其實說減肥難的人，是因為他們無法堅持付出，更沒辦法控制自己對飲食的慾望。確實每個人的生活環境各有不同，但也總會有適合自己的減肥方法。國外這位小哥就給減肥失敗的人們深深上了一課。
Sam是一個典型的毅力大神，他沒有采用其他有氧運動,在正常飲食的情況下僅使用跳繩和徒手訓練堅持鍛鍊10個星期，成功完成瘦身減肥。下面我們瞧一瞧他每一週的變化。
開始訓練：體重82KG，體脂率14.3％
一週：體重81.4KG，體脂率為13.5％
二週：體重81.1KG，體脂率為12.9％
三週：體重80.9KG，體脂率為12.3％
四周：體重80.7KG，體脂率為11％
五週：體重79.9KG，體脂率為10.6％
六週：體重79.6KG，體脂率為10％
七週：體重79.6KG，體脂率為9.8％
八週：體重78.7KG，體脂率為9.2％
九周：體重78.1KG，體脂率為9％
10周訓練結束
體重下降4.1KG
體脂下降了6.9％
很多人牛B的壯舉都是靠SB一樣的堅持，付出終會有回報，那些天天喊著減肥的人，要是去年你已經行動起來並且堅持到現在，你早就已經脫胎換骨了。
跳繩減肥注意事項
這時候我猜已經有很多朋友開始準備淘寶買跳繩了，跳繩雖好，也是有學問的，先把這篇文章讀完，再去買也不遲哦~
1、準備一雙避震效果最佳的運動鞋。因為跳繩是跳躍動作，膝蓋或腳踝難免承受壓力。選擇軟硬適中的草坪、木質地板或平整的泥土場地較好。
2、剛開始跳繩時必須循序漸進，不可操之過急，剛開始跳的速度不要太快，先嚐試跳個幾十秒，累了就原地小踏步，待身體適應了再繼續。
4、跳繩後的拉伸動作是很重要的，跳繩結束後，記得做一些拉伸動作，緩解疲勞，還能改善腿部線條。
5、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。
6、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，以及睡覺前兩小時。
閱讀更多 賽普健身學員妙然老師 的文章
