守候是一种执着的等待
蛋白粉只是补剂，是为健身前后身体补充蛋白质时使用的。
你说的应该是增肌粉，主要补充碳水化合物和蛋白质，也是健身使用的补剂。
当人体每日摄入热量 > 每日消耗热量 = 增肥
原理上，大量摄入碳水化合物能增肥，但是并不适合瘦人。
因为瘦人受身体内“瘦素”的影响，脂肪的合成以及储存能力比较差，光靠饮食摄入的话，最多只会得到腹部的一圈赘肉，其他地方没有任何改变。
正确的方法是适当的健身，再搭配正确的饮食（必须摄入足够的热量），通过增肌来塑造强壮的身体，增加体重。
香蕉志增重
身高155，体重40kg BMI（身体体质指数）相当于16.6 属于消瘦状态。确实是需要改善营养，增加体重。首先应该做的就是排除疾病因素，如果很能吃是由多能吃，我遇到的很多瘦人，都说自己很能吃，其实真正了解一下他的饮食你会发现，他所谓的很能吃，只是他认为的而已，实际上和推荐的食物摄入量相比还有差距。同样，还有一些胖人，总说自己吃的很少，但是却还是不瘦，其实事实上是，所谓的少也是他觉得的少，实际上远远超过身体所需。至于蛋白质粉，还真没有增肥的作用。如果其他食物跟不上去，吃多少蛋白质粉，都无济于事。
那么到底该怎么吃才能让瘦的人胖起来呢？
第一，餐次要保证：每天至少三餐三点
- 先来说加餐：每天上午、下午，睡前都尽量有一次加餐。
加餐的食物建议：
1、可以选择一些原味的坚果，比如核桃，瓜子，花生，杏仁等等都可以，现在也有那种混合的原味坚果（每日坚果），建议每天至少有一次加餐是坚果，每次一包大约25g
2、可以选择一些奶类，牛奶，酸奶，奶酪都可以，全脂奶就行。比如1包200ml+一次喝不完，可以分成两次喝。（每天奶类摄入要300ml+）
3、面包，饼干也可以作为加餐，
4、牛肉干，各种肉干，鱿鱼丝之类的都可以。
- 关于三次正餐的建议
1、早餐
鸡蛋（蒸蛋羹，炒鸡蛋，煮鸡蛋，荷包蛋都可以）
早餐要有主食：可以是厚一点的粥。或者粥搭配+面食
早餐要有点肉类：肉丝，肉末做的面条，肉丸子汤，都可以，也可以是肉丝炒点青菜。
2、午餐
主食：主食还是尽量稠一些，或者面食，汤面等。之前主食米饭的量增加三分之一试试看。
肉类：每餐都要有肉类（猪肉，牛肉，羊肉都可以），一周可以安排一次猪肝，或者鸭血，猪血之类的。肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥这样的食物好消化吸收，营养充足。
蔬菜：蔬菜的量不必太多
3、晚餐
主食：建议做一些馅食：包子之类的，里面可以加一些肉类
肉类：可以在每天晚餐安排一次鱼虾。
蔬菜：蔬菜的要求就是不能使单纯炒蔬菜，必须有肉有菜，才更好。
注意事项：
1、关于吃不太多
吃也是一种习惯，不要强求刚开始一下子吃太多，按照你以往的习惯，适当增加一点，循序渐进，过几天再加一点。要有一个过程。慢慢习惯，胃口就能够增加一些了。
2、关于食物的稀薄
尽可能让食物稠厚一些，太稀的食物，被水分占了大部分空间，会减少食物总体的摄入水平。
感谢提问。体型占遗传的一半以上，排除这个原因，可能是脾胃功能虚弱，大便不成形，吃生冷寒冷易腹泻腹痛为体症。也有可能是甲状腺功能亢进，基础代谢率高，易怒，爱发火。也有白肌肉比例高，肌肉亢奋，消耗热量多，肌肉比例不足显瘦。
以上现象对照后调整饮食结构，少吃油炸食物，预包装食物，多吃新鲜食物，多静息，少做激烈运动，如果练习瑜伽，以坐姿系列体式优选，减少热量消耗，增强脏腑功能，促进营养吸收。
