用户64801411333
我曾经解答过这样的问题了，不过也不妨再给大家普及一下这方面的知识。
凌晨早醒，在医学上叫“终末性失眠”,是常见的睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，是一种病理生物节律的改变。
凌晨早醒不是好事，它是疾病的信号。导致凌晨早醒的因素，常见的有高血压，尤其是颈源性高血压，也就是颈椎病引起的高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神抑郁或是植物神经紊乱，以及服用某些药物和过量饮酒等。
在这些因素的基础上，人的神经兴奋，尤其是大脑兴奋性增强，造成在睡眠终段失眠。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。
失眠又会引起心理推移，患者 受心理因素影响，在凌晨时段潜意识中易紧张，更易早醒。
终末性失眠是一类比较复杂的疾病，靠一般的养生保健手段是难以治愈的。
病史较长的，就不要服用安眠药，一来效果未必很显著，二来副作用太大。可以在医生指导下少量服用抗焦虑、抗抑郁药物。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以迅速阻断失眠的发生，适合任何人群，对精神因素引起的失眠尤为见效。
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首先，来说说早醒的可能性。
第一，你生活的地域容易早醒。
比如：东北地区，天亮或者太阳还没有升起，天已发白，大概是三点半左右的时候，天就开始亮了。人的生物钟受光线的影响特别明显，当自然光，天发白的时候，人就容易在这个时候醒过来。现在人们可能拉上窗帘，戴上眼罩，让自己处于一个比较黑暗情况下，即使在这种黑暗情况下，人们仍然会受生物钟的变化，常常会因为地域性的原因，东北地区的人们大多都是在四五点钟左右醒来。
第二，一些人因为固定工作的习惯。
醒来这么早会当然会困，所以，早醒的人都会利用中午的间隙去眯一会儿，下午更有精神。每个人都有自己的生物节律，比如：蒋介石自己每天睡觉的时间是固定的十点钟左右，四五点钟醒来，起床、祷告、阅读新闻等固定程序。而蒋介石起床时间恰好是宋美龄睡觉的时间。宋美龄在美国生活了很长时间，喜欢过夜生活，等她晚上玩够了，蒋介石起床了，宋美龄睡觉了，常常会从早上四五点睡觉到中午，再起来吃早餐。
每个人的生物节律都是完全不一样的。
今年的诺贝尔奖获得者也告诉 我们：人的身体里面有一个固定的生物节律，而生物节律和很多癌症肿瘤有关系，一个人不要轻易打破自己的生活节律，一旦打破，总是处于一个不节律状态下，就容易生病，但只要是节律状态下，不管你是半夜睡觉还是半夜起床，只要每天固定下来，有节律性的生活就没有关系。
如果醒来早，不是什么问题；如果醒来早，白天困也不是什么问题；问题是白天很困，你又有时间休息，比如中午间歇有时间能睡着觉，那就是OK的；但如果早上醒得早，白天还困，结果中午有时间睡觉时又睡不着，或者晚上也睡不着，那就说明我们是处于焦虑状态。
心理疾病里，一般会认为：如果打破自己固定的生物节律，容易早醒，一天还很亢奋，又睡不好，这就是焦虑状态。
它提示我们：可能有什么事情，为此时而担心、抑忧。这种抑忧、担心，用精神分析观点看，因为睡觉时有一个焦虑和抑忧的来源，就会在我们睡着的时候，不时地提醒你：快考试了，有事情了。会在睡梦时提醒你，给人一种醒来的机制，可能睡到一半就醒了，或者每天没睡够时就醒了，这都代表着你可能受到某一种潜意识里压抑让你担忧的事情的影响，因此，干扰了你的睡眠生物节律。
