桃子星球
胖人通過跑步減肥之後，那真是差別巨大，我們來看一組照片，這些照片都是國外減肥達人通過跑步、游泳、器械、有氧操等各種方法減肥成功後的照片對比。
我們大家來看一看堅持跑步，或者說，堅持鍛鍊，讓自己體重瘦下來，或者保持在勻稱水平，對我們的外貌有多麼大的影響。
這位哥，三年時間瘦了154公斤！他的秘訣就是堅持跑步和器械鍛鍊結合，減少脂肪的同時，增加肌肉！
甚至還成為了健身教練
產後肥胖，一樣可以成為火辣女神
這位胖妹妹經過15個月的鍛鍊，搖身一變成為女神
氣質也完全改變了
再看看這個妹子，完全是判若兩人
大家看了這一組照片，是不是更有減肥的決心
跑步是一項維持我們體型，提高我們心肺工作能力，延長我們壽命，提高我們生活質量的成本低廉的好項目
但是在進行跑步的時候一定要注意避免膝蓋的損傷
因此要選擇合適的跑鞋，要減震效果好
跑步的路面應該平整，選擇塑膠跑道最佳，因為鬆軟合適，能夠減少關節損傷
體重過大時，應該先選擇游泳這樣對關節負擔小的項目開始，待體重下降到一定程度後，可以再採用跑步進行減肥和維持體型
希望大家都有一個美麗的容貌和健康的身體！
人體探索者
作為一個跑步多年的跑步達人，這個問題我是最有資格回答的！
現在肥胖毀了多少人！臉上，肚子上，腿上那一層層的肥肉將我們原本的樣子都完全的覆蓋了，讓我們簡直變了一個人，變得連自己都認不出來自己了！
於是有的人就選擇通過跑步減肥，結果堅持半年，臉上的肥肉沒有，帥氣英俊的臉完全的顯露出來了，肚子上，腿上的肥肉也沒有了，馬甲線，小細腿也露出來了！
有的人問我跑步對人的外貌影響有多大？那種改變，如果你沒親身體會，你都想象不到，可以說是徹底的逆襲，那種變化讓人感到震驚！
今天作為一個成功減肥的跑步達人，我就來給大家說一說，跑步對人的外貌影響有多大？為什麼跑步會讓我們的外貌產生如此大的改變呢？
跑步對人的外貌影響有多大？
可以說跑步的效果簡直不亞於美容，而且跑步對外貌的改變是健康無副作用的，它不會傷害我們的皮膚，只會讓我們的皮膚更加的健康！
現在有不少女性為了改變容貌不惜花大代價去整容，其實這種方式並不是科學的，對我們的皮膚有一定的傷害，而跑步對人的外貌影響是非常健康積極的！
為什麼跑步會對我們的外貌產生如此大的改變呢？
1. 減脂瘦臉
其實我們的臉也容易堆積脂肪，對於那些體重超重的朋友，我們的臉肯定是又肥又大，肥肉都快垂下來了，那種樣子真是難看極了，將真實的自己都遮蓋住了！
而長時間的跑步就可以很好的燃燒全身的脂肪，包括我們臉部的脂肪，跑步幾個月以後你就會發現，自己的臉變小了，脂肪消失了，整個臉都變成了瓜子臉，光彩照人！
2. 肌肉緊緻
鬆鬆垮垮的臉部皮膚會讓我們的容顏變差，這也是許多女性男性所痛恨的，誰想讓自己的臉上都是皺紋？而長時間的跑步就可以讓我們的皮膚緊緻，讓我們的臉部肌肉更有彈性！
因為我們在跑步的過程中，我們的臉也會輕微的上下抖動，這樣對我們的臉部皮膚和臉部肌肉都有明顯的鍛鍊作用，久而久之，你就會發現自己的皮膚越來越有彈性，越來越緊緻！
3. 跑步排毒
長時間工作壓力大，經常對著電腦這會引起我們的內分泌失調，於是我們的臉上都有痘痘，或者是出現一些色斑，暗沉，這對我們的容顏影響是很大的！
而跑步就能幫助我們排毒，當我們跑步時身體會出大量的汗，這些還可以疏通毛孔，帶走毒素，讓我們的皮膚更好！
而且長時間跑步，血液流動加快，會為我們的臉部細胞輸送更多的營養物質，當我們長期堅持跑步是這些效果漸漸累加，你就會發現自己的容顏越變越好！
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跑者人生
