上官馨雪
人是情绪化的动物，尤其是在生活压力越来越大的今天，很多人情绪越来越不稳定，整个人变得越来越狂躁。小练老师对这种现象感到非常的遗憾，如果这些人开始练习瑜伽的话，他们可能会快速的走出这种焦躁难安的境地。所以，
学会练瑜伽，帮助你走出人生的低谷，你要相信人生不会永远是黑白色。1、笨拙式变式
↑瑜伽是一项舒缓的运动，它能帮助人们缓解焦躁的情绪，慰藉人们匮乏的心灵。
体式详解：从金刚坐式进入，两膝并拢，脚背贴近地面，臀部坐在脚跟上。膝盖向上抬起，身体向后移动，身体重量移至脚尖背部。臀部离开脚跟向上抬起，大腿平行地面，双肘放在两膝上，双手在胸前合掌。
2、单腿轮式
↑在练习瑜伽时刨除与身体无关的杂念，像苦行僧一样的修行，找到自我的人生观和价值观。
体式详解：面部向上身体平躺在地面上。膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠，脚掌放在臀部下方地面上。双手放在头部两侧的地面上，指尖和脚尖方向一致。颈部后仰，头部顶地，盆骨向外用力，臀部离开地面向上抬起。随后背部向上拱，头部离开地面，身体呈半圆弧形。右脚离开地面向上抬起，右膝弯曲，将右脚背放在左膝上。
3、简易鸽式
↑瑜伽也是一个能打发时间的情趣爱好，周末休息，无事可做时，练习瑜伽丰富生活，陶冶情操，放松身心灵。
体式详解：双腿分开，坐在地面上，左膝弯曲，左腿向身体方向折叠，左脚跟靠近会阴处。右腿向侧伸展，膝盖弯曲，右脚向上抬起，双臂向上伸展，双手相扣，右脚背靠在右肘窝处。上半身保持直立，面向正前方。
练习瑜伽时间越长，你越会沉迷于瑜伽的快感漩涡当中，是一种很好的减压方式。瑜伽对很多人来说就像对待宠物一样，对它感情深厚，只要在一起就没有什么过不去的坎。
练瑜伽体式
要时刻保持一个好心情可不是一件容易的事儿，你得对生活的苦难和挫折有极大的包容能力，也要学会换位思考，发现你掉入河中额外获取的一条鱼。
但是并不是所有人都能有很强的包容力，坏心情总是一触即发该如何调节？经常健身是个不错的选择，它会培养你的忍受力、耐心和毅力，这样你就不会动不动就心态炸裂了。
↑要论最显腿长的体式，那就非站立一字马莫属了，在樱花树下练习，心情也变得美美哒！
动作要点：选择一个靠近墙壁、树干或柱子的地方，面朝树干，以山式站立，右腿保持不动，左腿从侧前方抬起，搭在树干上。双腿可不用垂直与地面，但两条腿必须在同一条直线上。双手抱住左腿，背部保持挺直。
↑椅子也是练瑜伽的最佳辅具，随处都能找到，沐浴阳光，心情也跟着变得暖和起来！
动作要点：双手向下撑在椅子上，双腿前伸，脚尖踮起，小腿与地面垂直。然后左手抬起，左腿向后伸直，放在两手臂中间。保持平稳深长的呼吸，就能使桌子式变式坚持得更久，也能让内心变得更平和。
↑瑜伽达人总能把一个在普通人眼中难如登天的体式轻而易举地完成，就拿站立一字马来说吧，看瑜伽达人那脸不红心不跳，还面带微笑的样子，就知道这个体式对她而言有多简单了。上面我们已经了解了它的练法，下面我们来看看它又什么功效。站立一字马能拉伸腿部韧带，拉长大腿，塑造修长美丽的完美腿型。
↑手倒立式，经常练习这个动作，可以激活大脑，增强活力，促进血液循环，让心情变好！
动作要点：双手撑地以顶峰式进入，双腿一前一后向上抬起，把握好力道，双腿与地面呈垂直状态即可。双腿也可以盘起，不过要注意保持身体的平衡。这个体式可以让你时刻保持精力充沛，最适合久坐的上班族和学生党。
健身和瑜伽，不仅能让你收获好身材，还能让你的心境发生很大的改变。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：健身之后，你的心境发生了怎样的变化？
举个例子：我变得更有耐心了，能更平静地面对生活中的磨难了。
练瑜伽
前五年我血液中毒，身痪重疾，情绪非常不好，为了延长生命更为了俩个孩子，我坚天早晚练八段锦，睡前练一小时瑜珈，白天干完家务作作自己喜欢的事刺绣，芦苇画，累了在自家院转转，或去自家果园看看，顿觉精神好多，尽量忘掉自已是个病人，每天给自已打打气，我一定会战胜病魔的，信心十足的想自己一定会好起的，学会放下，放下布贷你才会觉的轻松的。
手机用户文贤
画画、睡觉、吃东西！
画画：把所有负面情绪引进画里，画好了....情绪也修复了一半了……剩下的就靠自我愈合了。
睡觉：睡觉就是想摆脱现实暂时的逃避一下，让自己休息一下....给自己一个缓冲时间...，一觉加持过后再面对
吃东西：用食物来阻断那根容易负面的神经，一旦停下来后....负面神经的通道又通了，要是不停的吃吃吃....压力是暂时压制住人……但体重又很不友善了！
轻奢玄机
每个人从小到大，都有喜怒哀乐！现在的社会进步大！差距大，烦心事就会多，就会让人觉得压抑焦虑！缓解的还是有几种办法的！不过这都是个人见解！说的不好请谅解！1.最简单的好好休息睡上一觉！醒来一切光明！2.喝他个不醉不休！醉个痛快！3.叫上几个朋友兄弟KTV喊它个轰轰烈烈！！！
认蒸我们就熟了1
跑步吧，运动吧，大出汗，或者去大自然走走吧，看看外面的风景，看看那些植物怎么长大，然后觉得生命很神奇，或者写下来吧，把烦心的事情，写出来，然后写出怎么解决。其实知道自己烦什么就去做，立刻马上行动，慢慢的去做，心里就不焦虑了。
