太體貼、太善解人意者往往很敏感，更能體會到外向者感受不到的精神境界。但過於敏感也會造成“感情超載”，讓人活得很累。如果你開始感到身心耗竭、感情超載，以下五種技巧有助你恢復身心平衡。
1.想象一個保護傘，將負面的人和事屏蔽。當某個人、某個地方或某種情境觸發了你的不適，立馬“打開”一個保護傘。先做一個長長的深呼吸，然後想象一張白色或粉紅色光芒的保護傘環繞在你身邊。這把傘保護你遠離消極的、有毒的、壓力大的和令人反感的事。你在其中感受到自己內心的喜悅和力量。
2.分析、表達自己的情感需要。如果有些事情感覺不對，就直接告訴對方你的感受和想法，不要獨自忍受，否則可能陷入耗竭、焦慮，或者感覺自己成了一個受氣包。你的夥伴不是讀心者，說出自己的感受和需要更有益於保護自己。
3.在工作、生活間設定邊界。當敏感者吸收了過多的壓力，他們通常會默默忍受。尤其工作場所，會給敏感者的內心帶來噪音和過多刺激。這時，創造自己的心理空間，保護好自己的能量水平非常重要。可以佈置一個“能量場”，擺放自己喜歡的東西，以釋放壓力。
4.同情心別過度。當自己身心耗竭時，要學會避開那些向你倒“情緒垃圾”的人。助人雖好，但也要疼愛自己，避免負能量的打擊。在獨處和與人打交道間把握好平衡非常重要。“感情超載”時，學會取消安排和計劃，讓自己靜一靜。
5.冥想和靜心。當太多消極能量蜂擁而至時，冥想會幫我們把心靜下來。還可以晨坐、內觀、繪畫、聽花草蟲鳴，也可以夜觀群星，隨著優美的音樂起舞。通過這些，感受內心的溫暖和寧靜，遠離情感的漩渦。
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