減肥的朋友都知道，減肥靠的是7分吃+3分運動。控制食慾是減肥成功的關鍵。很多在運動上非常有毅力的朋友，最後卻沒有減肥成功，就是敗在一個吃上。運動健身後，消耗掉了大量卡路里，大吃一頓全部努力就都白費了。
美食當道，如何抵擋住誘惑，抑制食慾呢?
一、心理暗示法：
二、海報激勵法：
找到自己最喜歡的模特、或者身材非常好的明星、或者健身減肥達人的照片打印出來做成海報，貼到家裡最顯眼的地方，每時每刻激勵自己，每當控制不住想大吃的時候就多看看海報，告誡自己一旦吃了，就永遠也成不了海報中的樣子！
三、喝水法：
這個方法最簡單也最實用，想吃美食的時候，趕緊猛喝兩杯水，食慾馬上就減小了，是不是很有效。
四、嚼口香糖法：
顧名思義用口香糖代替吃美食，一顆口香糖的卡路里和零食、甜點比幾乎可以忽略不計，如果是無糖口香糖就更好了。甜甜的口香糖嚼著嚼著，既過了嘴癮，又安全度過了衝動期，何樂而不為呢！
五、轉移注意力法：
當你非常想吃某種食物的時候，請務必堅持住。大腦發出想吃東西的信號並不是持久的，只要過了這個衝動期就可以了，可能只是幾分鐘、十幾分鍾。這個時候你可以出去散散步，做做家務，看看書，聽聽音樂都可以。只要堅持住，過了這一會就不那麼想吃了。
六、低卡實物代替法：
分享到:
閱讀更多 擁抱清澈的心 的文章
