氣怡昂揚
婦專委特邀心理問答專家志願者
崔春玉:要想不去想壞的事情，首先要了解為什麼壞的事情會讓人長久的記憶。 記憶是過去的經驗在頭腦中的反映。所謂過去的經驗心理學中這樣註釋，過去對事物的感知，對問題的思考，對某個事件引起的情緒體驗，以及進行過的動作操作。這些經驗以映象的形式儲存在大腦中，在一定條件下，這種映象又可以從大腦中提取出來，這個過程就是記憶。因而記憶可以將人過去的經驗和當前的心理活動聯繫起來。
對某件事情的情緒體驗由於是親身經歷，而且在經歷的過程中加入了思考，會讓人記憶深刻，尤其是高興的事情和令人痛苦的事情，更是刻骨銘心。正因為印象深刻，想要遺忘也會較難一些。因此想做到不去想壞的事情。
首先，要學會遺忘。德國心理學家艾賓浩斯提出了遺忘曲線，認為遺忘是先快後慢的，也就是說遺忘的速率開始很快，隨著時間的推移，遺忘的速率越來越慢。將遺忘曲線引入到學習中，及時複習，反覆複習，會取得良好的記憶效果。那麼我們記憶痛苦的過程，是不是很象學習時的及時、反覆複習的過程。我們不停地將痛苦的經歷在自己的腦海中演示、回放，讓你記憶猶新。如果我們不去想它，或者自己有意識去想一些高興的事，長時間後痛苦被漸漸淡化，直至遺忘。
其次，轉移注意力。做一些自己喜歡的事情，讓自己充實起來沒有時間也沒有精力去想。
第三，向非常好的閨蜜傾訴。不同的人看待問題的角度不同，一件事情你認為是壞事，站在別人的角度會認為其實沒你想的那樣糟糕。當你的朋友用他的立場分析問題，你發現，嗯？事情原來也可以這樣解決，你感到豁然開朗。
確實，壞的事情會影響我們的情緒，波及到了我們的工作和生活。別人能幫到你的微乎其微，心情的好壞關鍵在自己，凡事多往好的方面想，心胸會越來越寬。都說魚的記憶只有七秒，因此令人無憂無慮令人羨慕。我說魚是無憂無慮，可環境一旦改變往往致命。而人的一生坎坷不斷，正是在挑戰困難，跨越障礙中越挫越勇，最終到達自己人生的巔峰。
心理衛生協會婦專委
2,切不可強迫自己任何時候一定都不能去想任何不好的消極的東西。因為你越強迫自己不能想什麼的時候就越會想起什麼的，我們人類的潛意識有時候就是這麼任性和頑固的，順其自然接納此時此刻的情緒和想法，才是真正的化解之道。
答者：暖心理諮詢師蔣梅玲
暖心理
答，我是這樣做的：
一，未來不可先迎，遇事不可過擾。我天生是個小心眼的人，凡事疑神疑鬼，老是把可能發生的事，當著一定會發生的事，這種常常猜測客觀形勢變化的習慣，趕也趕不走。後來，我學了開頭的那兩句話，一遇到胡想法襲來時，就去不停地背誦，現在看來效果還可以。
二，排出生活中的大事，有的放矢，只盯重點，忽略其他。我經常在小紙片上寫道：除了大病，其它都是小事。當莫名心煩時，我就問自己，我得大病了嗎？
三，不逃避現實問題，只有走進困難，才能走出困難，去做你該做不想做的事，立即去做，不要拖拉，拖的事情多了，腦子就會混亂，亂哄哄的腦子容易亂想。
四，儘量過簡單的生活，少主張、少惹事，特別是無關緊要的事，能躲則躲，能避則避，事少清靜，事多心煩，心煩意亂，意亂胡思，胡思亂想。
五，要有一個積極向上的玩具，成為我們日常生活的主鏈。讓這根鏈條連接和牽引我們走過的歲月。這根鏈條的內容可以是每天讀一小時書，或者是健身兩小時，還有就是寫日記、寫日誌、做生活細節過程記錄等等。關鍵是堅持，堅持每天必做，在乏味中尋找樂趣。
六，制定底線思維，做生活的最壞打算，逆向控制自己的胡思亂想。很久以前，為圖方便，我的自行車一直停在樓下，有一次天氣預報說夜裡有大風，下班後，我怕夜裡睡覺時老是擔心自行車被颳倒，就故意輕輕地把自行車放倒在地。這件事對我的觸動很大，每當我瞎猜時，我就問自己，就算髮生了又怎麼樣。
七，我們的情感體驗，取決於我們的視角，不要去糾纏爛事，不要去抱怨已經發生的事，要把眼睛盯在能夠改變的事情上。在我們的生活中，社會變化的變數，總是大大超越我們的預知，我們必須接受這樣一個現實，煩心的事是生命活力的重要組成部分，活著就是麻煩的代名詞。
八，端正思想、實事求是，要坦然面對生活中壞的事情，因是我造，果是我收，我們自己才是製造壞事的罪愧禍手。面對壞事我們要勇於承認，敢於面對，不躲不閃不怕，只有不怕想它，才會不去想它，回答完畢。