個人也是個運動愛好者，這裡我也來說說跑步對我的改變。
首先最大的好處是幫我走出失戀陰影。那段時間我一直處在自我懷疑和否定中，喜歡胡思亂想，經常整夜整夜失眠。飲食上就是美酒配零食，直到吃到吐才會消停，整天無精打采，心理上感覺自己快得抑鬱症了。後面因為朋友實在看不下去了，就拉我去她的健身房，剛開始一點都不想動，後來跑著跑著就上癮了，我是那種很執拗的人，會把自己逼死的感覺，為了發洩心情，拼命健身成了我宣洩的最佳方式了，一跑就是自己跑不動為止，後面慢慢的就愛上了跑步，也慢慢的走出了那段陰影。
跑步不僅讓我走出了人生低谷，也讓我更加自律，現在基本上每天早上都是6.30準時起床，剛開始的時候真的有點痛苦，有時候會堅持不住，但是還是會逼自己跑下去，後來，也就慢慢養成了習慣，現在如果不跑步的話反而很難受，他就像是生活的一部分一樣。自然的存在著。
因為長期跑步的原因，跑步的好處在我的身上自然就顯現出來了，因為以前有點微胖，個子也不高，還有點駝背，可想而知現在的我變化有多大，很久沒有見過的親戚，鄰里，基本一下子沒認出我來，都覺得我變了。可以說體態上，皮膚，氣質上都脫胎換骨了吧！
同時我也更加自信了，在心態上也有很大的改變，也收穫了很多志同道合的朋友，當然還有很多，這個需要你自己去發現，別人說太多，不如自己親自去體會。 希望對你有所幫助。
yaya芒果青年
自從三年前下決心跑步減肥，感到跑步對人的外貌、體形影響太大了。對比前後照片讓自己都不相信，真有種脫胎換骨的感覺。
長年的美食習慣，從身形上充分顯現出來，走路氣喘吁吁不說，系一下鞋帶都困難，跑動一下，感到渾身肥肉都在顫動。有了臃腫的身形不想動，不想動身體更臃腫，進入了肥胖的怪循環。
終於，在體檢時有了血脂高、膽固醇高、血壓高、尿酸高等等“高”，雖然沒有什麼感覺，但看著這些“高”，總是不舒服:有感覺了就晚了!
下定決心開始練，跑步是年輕時強項，大概是最廉價和方便的運動，最大的成本是要有一雙好鞋。長年不運動，跑步的前幾周，從腿到腰腹，幾乎是渾身疼一遍。這些都需要咬牙堅持住，再疼再慢也要堅持跑。半年下來，渾身器官基本適應運動模式。
我是以慢跑為主，每次跑步40分鐘左右，時間上以早上為主、傍晚為輔，運動時以呼吸順暢不難受為度，每週累計運動40至50公里。隨著時間推移，跑步成了習慣，如果不跑一天都感到少了個事，幹工作都沒勁。最重要的，是磨練了意志，在參加了一次半程馬拉松後，更是增加了運動的信心，只要努力，成功總是可能的。
星下靜思
跑步就是體重和健康的變化，開始長期鍛鍊跑步前我的體重在180斤以上，那時候我基本就是個圓人，單位體檢血壓，血脂高，中度脂肪肝。不過自我感覺還不錯，上圖，右邊的是我。
請無視上圖髮型，之後開始了間斷性的跑步，有一定效果，但體重依然在170斤左右！
直到我自己花錢辦了健身卡開始，心疼錢，所以開始持續跑步，基本上每週三次以上，每次在五公里以上，堅持了不到一年，體重達到了150斤左右。
堅持一年以後，體重達到最低140斤，此時跟換了一個人似的，脂肪肝什麼的都消失了，體檢除了血壓有點高以外都正常。
其實跑步還可以增強意志力和自制力，剛開始跑的時候，跑不了幾百米就氣喘吁吁，所以會給自己找各種藉口逃避跑步，比如：天太熱，鞋不舒服，膝蓋疼等等，看著身邊的人一跑就是半個小時，我都有挫敗感了。後來，慢慢堅持下來，汗還是嘩嘩流，但不喘了，從五分鐘堅持到四十分鐘，根本就不是問題。最重要的是，形成慣性後，每天都會自覺去跑步鍛鍊，哪怕是中午下班一個小時間期也會去跑半個小時，生活因為每天跑步把時間規劃起來，越來越規律了。目前我體重基本維持在140斤上下，我身高1.76米，目前到達瓶頸期，脂肪單靠跑步已經很難再降，已經結合了高強度的無氧運動，希望可以有幫助。
