現代社會，很多白領女性都過著朝九晚五的生活節奏。白天久坐椅子工作一天，晚上回到家還喜歡玩手機，簡直是“久坐族”的最佳代言人。
殊不知，這樣的“久坐生活”存在太多隱患。主要可從兩個方面來看，一方面讓女性長期缺乏運動，導致身形發生變化；另一方面還會引起一系列的婦科疾病，後患無窮。
乳腺炎是女性朋友當中比較常見的一種病症，它產生的原因有很多。對於經常坐在辦公室的女性朋友，經常面對電腦，就很容易引發乳腺炎疾病，危害女性的健康。為什麼只是坐在電腦前，也能引發乳腺炎呢?
隨著現代生活節奏的加速，人們的壓力越來越大，上班族們每天的生活不是在工作就是在休息，根本就沒多少時間可以去鍛鍊一下身體或者做一下保健措施，這就使得很多疾病趁虛而入。作為免疫力比較差的一個人群，女性更容易患上很多婦科疾病，尤其是白領女性。
白領們每天對著電腦，電腦的巨大輻射和工作上的不快，對人身體是很不好的。再加上長時間坐辦公室，伏案作業、屈身於電腦前，乳房受硬硬的桌沿擠壓，干擾到乳腺內部的正常代謝。
女性朋友如果因工作必須經常久坐電腦前的話，應保持良好正確的坐姿。同寫字一樣，正確的坐姿對眼睛有好的保護作用，也能對女性的乳房、肩部、脊椎等有好的保護作用。
【正確坐姿】
那什麼是正確的坐姿?正確的坐姿應該要上身保持基本挺直，胸部離桌沿十釐米。這樣做能夠接解除胸部的疲勞，對保護乳房的生理活性也很有好處。同時在工作之外的時間，也要時常活動活動上肢，可以多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
【按摩運動】
此外，在條件允許的狀況下，還可以在下班空餘時間在洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩，睡前也可以做個按摩運動。
按摩可以這麼做：先按順時針順著乳房周圍旋轉按摩，一次5分鐘左右，再用同樣的方式順著逆時針按摩5分鐘，前後反覆，大概2~3次，直至乳房皮膚變得微紅微熱，最後提拉乳頭數次。不僅放鬆乳房，按摩到乳房周圍的穴位，有效防止疾病發生概率。
女性飲食注意這些，可助預防乳腺疾病！
可以在日常生活中多吃牛奶及其乳製品，奶中含有豐富的鈣質、維生素D等等，可以有效的抑制乳腺上皮細胞的異常增生。新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的，這些食物不僅能對皮膚起到保護作用，保持皮膚水潤，對健康也是大有裨益的，減少乳腺增生、乳腺炎的發生。
儘量少吃油炸類食物，少喝咖啡、可樂、啤酒等刺激性飲料以及鹽和其他含鈉元素高的食物。
閱讀更多 楊三健康堂 的文章
