現在人們的生活節奏是越來越快了，面對如此高壓，許多人都選擇了不同的方式來消遣和放鬆。在這種情況下，很多人都不願意做運動，久而久之就成了一種狀態，亞健康。
亞健康其實非常恐怖，但是大部分人都不重視，當自己身體狀態越來越差，感冒生病越來越多，他們並沒有意識到這是亞健康帶來的危害。
當然也有一部分人意識到增強體質刻不容緩，身體的免疫力需要提升，因此越來越多的人開始花時間去健身跑步。那麼跑步的時候到底需要注意什麼呢？這三種情況千萬要杜絕！
第一，千萬不要什麼時候想到要跑步就去跑。很多時候，我們會想到什麼就做什麼，跑步沒有章法。這些時候，我們身體很有可能還沒有做好準備，換句話說就是狀態不好！這時候跑步很有可能會讓身體變得更差！
第二，當我們沒有養成跑步的習慣時，千萬不要勉強自己，這時候一定要適量的進行跑步運動。運動到一定程度時，適量休息，動靜結合才能達到更好的效果，我們的身體才能越來越健康。
第三，千萬不要在運動後喝太多水。這個是常識了，大部分人都理解，但總有人不知道或不注意這個東西。當我們剛跑完步或者做完其它劇烈運動，及時補充水分是無可非議的，但千萬要適度，不能喝太多水，否則不僅達不到運動效果，還會影響身體健康。
在劇烈運動結束一段時間後，最好能補充一些微量元素，如鈉和鎂，喝一些運動型飲料就可以達到這種效果。
總而言之，跑步雖好，可不要太貪哦！
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