荊山浮屠
這個問題我也有資格去回答。
我從去年十月份辦了一張健身卡，每週的二、四、六和七去健身房，去健身房的第一個運動項目就是跑步，並且一直堅持。
它給我的是全方位的改變。
第一，作為單身狗的我內心不再恐慌了，我真正有一個健康向上的愛好，真正感受到一種前所未有的自信。之前的我下班後，刷電視劇，看小說，自己一個人悶在屋裡，吃飯的時候叫外賣，非常省事，人也變得非常懶散。總之一句話“完全沉迷於自我虛幻當中，無法自拔”。過程當中你會玩的非常開心，非常快樂，殊不知當你清醒時，你會變得極度的恐慌，極度的焦慮。自從健身以後，一切發生了改變，你會有計劃的去學習，你會早睡早起，你會自信的和別人聊天，工作當中你會更加的專注，工作的效率你會提高等等一系列的好處。
第二，你的身體會發生巨大的改變。我的肚子上原先有非常多的肉肉，通過跑步健身，你可以把多餘的肉肉減掉，讓你的身體線條更加完美，魅力十足，男人味十足，你會更加愛自己。
第三，在健身房，你可以認識很多朋友，可以交流健身的感觸，如果相處的來的話，可以成為生活上的玩伴，事業上的助手，愛情的伴侶。這些都有可能發生。
跑步健身對一個人的影響是全方位的，單單從外貌來講，是比較狹隘的，應該全方位的去考慮，總之跑步健身好處多多，我深有體會，而且目前一直在路上。
runDay
我只是一個普通的上班族，但是我明白運動對於外貌甚至身體的重要性有多大，就拿我個人而言，我曾經有一段墮落的荒廢懶惰期，每天下班，就躺在床上玩手機，一動不動都深夜，平時飲食就是街邊的快餐店，多油上火，週末也不出去走走，老是安慰自己，平時上班都這麼累，空閒時間還做什麼運動，久而久之，不僅有了令人厭惡的小肚腩，皮膚也變差，整個人感覺虛胖水腫那樣，臉色暗淡無光，給人感覺好像快要猝死一樣，而且覺得消化系統出了問題，吃的食物沒有完全吸收，老是有便意，卻排不出，整個人都崩潰了，感覺這輩子廢了。
後來，我做了一件事，改變了這一切，那就是跑步，相信很多人跟我一樣只是一個月薪剛好夠花的上班族，去健身房感覺有點奢侈，所以跑步真的是所有人都可以參與的改變自我運動，我現在最喜歡就是下班後，8點左右戴上耳機，奔跑於鄉間小道，城市道路，江邊，在黑夜揮灑汗水的感覺真好，好像自己還是學生在操場上奔跑的樣子，一段時候，整個人都生活規律都很好，跑完步你洗完澡很想睡覺，根本不可能熬夜玩手機了，自從早睡早起，皮膚恢復了光澤，減脂後，我的五官輪廓更明顯了，看起來好像還有點腹肌，真的算得上微整形了。
如果你堅持跑步三個月以上，你自己都能感到自己有什麼不同，跑步不僅可以燃燒身體多餘的脂肪，還可以塑形改變身材，讓你給人的感覺是元氣滿滿，潮氣蓬勃，誰不想跟這樣正能量的人交朋友呢，比如30幾歲的元氣少女陳意涵。
什麼都別說了，跑吧，少年，只要開始跑，什麼時候都不晚。
小人物的影子
直接上圖，左邊跑步前，右邊跑步後，無美顏，找出差距最大的兩張照片，時間五年。
我個人感覺最大的改變是人的整個人氣質的改變，很多以前認識的人現在都說認不出來我了。以前很自卑，本身就很矮，還駝背，然後給人感覺沒有精神，又經常不健康的減肥，晚飯不吃，幾頓不吃之類的，導致氣色很差，其實也沒有減到什麼，雖然重量減少，但是一點看不出來瘦。
現在呢，重量依然三位數以上，但是大家都問我怎麼瘦了，一斤沒少，因為太愛吃了。身板比原來挺拔很多，有一種長高了的感覺。
