貧血對於女性朋友來說是隱形的殺手，纏繞著不少女性，慢慢的在摧殘著身體各個部位，而很多女性卻還感覺不到。比如臉色蒼白無血色或蠟黃，脫髮嚴重、月經不正常，精神萎靡，體力稍弱，衰老速度快等等，對女性影響都是非常大的。因此廣大的女性朋友一定要重視起貧血來。
5個方法自測是否存在貧血
1、運動的情況
去樓下跑個400米或者爬10層以上的樓梯，看看自己的呼吸情況，是不是感覺到比以前累或者喘氣困難。我們的紅細胞可以攜帶氧氣，如果貧血的話，所攜帶的氧氣能力就會下降，所以同等的運動，貧血的人往往會有呼吸困難，急促，加深加快的表現。
2、精神狀態
從精神狀態就可以看出是否貧血，氣血充足的女人你會發現她看起來非常的有活力有精神；而貧血的人會有精神不濟，嗜睡，容易疲乏，注意力不集中的情況。在充足的睡眠睡覺下，你是否經常打不起精神，做事情提不起勁的表現？
3、面部氣色
氣色的好與壞，很多時候從臉上一眼就能看出來。可以面對鏡子看看自己是否比較憔悴或者面色蒼白、蠟黃，氣色不佳，沒有血色的表現。當然其他疾病或者休息不好也會出現這種情況，不能算在內。
4、怕冷，尤其是冬天
冬天一到就經常四肢冰冷，出門比別人穿得多，氣血不足的人最容易有這種表現。
5、血常規檢查
女性經常補鐵補血可以提高免疫力，避免身體出現各種毛病。長期的堅持補血避免氣血差，防脫髮，調理月經，提高精神狀態，加強體力，延緩衰老等。
日常只需每天這樣吃就能避免或改善貧血。
1、多吃含鐵食物，補鐵可以提升血紅蛋白的合成，不僅避免貧血的發生，還能讓血液變得更健康。如動物肝臟、紅肉類、豬血等食物的含鐵量都是較高的。
2、補血食物。補鐵的同時最好補血的食物也不要少，這樣補鐵補血同時進行可以更好的達到雙重補血的功效，補血效果更牢固。如黑芝麻、阿膠、枸杞、紅棗等，都是可以補血的。
3、如果貧血比較嚴重或者想要更好的補血，最好選用吸收率高的鐵劑補充，鐵劑也要選擇具有補鐵補血功效的，就像鐵之緣，所含的阿膠、乳酸亞鐵，實現雙重補血功效。它和食物區別就在於吸收率，吃幾顆相當於直接吃幾斤瘦肉加紅棗。
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