夏季天氣炎熱，特別是三伏天讓人熱得受不了，這就是大家所說的苦夏，這個時期大人都不想吃飯，更何況是小孩子們呢？可是小孩子身體正處於快速發育階段，需要有豐富的營養補給，如果夏天食慾不好，就會影響他們身高和智力方面的發育。而家長要做的就是想方設法讓孩子在夏天多吃一點東西，吃得儘量全面一些，要避免孩子吃太多涼的東西，以免傷了他們嬌嫩的腸胃，這樣食慾更加不好了。
夏天孩子最容易得的是腸胃方面的毛病，吃多了涼東西會拉肚子，還會得腸胃感冒，有的甚至長期消化和吸收不好。這樣孩子身體的營養就跟不上，自然抵抗力下降，還影響發育。
除了偏涼的食物，還有什麼能讓孩子喜歡吃，又能讓他們消暑解渴，食慾大增呢？
第一種夏季可以消暑促進食慾的水果是楊梅，它可以生吃，也可以用來煮水喝，生津止渴的效果非常地好，最重要的是甜中帶酸味道很鮮美，孩子肯定會喜歡吃的。家長讓孩子經常喝楊梅湯，能讓孩子感覺身體很涼爽，從此愛上吃飯，不再讓家長追著餵飯了。
水果店的老闆娘說自己從小就喜歡吃楊梅，因為她們那地方盛產楊梅，每次在楊梅還是粉紅色、還比較酸的時候就開始吃，一直吃到沒有楊梅的時候。她說楊梅洗乾淨後，需要在鹽水裡泡15-20分鐘再生吃或者煮水喝，裡面如果有蟲子就能泡出來。其實楊梅沒有皮，味道很甜，有蟲子也是正常的，只要用鹽泡過就不會有了，所以不要因為這一點而破壞了大家對楊梅的食慾。
第二種夏季愛吃的水果是荔枝，這個可以經常讓孩子吃幾顆，但不可多吃，這樣才能在不上火的前提下達到滋補的作用，還能促進孩子食慾。荔枝除了生吃，還可以煮水喝，可以跟馬蹄和火龍果一起煮糖水喝，味道好喝又能在夏天達到降火的作用，相信孩子會更愛吃的哦。
荔枝是夏季的應季水果，果肉鮮美，營養全面而豐富，每天吃上幾顆能健脾生津，忍不住會再多吃幾顆。但這個大家都知道，荔枝吃多了會上火，特別是對於孩子來說，吃多了可能會流鼻血的。但是如果荔枝用來煮水喝，效果就不一樣了，這時營養成分會略有點流失，但大部分營養還是能留下，它能營養腦細胞的作用，對於孩子的智力發育有效果，能讓孩子睡眠質量提高，這樣自然能提高孩子的抵抗力，夏天不容易生病了。
第三種適合夏季煮著吃的水果是桃子，桃子也是夏季應季水果，生吃能生津止渴，味道鮮美，營養價值很高。桃子跟冰糖一起煮水喝，在炎熱的夏天能達到降燥活血的效果，孩子經常喝點糖水桃子能促進孩子的食慾。
桃子在夏季成熟，營養價值高，特別是含鐵量高，孩子經常吃點桃子能預防貧血，對於貧血的孩子適合多吃點。天熱的時候吃桃子，能降低體溫，讓孩子感覺涼爽，也感覺沒那麼渴了。
如果桃子煮水喝，雖然維生素的營養成分會流失一些，但相對的其他功能就會強一些，比如能止咳潤肺。而且桃子煮熟了吃，軟化了，比如有利於孩子消化和吸收，一定程度上能促進孩子的食慾。夏季可以經常做這一道水果糖品給孩子吃，但一次建議不要吃太多，免得上火了。
夏天天氣炎熱，孩子應該多吃點水果，西瓜和梨也都是可以吃的，但建議不要過量。因為什麼食物再好吃，營養價值再高，也不能一次吃太多，因為孩子消化和吸收不了那麼多營養，反而是對他們腸胃的負擔。再者，西瓜和梨是涼性水果，恐怕吃太多，會傷腸胃。不過西瓜榨汁喝，梨子煮水喝，會相對好一些的。
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