只看今天的成果，不看昨天的迷茫，大家好，我是賓仔。
愛美是女人的天性，哪個女人不希望長出烏黑亮麗的頭髮，但往往是心不隨人願，要想擁有健康的頭髮必需調好自己的飲食習慣，選用好的食品來養護。以下簡單介紹下。
1.我們平常要多吃些含蛋白質的食物，如蛋類、肉類、魚類、豆製品和牛奶等。這些食物經過胃的消化吸收形成各種氨基酸，進入血液後由頭髮根部吸收。
2.要多吃膠質食物，如肉片、肉凍、豬蹄湯、魚湯等，這些食物不僅對皮膚好，還可以增加頭髮的韌度，讓頭髮更濃密。
3.多吃海帶對頭髮的生長、滋潤、烏亮有特殊功效。
五香帶魚
食材：帶魚500克，蔥花、姜、蔥、蒜、鹽、五香粉、白糖、料酒、香油、油、味精各適量。
做法：
1.將帶魚洗淨，切成5釐米的段打上花刀，裝在碗內，加入鹽、料酒、蔥、姜、五香粉拌勻，醃15分鐘。
2.鍋中倒油，燒至6成熱時。將帶魚煎至兩面金黃。
3.鍋中留底油，加入蔥、姜、蒜末爆香，加入開水，燒開放魚塊，加鹽、白糖攪勻，小火慢煮，當湯汁快乾時加入味精、香油蔥花翻炒出鍋即可。
小提示：
女性多吃帶魚能使肌膚光滑潤澤，長髮烏黑，面容更佳亮麗。
海帶絲
食材：海帶絲300克，蒜、姜、蔥、紅辣椒、鹽、醋、香油、醬油、白糖、雞精適量。
做法：
1.將海帶絲清洗乾淨，蒜切末、紅椒切圈、姜切末、蔥切末。
2.鍋內加香油燒熱，將蒜末、薑末、蔥末、辣椒放在碗內，將燒熱的香油澆在碗內攪拌，加入鹽、醬油、雞精、白糖、醋調成汁。
3.將調好的汁澆在海帶絲上拌勻裝盤即可。
小提示：
多吃海帶對頭髮的生長、滋潤、烏亮有特殊功效。
蔬果濃湯
食材：菠菜200克，菜花100克，蘋果1個，胡蘿蔔半根，胡椒麵、香菜、牛奶、鹽適量。
做法：
1.胡蘿蔔去皮洗淨切丁，菜花洗淨切朵，香菜洗淨切末。
2.菠菜洗淨控幹水份，蘋果去皮切丁，放入果汁機中加牛奶打成汁。
3.鍋中加清水，將果汁倒入攪拌均勻，下入菜花、胡蘿蔔、鹽、胡椒麵煮熟盛出，撒上香菜即可。
小提示：
這道菜營養豐富，改善頭髮毛囊循環，促進頭髮生長。
以上就是今天的分享，你們對女性頭髮的瞭解有什麼不同看法，歡迎評論和分享。
閱讀更多 賓仔美食 的文章
