不知道 小仙女們有沒有這樣的煩惱：明明上身很瘦，卻腿粗胯寬；明明身高和別人差不多，腿卻莫名短了一截。
拿Gigi和肯豆來說，二人身高相差不多，又同為維密超模，身材自然都很好。可是，仔細看右邊的肯豆的腿：
發現沒？和Gigi比，肯豆的腿竟有點粗，還莫名其妙短了一截。反觀Gigi的腿，又細又長又直。
怎麼回事呢？困擾肯豆的，其實是90%妹子都有的一個體態問題——“假胯寬。
一走秀，肯豆的“假胯寬”就暴露無遺，整體凸出來了一塊，很影響美觀：
身高同為178cm，因為“假胯”，肯豆看愣是矮了好多，腿型也看起來很差：
那麼，假胯寬到底是什麼呢？應該怎麼改善呢？瞭解一下~
假胯寬是什麼？
說假胯之前，先看看什麼是真胯。真正的胯是盆骨外側最高點，所謂的胯寬就是髂（qia）骨兩側邊緣的距離。
真胯寬是天生的，與腰部、腿部銜接柔和，會顯腰細，也很顯玲瓏的曲線。圖中藍框為腰部，紅框為胯部：
寬胯、細腰、翹臀，維密超模大多是這種身材：
而“假胯”則位於真胯的下方，指的是大腿根部外側有突起，從而在視覺上形成了一個假胯。
左邊為假胯寬，右邊為真胯寬。真實的案例看起來是這樣的：
中槍了沒？生活中是不是又很多這樣的例子？
其實，假胯寬是由髖關節內旋引起的。髖關節在這兒：
長期保持不良的走姿和坐姿，會引起髖關節的內旋，從而帶動整個大腿內旋。
正常情況下，走路的時候大腿前方的股直肌參與運動的。如果大腿過度內旋，大腿外側的闊筋膜張肌就會保持緊張狀態，參與度變高。長此以往，只會越來越發達，從而形成“假胯”。
仔細觀察，大腿根部外側的闊筋膜張肌是不是和凸出來的假胯不謀而合。
有假胯之後，大腿根部會鼓起來，腿自然會就粗了，即使你並不胖。看臉並不胖的秀晶女神，之所以被爆出“發福照”，就是因為假胯作祟讓腿變粗了。
再者，假胯的位置比真胯低了很多，胯骨低了，視覺上腿自然變短了很多。
因為，在視覺上腿都是從胯骨算起。所以說，有了假胯之後，你的真實腿長雖然有圖中綠線那麼長，可實際看起來卻只有紅線那麼長。
好端端一個大長腿，卻因為假胯寬成了短腿星人，無短身材，你說冤不冤？
娛樂圈裡許多女神都難逃一劫。一直又瘦又苗頭的baby，也被假胯寬拖累了：
穿上緊身褲子，腿又短又粗，分分鐘變五短身材：
小蠻腰+柯基臀的李菲兒，背面看起來身材好好~
正面看，這個腿咋有點怪怪地...
大長腿人設的張天愛，不管是穿裙子還是高腰褲，比例都不太協調：
穿上貼身牛仔褲之後，林允兒的假胯寬也是擋都擋不住：
如何改善假胯寬？
假胯寬改善—改掉壞習慣
前面已經說過，大腿之所以內旋形成假胯寬，是長期保持不良的走姿和坐姿導致的。因此，要改善假胯寬，還得從根源抓起，徹底改掉壞習慣。
首先，長期走路內八，膝蓋內扣：
張天愛的走路姿勢也是這樣的：
其次，坐姿不健康，膝蓋內扣，兩腳內八，80%的女生是這樣的坐姿。鹿晗，你該管管了：
最後，像楊冪這樣經常翹二郎腿，時間長了也會有影響腿型的：
假胯寬改善—穿對衣服
假胯寬度的妹子穿高腰褲，不僅不會顯腿長，反而會暴露胯部曲線。哪裡顯胖遮哪裡，穿上長外套，將顯寬的假胯遮住，眼不見心不煩：
實在迷戀高腰褲，可以搭配個長外套，再把釦子打開。像熱巴這樣，既遮住了胯部，又發揮了高腰褲的顯高作用：
但西裝外套也不要太短哦，不然發揮不了作用，比如說林允兒：
夏天到了，緊身短褲會直接暴露胯部線條，假胯寬的妹子不太適合：
相反，A型熱褲形狀外擴，正好擋住了大腿根部的突起，是不錯的選擇：
同理，暴露曲線的緊身裙就算了，A字裙和大裙襬的傘裙是可以pick的：
最後，放下執念，扔掉緊身褲，統統換上闊腿褲，還大長腿本來面目：
假胯改善—訓練糾正
假胯寬，說白了是肌肉發力不均衡引起的，所以，通過鍛鍊放鬆緊張的肌肉，加強薄弱的肌肉就可以。
首先，放鬆大腿根部外側的闊筋膜張肌，讓凸起來的部分收下去：
放鬆大腿內收肌，緩解大腿內收力：
其次，通過蚌式外旋，加強臀中肌：
再通過臀橋，強化臀大肌肉：
好了，今天的內容就到這兒了，歡迎各位小仙女關注我哦~
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