今天，我們要聊聊飲食控制和運動的結合。想要改變身材，似乎只能這樣做？但並不是這樣的，其實我非常討厭這兩件事情，我不只是要你能擺脫他們，我想要重新定義，用更重要的兩件事來取代，所以，我們不要再討論飲食控制和運動了。可以嗎？
我們要討論的時營養攝取和訓練，我不是要給大家上營養學的課程，不要搞錯啦。而是你看待這些事情的心態，如果你想一下，當人們提到飲食控制和運動，他們並不是很認真，只考慮到短期而已，他們追求的時短期之內就可以看到成功的結果，我可以開始做飲食控制嗎？這成為了不少人的問題。
而此時此刻，你當然可以做飲食控制，也許連續維持三個禮拜。但是，我現在就可以告訴你，這大部分人大多都只能維持三個禮拜的飲食控制，說到這，我不禁想說，好好活著不好嗎？為什麼要這麼虐待自己呢！也許，我不理解你們胖子的世界吧。
據統計資料顯示：95%的人都無法遵守同樣的飲食記錄，為什麼？自己心裡想想不知道嗎？因為生長在中國這個舌尖上的國家，控制飲食，這樣的限制太強人所難了。
實話說，這一開始就不正確，你所做的事情，你平常根本不會去做，當你短期要做飲食控制的時候，你可以看到短期的成功，但是你知道嗎？你沒有辦法一生都這樣做，何必呢。
小哥哥小姐姐們，而今天我所說到營養攝入就不一樣了，營養攝取就是為你的身體補充燃料，你可以思考一下：如何為你的身體補充燃料呢？如果你在健身，那你要如何為肌肉補充燃料呢？這是你需要的，所以你需要改變你想法，因為你要為你的肌肉，為你的身體補充燃料，你要為你的身體提供營養。
從現在開始，一直到你死的那一天，飲食控制？我希望不是這樣的，我真的真的不希望時這樣，我不希望你到死前還在做飲食控制，因為這樣，那一天比你預期的還要早很多，所以你丫偶哦的，是為自己規劃營養攝取的計量，這個計量是你可以維持下去的，讓你有空間可以享受你喜愛的食物，而且不會讓你有剝奪感，這不表示你要吃所有垃圾食品。
也不知道什麼時候再來，也不知道隔天要做什麼，我以上說的是例外，並不是全部人都這樣，請不要對號入座哦！
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