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Angelababy在網上發過一張自己的身材照，
還上配文，稱自己練出馬甲線腹肌的秘訣其實是「卷腹+控制飲食」，鼓勵粉絲們也能練出好身材。
A4小蠻腰、平坦緊緻川字腹，完全看不出這其實是生過孩子的身材。
在對比一下Angelababy前段時間的照片，可以發現Angelababy肚子上的肉確實減掉了，說明「卷腹+控制飲食」是有效果的。
雖然Angelababy本來就不胖，但她原來也沒有馬甲線。
產後通過運動健身迅速恢復身材，復出拍戲，一個生完孩子的辣媽。想要身材恢復的這麼好，私下裡就不能少下苦功夫。
卷腹+控制飲食，幾個卷腹動作，只要你做下去你也可以像baby一樣有馬甲線和腹肌。
喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
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急塑健身
我在3年的時間內通過互聯網幫助了近萬名小夥伴有效的瘦身，其中有很多小夥伴因為肚子瘦不下來而感到非常困惑。
其實主要的問題是我們先要了解為什麼肚子會容易胖起來。一般肥胖體型大致可歸類為腹部大的蘋果型身材和臀部大腿肥胖的下半身肥胖也就是梨形身材。而相同體脂肪值的男女來比較，男性的上、下腹部脂肪的厚度明顯大於女性。且女性的臀部及大腿脂肪厚度則比男性大。這也跟男女性激素有關。還有就是腹部的肥胖除了皮下脂肪以外還有內臟脂肪的問題也是相當不容忽視的。腹部大的蘋果型人群當中，有些人是腹部皮下脂肪較多所造成，有些人則是內臟脂肪較多。
怎麼把肚子瘦下來？首先非常關鍵的就是要從咱們日常的飲食習慣開始入手，因為想保持好身材，吃對了就已經成功80%了。下面給大家說幾個特別不好的飲食習慣，一定要切記。第一，千萬別熬夜，因為熬夜就伴隨著要麼吃東西要麼喝飲料，長此以往這大把的肥肉就悄悄的囤積在腹部周圍。第二，避免喝酒，經常喝酒脂肪會直接藏在內臟裡，內臟脂肪高要比皮下脂肪後還可怕。第三，不要暴飲暴食，這種情況特別容易長肚子，千萬切記。
日常合理搭配安排好三餐真的沒那麼困難。只要每餐都搭配好1個拳頭主食（如：米飯、饅頭等少油或無油的主食）+1個拳頭蛋白質食物（如：魚肉豆蛋奶非油炸）+蔬菜（如：綠葉蔬菜、黃色或紅色非澱粉類蔬菜），實在想吃水果每天可以選擇一種但量別超過自己的一個拳頭為最佳。
相信養成良好的飲食習慣，一定會對瘦肚子有很大幫助的。
如果你想了解更多的內容歡迎關注我的頭條號。敬請期待我更新的問答。謝謝大家。
張展暉
很多朋友是肚子上肉多，不排除全身肉多，肚子也胖的，但也有四肢苗條但就肚子大的。其實脂肪如果是運輸到皮下囤積的話對健康基本沒有威脅，比如長在手臂、臀部、大腿部的脂肪，能儲存能量還有保護效果，但肚子上的脂肪，專家成為“錯誤的脂肪”，它大多是貼著內臟長的，會阻礙內臟功能，因此一定要對腹型肥胖/蘋果型肥胖引起重視。它們引起心腦血管疾病的概率更高，對健康的威脅也更大。
腹部減脂的話不用刻意去針對腹部運動，因為脂肪的消減並沒有針對性，你想瘦腿，不可能就只消耗腿部脂肪，想瘦肚子，當然也不會就如你所願。所以，如果全身有些贅肉的話只能慢慢來，均勻得減肥。如果只有肚子上肉多的話，那倒不用去針對肚子運動，因為只要有脂肪的消耗，身體也只能用到肚子上那些脂肪。最好的是有氧運動，對脂肪的消耗最為有效。像是慢跑、快走、卷腹、平板支撐、開合跳等等都是很好的選擇，另外，研究發現配合少量無氧運動和力量運動可以更好地減脂並且能夠對肌肉的消耗止損，能夠增加基礎代謝，讓我們身體更健康，所以，一般來說可以選擇一週3~5次運動，每次1小時，前30分鐘無氧+力量運動，後30分鐘有氧運動。
當然，除了運動還要控制自己的飲食，日常飲食儘量清淡，增加全穀物類食物、蔬菜、優質蛋白攝入量。不要暴飲暴食，可以適當減少主食量。