如果遇到这种情况，就提醒我们要减压了，要搞清楚，是什么问题在困扰你。有些人因为学习压力、考试而担忧，但是，有些的担忧却没有有效的行动来解决这个问题，这种情况下，焦虑就会越来越大。所以，解决焦虑，一种方法就是去行动，不管焦虑的东西是什么都要去行动，当一旦开始行动，不管这件事情能不能解决，潜意识的焦虑就会下降。
假如是因为考试原因，对自己说：今晚我要好好学习，打算不睡觉了，要让自己的考试更好，要背书。当你这样想的时候，发现你反而变得疲惫了。为什么呢？因为人的身体有这样的机制，当你要消耗自己躯体，反而有疲惫的感觉。
行动是解决人的潜意识焦虑最好的方法。
有些人可能不知道自己焦虑什么，不知道该采用什么行动，这就需要通过心理咨询的方式，通过不断地向咨询师叙述你的所有烦恼，在叙述过程中，也许不经意间的某一个事情就被说出来了，当你说出来了，你就会突然意识到这一段时间是因为这件事情而焦虑，知道自己担心什么就会采取有效的行动，这种情况下，焦虑也会下降。
这些都是解决潜意识焦虑引起早醒的方式，
一旦发现自己因为某些原因焦虑而影响睡眠时，应该及时寻求方法解决，不要简单借助药物解决，因为人的大脑有时会对药物有抗药性，当刚开始用药物能够解决，但当压力没有缓解，你的大脑会超过警戒水平，最终，药物效果就会越来越不好。所以，发现问题，及时解决问题，或寻求心理咨询的方式解决都是解决问题最好的习惯。赵小明丨央视财经频道特约心理专家
赵小明心理团队
凌晨3一5点总是早醒，是肺收敛不够。
肺是相傅之官（相当于宰相），肺是骄脏，五脏华盖（像大伞）。肺藏气、藏魄。凌晨3一5点早醒人，肺敛气不够（收敛不够），都是熬夜和不起早人。熬夜伤肝血，不起早耗肺气，阳气得不到升发，大伤肺，等于慢性自杀。万物生长靠太阳，人靠阳气足（就是肺气足），才能推动气血。天地大宇宙，人体小宇宙，天地人合一。早晨太阳升起，阳气开始升发，人也一样阳气开始升发。应早起5.30一6点起床，增加肺的魄力，升发阳气。起太早不好，肺敛气不足。起太晚也不好，消耗肺气。阳气不升，伤肺气。太阳升到中午十二点是正中，也是最高顶点。以后太阳慢慢地下降，阳气也一样慢慢地下降。人阳气不足，会肺气也不足。易肺炎、感冒（肺主气）、皮肤病（肺主皮毛）、心衰、肠病（肺与大肠相表里）、女人子宫肌瘤。补气：每天认真吃好三顿饭，脾胃是气血生化的来源。合理搭配（荤素、五谷、五蔬、五果、五禽、五豆），运化水谷精微。
五脏都能造失眠，肺脏造失眠原因如下：
1:肺气不足：影响心脏跳动无力，血流缓慢（血瘀、阻），造成脑供血不足。
（生黄芪、红景天、枸杞、百合一一补肺气、助眠）
2:肺阴虚：肺是娇脏，肺主气、主皮毛。肺最怕寒，寒了易感冒。寒邪入肺，五脏最受累都虚，影响会失眠。重大传染病、温疫、sARs、流行性感冒，都来自肺阴虚。
3:肺收敛不足，肺肾阴阳两虚：出虚汗、老跑厕所影响睡眠，都是肺的魄力和收敛不好。如老是3点以后醒了不能入睡，也是肿瘤的伩号（2年以后易得肺和肠病）。5.30一6点按时起床，增加肺的魄力和升发阳气。肺藏气、藏魄。反之人无魄力会小心眼、忧柔寡断、忧郁。
4:肺肾亏虚：肺气虚久了会伤肾。心在上焦、脾在中焦、肾在下焦。人越老睡眠越少，肾经越亏。3一5时是肺经当令（值班），也是睡眠最深的时候。如此时不睡，肺精气少，肺肾亏损，人衰老也快。