剛開始是個很討厭運動的人，跑步簡直要命，所以聽人家說跑步會上癮什麼的，一點感覺都沒有，只有痛苦。之所以跑下來了就是想看看自己堅持下來會變成怎樣，要不然下了班也是窩著看電視。跑了幾個月之後開始感覺到跑步帶給我的快感了，現在不開心了就會去跑一跑，還可以減壓。我還是跑的很慢，也跑不了很遠，每次也就四十分鐘，一星期不超過三次。
因為堅持了一樣事情，所以整個人都變的有自信了，無論什麼都願意去試試，也比原來有耐心，人變的自信太多，堪比脫胎換骨，整容了一樣。相由心生，心態發生變化了，整個人外貌上給人感覺就變了。
再說說身材吧，前面說了變挺拔了一點，花了幾年時間，去年終於基本擺脫駝背，因為平時也注意了。體重沒有變化，視覺效果比原來瘦一點，腰線緊實，腿一直不細，現在還是不怎麼細，也沒有變粗，也不怎麼在乎腿的粗細了！
皮膚變好了，不長痘，不排除是年齡大了不再長痘的原因，氣色是真的變好了，還是不會化妝。容貌上的改變最重要的是因為堅持了一個好的習慣，整個人自然而然的就在往好的方面轉變，最重要的是要熬過前面那些什麼改變都看不到的階段！
邊晃邊吃
“上天給了你一副皮囊，你可以讓它臃腫不堪也可以讓它稜角分明，只是我想在最好的年紀遇上最美的自己”
這是跑友遊說身邊的人跑步最常聽到的一句話。通過跑步改變外貌和氣質的大有人在，你永遠不知道你瘦下來有多美，直接看圖吧
正所謂一白遮百醜一胖毀所有，只有瘦下來才是最美的，而跑步則是瘦下來投資最低的運動方式，這年頭辦個健身卡吧，三四千塊錢一年，打羽毛球網球吧，場地四五十一小時，游泳吧，也是三四千一年，還不算裝備道具這些投入。只有跑步，只要一雙運動鞋，一套運動衣就夠了，公園操場隨處見奔跑的小夥伴就是你未來的跑友，加入他們動起來吧，遇見最美的自己……
大虎51
簡單的來說堪比整容，運動改變一生。
還記得上高中那會，學習壓力比較大，哪還知道減肥變美，一直在埋頭苦讀，為重點大學而拼搏。所以很不注重打扮，對於吃飯也是能吃飽就好，吃飽了再去學習，有時候晚飯吃完了，學習太累半夜再加個餐照樣吃，也可能讀書那會年輕，消化的快，所以吃多了並沒有胖，總結一下就是壓力大需要能量，當初那會真的是課上努力學習，課下像脫韁的野馬一樣運動了，所以身高166cm，體重一直保持在100斤。
後來唸了大學，真的來了那就話大學是開放式的，誘惑多了，反而慢慢變胖了，第一個假期回家的時候稱體重直接飆升20斤，慢慢的還在漲，看到身邊的同學一個個那麼瘦，還沒麼美，突然有一種想法想要變美，可能到了一定年紀真的是愛美了，加入社團，甚至喜歡跑步，晚上沒事圍著校園的操場跑步健身，早上起得早也會慢跑兩圈，也許剛開始沒什麼變化，但是運動這個事情是個持久力，經過一個學期發現瘦了10斤，真的太高興了。繼續堅持，就這樣跑步變成了我的一個興趣，我會發現它不光減肥了還鍛鍊身體，每年學校體育達標檢測我都會過關而且成績比較高，漸漸的身體素質也很強，這就是運動帶給我的好處。
現在工作了，慢慢的你會發現消化系統沒有上學那會強，在城市每天都忙碌於工作，還有多少人會去運動，說真的我的運動量也減少了，但是有一點我知道不能放棄，週六沒啥事就約朋友去爬山，晚上沒啥事也偶爾去健健身，在城市裡汽車尾氣很嚴重，也很少看見會有人跑馬路，為了變美為了健康，要一直堅持下去，不過我真的相信那句話“運動堪比整容，而且一瘦遮百醜。”呼籲大家沒事多鍛鍊，不要整天宅在家。現在的年輕人喜歡好吃懶做，沒事就宅在家打遊戲，說到這我知道有一款手遊《魔域手遊》已經公測了，玩遊戲並沒有啥，重點是我們要知道勞逸結合，因為身體是革命的本錢。哈哈哈，玩累了《魔域手遊》沒事趕快去運動吧。