0老三兩0
人有時候想壞的事情是對自我的一種心理防禦，是保護自己。
這是人類和動物的區別啊。
但關鍵是，要用正確的自我防禦方式。
如果消極防禦，就會變成杞人憂天，和敏感有關係。
要克服這個問題呢，先來，科學認識。
可以加兩條思維路線。
一條是想習慣的那一種思維，經常擔心，害怕，敏感多疑。
那麼另一條思維路線，是幫助自己的，要來識別，這個多疑和敏感。然後幫助自己調節，給自己灌輸正能量，矯正那個錯誤的認知。
有第二條正能量的思維路線，這樣慢慢的養成好的習慣，那個負能量的慢慢會減少。
那些壞想法也就沒那麼多了。
心岸姐姐 專治各種胡思亂想。
心岸姐姐
謝謝悟空。逃避？你不會的，你會告訴自己，我不是一個軟弱的人。但其實這只是個藉口。
人去刻意不想一些事，會找無數個理由，好比兩個人分手，再想念只會更加悲傷，所以買醉、放縱，到頭來受傷的還是自己。如果你勇敢的面對了，坦然接受了，反而活的更瀟灑自在。
年輕那會兒，總會不去想一些事，比如考試，比如她是不是也喜歡我，但這些問題，每時每刻都揮散不去的。
現在，生活壓力無處不在，房貸車貸養活老婆孩子老人，還沒步入中年就已經要成了油膩大叔，但是心態反而平和。我仍有改變生活的志向，仍然想辦法賺錢，是寫作、是問答、或是攬一些自己專業的工作。我仍會下班回來做飯刷碗，然後看書學習。年輕時沉迷遊戲，現在說不玩就不玩。
我的生活不富裕，和年輕相比，也不再無憂無慮，可是我覺得我勇敢了，有擔當了，為了家庭不怕吃苦受累，自己累點讓家人過得開心，同樣是平凡但是偉大的生活目標。
所以不要總把壞事想得那麼可怕，沒什麼能輕易打倒自己。
女孩子的男朋友
早上起床，告訴自己：今天是美好又愉快的一天！
中午吃完飯告訴自己：馬上到下午了，我要抓緊時間工作！
晚上吃完飯告訴自己：我要去散步，看書，洗澡，睡覺，因為明天我要起早工作！
雪花紛飛下的濱城
這個問題我很有體會。我有件讓我非常憤怒非常傷心的事情已經過去好多年了，現在已經模糊了不憤怒了也不傷心了。剛開始整夜整夜因為那件事情睡不著覺，以後我會分享出來的。首先讓自己忙碌起來，非常非常的忙，忙得自己都不知道自己是誰，累了就只想睡覺吃飯，就沒有時間去想別的事情。可能🈶️的人說我太誇張，可能有的人工作不同，忙得程度不同，我是做餐飲的是真的忙真的累。
還有就是去做自己的愛好，我下班就會玩頭條，和朋友們互動，玩得眼睛都掙不開了就睡覺了。哪還有時間去想那些不開心讓自己煩惱的事情。還有就是時間問題，讓時間去忘記，時間長了，人的記憶也隨著年齡的變化而變化，那些東西就模糊了，這個很漫長的哦！最後請你不要把自己浪費在一件事情上，應該去做有意義的事情。
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土豆哥哥辣椒弟弟
一個自尊、自愛、自強的人；一個自警、自省、自勵的人；一個感恩、善良、包容他人的人，是不會踩踏做人原則底線的，也是不會去觸摸做人原則的高壓線的。相反，一個自私自利的人，一個被貪嗔痴氤氳內心的人，他的意識，是外弛非內攝的；內心的惡，是無法自控的。相由心生，他的身心永遠被邪惡包裹著。頭上三尺有神明，這樣的人也是不信因緣果報的，與之接觸的人也是防不勝防的…
高山仰止1808
你不用幹事嗎？！你閒得無聊嗎？！你不用盡責？想壞事！對你有什麼好處嗎？！頭腦！要不正能量！要不負！人！要不高尚！要不低俗！愛情一樣！要不高標準嚴要求！要不低到塵埃裡去！將就！濫竽充數！
林間小溪花草幽qwe
你可以看書、聽音樂，但最好是念佛號、念六字大明咒也行，把意念集中在所念的佛號或咒上，慢慢的就不去再想壞的事情了。
記住，平時只要念頭一起馬上就唸、念頭來了馬上再念，也可以在心裡默唸，如此下去時間一長妄想打的就少了。
這裡最關鍵的是要會“覺知”，就是趕緊覺察到自己又在“想”了，你若不及時察覺的話，念頭就跟著你的那個“想”跑了，就不知道又瞎琢磨什麼去了。不會修行、不懂修行的人都是這樣的。
你也算不簡單了，還能知道自己“想壞的事情”了，很多人都不知道呢。他們不認為自己打妄想、也不知道自己在打妄想，就這麼一天天的過日子，糊塗啊！