睡是能睡，觉是觉醒，2个概念。人如能像婴儿般的深睡眠，最佳。老人常失眠很痛苦，真是千金难买好睡眠。要调理好五脏和补气血才行，放下一切杂念，儿孙自有儿孙福，莫太操心。管好自己，就是帮了儿女的最大忙。
刘楠252418899
正常人身体健康，按时9一10是睡觉的年轻人，3一5点总是醒来，可能是生活工作压力大，造成了早醒，不过也不要紧，只要你不是在3点醒，5点以后醒也无所谓了，3点醒可能内脏心肺有点毛病，5点醒纯属正常了，人的正常健康睡眠时间是8小时，你也差不多睡足了，该醒了。
老话说，"人困背时，猪困胖"，老是赖床的人，就是身体健康之人，也会出毛病，早睡早起身体好，才是我养生的指南。
睡觉要分年龄段，要分环境，要分心态，心态好之人能吃能睡，反正不管事，压力大之人，总是难以入睡，想这想那，人年轻时能吃能睡，人老了睡眠时间也自然缩短了，全靠白天打几盹，也似睡非睡，真是老态龙钟。
所以，北斗七星认为，凌晨总是3一5点准时醒，是每个人生物钟所决定，别紧张，世界上没有那么多人都有毛病，要想早起迟起床，那你自己慢慢把它调整过来就行。
北斗七星92070701
早醒其实有很多种原因。但是基本所有原因出发点都差不多--那就是心里装着事情。
-1-
爱做梦的人想的东西、考虑的东西总比别人多。
所以睡前尽量少玩手机、尤其是淘宝、聊天(一句晚安都要说好几遍的那种，恋人除外)、以及其他很多容易另你激动的东西。否则，首先你很难睡着，其次你会很容易做梦梦到并且醒来。
-2-
睡前少喝水。
早起上厕所的感觉真的一点也不好，基本不想起身，如果不是不能忍，相信很多人都会选择继续睡过去。而且，睡前喝太多水，容易眼镜浮肿。
-3-
睡前不要反思太多。
反思是个好习惯，但是没有淡定的心态的人，不要轻易把反思时间点定在睡前。不然遇见着急的事情，会越想越急，越来越睡不着，还不断看表，这种感觉，让人“难忘”。
养成规律的作息时间，制定良好的作息规律，稳定心态，恐怕，治好的，不仅仅是早醒，还可能是讨人厌的失眠。
深度读书
昨天晚上我老公睡着搂着我说宝贝我想你，突然让我意识到一件事，我一直在你身边怎么会说想我，让我想到了他的情人，两个人恋爱3——4肯定会有感情的。没想到我20年的感情输给了一个网恋，当初发现他出轨我就提出离婚，他死活不同意，下跪求我，写保证书，我为了孩子，我也很爱他，选择原谅了他，刚刚对他有点信任，他又说梦话想她，我不知道该怎么办，让我睡不着，儿子大了，我想离婚后也不会再婚，彻底对婚姻死心了
婉拒闲聊
这种凌晨早醒会让人一天都不舒服，头晕眼花。后来我找到一个办法，还比较有效：
第一，务必在晚上11点以前上床。
第二，睡前花15分钟按摩：
1，梳头100次。
2，双手擦脸，擦双耳，脖子。把整个脑袋前前后后擦热，擦得热烘烘的。只有头部活血，才能睡得好。
3，睡前排尿干净，尽量不要半夜起床。
几天搞下来，一觉睡到7点钟！比什么中药西药都管用。
我在闪耀
55030991神州署光
几点醒，几点睡，几点能熟睡，这都是身体功能的调配，执着考虑这件事，会对身体有害！把思想放开，醒就醒了，不醒能行吗？3～5点醒，按时辰为寅，寅是胆，控制大便的，只要大便正常，那就不是病。过去习练武术的人，多数寅时起床开始习练。没什么，只要不考虑这件事，会改善睡眠的！另外岁数的大小，累与不累，这与睡眠的状况各有不同，一般都正常。
泥水劳人
人体内脏与经络等器官组织，在黄帝内经中分十二个大区，从子时开始工作直到亥时，不间断的各行其事，按需分配不同器官，履行不同职责。
根据上述凌晨3一5点钟总是早醒。可查找肺能功区原因，可食疗也中医调理，根据情况而论。
