不宜太晚，能保证睡眠，精神状态稳定，能一觉睡到自然醒。且第二天身体恢复正常。工作精力充沛。
无论晨练，夜练，都要坚持不懈，三天打鱼两天晒网不可取，持之以恒见英雄。
丁家兴旺
我是爱跑步的田园晨跑。
我不胖，我不减肥。
曾经也胖过一次，是通过爬山减下来的。
我跑步就是慢跑，燃烧不了多少热量。
我爬山才是高强度的，会大量燃烧脂肪。
早晨锻炼和晚上锻炼应该区别不大，
是说在相同运动量范围内的，无非就是个
睡觉之前的状态细微差别。
关键还是在于燃烧脂肪。
去燃烧吧。
田园晨跑
哈哈哈哈~最好的时间是你上班的时间！
你知道吗？人最有精力的时间全都被买走了~
如果你还在打工，代表你基本没法把最好的运动时间用来锻炼。
所以，还是晨练吧~（别着急，后面会说为什么）
早上人体的激活过程还是比较好判断的，而晚上的时间如果练得太厉害，会睡不着觉，假如不想睡不着，做好还是洗洗睡吧~
当然，对于减肥这个目标，你什么时候练都可以瘦~浅食八分饱！身材刚刚好~
浅食猫
来一波简单明了的答案吧。
如果想减肥而且有毅力，如果能坚持跑下来，如果每天能保证有氧运动一个小时左右，那你就不会计较是去晨练还是晚上锻炼了，这两种差别其实不大，主要看你个人时间和个人习惯。
