提升肌肤的代谢力
美白这件事最重要的就是让黑色素最少限度的沉淀，以及最大限度地代谢皮肤里已经产生的黑色素。减少黑色素沉淀从根本上就是——不晒太阳。另外就是要提升自我清除自由基的能力，也就是提升抗氧化力，比如有倾向地选择含高抗氧化能力的蔬果，像西莓、西印度樱桃、蓝莓、印度醋栗等都是清除自由基能力是比较强的蔬果。
也可以通过补充大量的维生素C、E来清除自由基，尽量减少黑色素的产生，同时在饮食生活中也建议减少抽烟、喝酒、嗜吃甜食等容易诱发自由基产生的不良习惯。
但如果黑色素已经产生了，就要最大限度地代谢掉它了，这就需要提升肌肤的代谢力。而提升黑色素代谢方法最有效的就是有氧运动了，日行一万步或者养成定期运动的习惯特别重要，偶尔也可以泡个澡或是每晚睡前泡温水脚十五分钟，既能缓解疲劳也能加速血液循环，促进身体的新陈代谢。
另外很重要的就是早睡早起了，晚上11点以前入睡吧，它能帮助提升人体夜间的代谢与修护力。同时可以适当补品一些营养品，比如人参、燕窝、以及冬虫夏草等等。不过，在促进循环的保养要注意的是千万别做过头，因为一旦过头反而会引起身体发炎诱发自由基产生，产生反效果。
内在调养让肌肤发光
和皮肤白相对的可不止是黑，还有皮肤暗黄，从身体调养角度来说皮肤发黄也是气血不足的特征性之一，也暗示着身体内部已出现问题，需要内在对身体进行调理才可改善。首先就需要注意调理肝火，肝火旺盛就会导致身体气血运行受阻，外在表现就是脸色发黄，一般可以通过凉性的食物来调理，类似菊花茶能帮助清理肝火。
其次补充维生素也很重要，维生素C能够帮助美白肌肤，维生素A和维生素E则能够帮助润泽肌肤，在日常饮食中多进食蔬菜和水果，能够补充维生素还能有效清肠排毒，改善皮肤暗黄。同时要避免过多食用颜色深的食物，可能会加重暗黄的皮状况，最直白的原则就是吃浅色食物，银耳、白萝卜、牛奶豆浆、白肉等等。
除此之外，就要强调抗糖化的重要性了，皮肤的糖化反应是指摄取过多的糖，在身体中到处游离，就会攻击身体里的其他组织，特别是胶原蛋白，而且糖化的皮肤会发黄且变硬，降低皮肤的通透感。
这就是为什么很多人做好了防晒和美白，但肌肤依旧看上去没有光泽的原因。如何做好抗糖化呢，就要戒掉大部分的饮料和零食，然后用一些杂粮药膳来代替那些精加工的面食，比如桃胶皂角米雪燕羹、银耳汤、桃红四物汤等等。
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