forget晨
回答这个问题之前先要弄清楚：
1 多快叫做快？
2 有害健康是否在乎？
3 要减的是肥肉，还是体重？
4 要追求的是秤上的数据，还是实际的身材？
5 考虑不考虑以后的反弹？是想两三个月暂时开心一下还是一直保持好身材？
回答是这样：
1 如果是大体重（比正常体重重五六十斤甚至一百多斤...），开头减重速度较快。体重越大，减重速度越快。体重超标不太多的，速度就慢。对只是想减十斤八斤的人来说，每个月减三四斤都很困难，因为本来就没多少该减的肥肉。减重速度稍快，就极易伤身体。
2 如果不在乎损害健康，那就怎么快怎么来。掉头发、伤皮肤、贫血、月经失调、失眠、思维能力下降、消化不良......都无所谓的话，体重下降是不难的。
比如说，干饿着瘦得就比较快。很多胖人“断食”一两周之后，能够体重下降几斤到十多斤。不过，如果日常不是吃得太猛，身体底子好，人也不是真的超重，只是想再苗条一点，不建议采取这种做法。做之前一定要经过医疗评估。中老年人，有胃肠疾病、肝肾疾病的人，尤其不适合。
又比如说，所谓“生酮饮食”就会带来很快的体重下降。但是，不建议女性随便采取这种方式，除非有医嘱。它很容易带来月经不调的问题，也容易出现皮肤质量下降问题、情绪问题、睡眠问题。
3 减纯肥肉很慢，减体重就快多了。因为和减掉一斤纯肥肉相比，同样的能量负平衡，减掉身体中的蛋白质可以带来七八斤的体重下降（蛋白质比脂肪含能量低，而且减蛋白质的同时会大量减少身体水分）。但是，减蛋白质就等于伤害身体，让体质变弱，俗话说，就是“伤元气”。对35岁以后的人来说，尤其不可取。
4 秤上的数据是身体的总重。减了份量，不等于能获得丰胸翘臀细腰和流畅的身体曲线。快速减肥会让皮肤松驰，身体线条松垮，减肥后身材并不好看。长期健身塑形，才能获得最火辣性感的身材。
5 如果不能坚持一辈子经常断食，不能一辈子坚持不吃主食薯类水果之类含碳水化合物的食物，那就别折腾生酮饮食了。两三个月是能瘦一些，但只要重新开始正常吃饭，就会迅速体重反弹。从此以后吃什么都痛苦，都怕反弹，长期无法和食物和平共处，人生还有多少乐趣呢？
所以，如果确实因为医学原因，必须快速减肥，可以考虑做缩胃手术，可以考虑抽脂，如果经过检查肝肾功能许可，在医疗监控的情况下，可以考虑生酮饮食甚至断食。如果没有什么必要非快速减肥，就别折腾自己了。
慢慢减肥，少吃两口，平常不吃零食甜食甜饮料，再适当健身，每个月瘦两三斤，半年过去身材就大不一样了......而且没有痛苦，不损健康，可以把好身材坚持一辈子！
范志红注册营养师
快速减肥减掉的都是体内的水分，如果想要减脂就要运动，但运动是一种习惯和长期性保持的方式。
下面说一下快速减肥即减重的方法。在古老的瑜伽系统中，有一种方式叫做海螺洁肠法。我先说一下原理，众所周知，盐具有清洁功效，而我们的在此法中，就是通过配比类似于生理盐水浓度0.9%的盐水。其次水温在40度左右，因为热水本身具有清洁功能，但是太热的水会伤害食道、肠胃，所以综选择40度左右。这个标准的水要配比1.5—2升，为什么要这么多呢？因为这些水不是用于人体吸收的，而是清理身体后排出体外的！
大肠经循行时间是凌晨5:00-7:00，所以我们进行此法的时间就是这个区间。所有条件准备好后，进行此法前一天晚上不要吃饭，如果饿了适当的喝一些酸奶或者红糖水。第二天晨起，先调整深呼吸（其实有其他呼吸法，但过程繁琐，不在此赘述），然后大口喝下400毫升配好的水，做一些腹部扭转的运动（有具体的动作，但过程繁琐，不在此赘述），如果此时有便意，就去厕所痛快地释放出来。如果没有就再次大口喝下400毫升配好的盐水，继续做一些腹部扭转的运动。如此反复，一旦有便意就冲到厕所释放。你会发现积聚肠道已久的宿便、毒素通通排出体外。此法百分之百有效！（之前带领过近百人的课程，全部成功）但有些人会在过程中有恶心的现象，需要专业的人指导。一般情况下，一上午上厕所的次数在3-5次，多者会10次左右。在此期间肠道得到快速有效清理，宿便排出，调节身体内分泌和基础代谢。进行此法的当天不要吃饭，可以吃一些香蕉等水果补充身体流失的钙钾元素。喝一些小米粥来滋养肠胃。往后逐步恢复正常饮食。你会发现第二天你就瘦了3-6斤！当初带领会员做这个，最厉害的会员第二天就瘦了5-6斤！所以，想要快速减肥又不伤身体就选择这个方法吧！绝对有效！
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减肥好像都不快。
爆肥暴瘦要不得，对身体不好。
所以，快速减肥，这个想法。还是算了吧。
如果说是肉松软肥大这种情况，我认为倒是好减肥一些。如果是肌肉型的那种，我认为不好办。
因为产后的肥胖，就是肉松软肥大这种情况。有一个方法，中药进去，把体内的水湿收集上来，通过小便这么排除出去。这种方法，也只适合这种情况。肌肉型的那种，我觉得不大适合。肉松软肥大，多属于脾湿，所以去掉体内的水，就可以。而肌肉型的，不是这种情况。
