練習太極拳，當要知道太極拳的特點是什麼。太極拳首先有一個形體動作，即外形。其次，有內在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內在的神、意、氣融合在一起，互相依存，成為一體的拳術。所以，我們無論是為了健身還是為了技擊練習太極拳，都離不開這兩個方面。隨著時代的變遷而帶來的太極拳習練目的的變化，讓更多太極拳習練者選擇了注重健身和修身養性，而技擊則變得次要。
為了修身養性而練習太極拳，一要做到松，即放鬆；二要做到靜，即安靜、心靜。這裡的松和靜，都是在意識的指導下進行的。正如《十三勢歌》曰："若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。"為什麼從修身養性的角度練習太極拳，要把松和靜放在首位呢？這是因為只有做到松、靜，心情才能平靜，肌肉才能放鬆，氣血才能疏通。
做到了松和靜，我們在練習太極拳時，就能有得氣的感覺。這裡的"氣"不是呼吸之氣，而是內在的、在人體經絡中游走的一種物質。這種物質看不見摸不著，卻能在練功的過程中感覺得到。練太極拳如果得氣了，渾身上下都是非常舒適的。中醫認為，人離不開氣和血，氣是血之帥，血的運行是靠氣的推動進行的。所以，氣是人體內部生命的動力。人體只要氣血充盈，身體就健康。所以，練習太極拳只要做到了松、靜，就能使氣血暢通，生命健旺。因此說，只要做到松、靜，練習太極拳就能達到一定的健身和修身養性效果。松和靜是相輔相成的，是在意念的指導下進行的，兩者相互依存，相得益彰！
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