jingjing2013
说到吃什么东西来增强孩子的免疫力，针对这个问题，首先应该认清什么是免疫力，再来谈如何增强孩子的免疫力和吃什么来提高免疫力。
首先我们来解决下免疫力是什么免疫力是指人体抵抗疾病的能力，按照不同获得的方式来区分，可以分为先天性免疫和获得性免疫两种。先天性免疫是与身俱来的，主要是指皮肤黏膜屏障。而获得性免疫指通过外界刺激形成的免疫就是通过生病刺激免疫系统获得的免疫力，比如预防接种。
所以了解了以上后我们可以看出，并不是吃了什么食物就可以增强孩子免疫力的，如果想增强孩子免疫力应该从多方面去考虑，提高孩子的综合身体素质。
想提高宝宝的免疫力，首先要给宝宝提供充足的营养，比如优质的蛋白质（牛奶、奶酪、鸡蛋）、维生素（蔬菜、水果）、各种物质等，营养均衡。然后要让宝宝有良好的睡眠和锻炼身体的习惯，当然还要在宝宝生病的时候少使用抗生素，才能让宝宝的免疫力真正的提高。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
人体的80%的疾病都与免疫力有关，宝宝经常感冒、咳嗽，体质差、虚弱总容易发生感染，都是免疫力低下的表现。但是营养充足的宝宝就会很健康。可见免疫力与日常饮食有着密切的关系。宝妈们要想提高孩子的免疫力，除了帮助宝宝建立良好的外在环境外，还应该注重宝宝内在强大的免疫力。
免疫力关键因素——免疫球蛋白
免疫球蛋白是一种抗体，当细菌或病毒进入体内时，它可以对抗病毒或细菌，或者把它们转化为对人体无害的物质，进而避免污染。
而免疫球蛋白的生成需要充足的营养。如果蛋白质不足，热量少，就会导致免疫球蛋白的减少，机体抵抗力严重下降。而当营养充足时，体内就会制造出许多不同的抗体，来对抗病毒或细菌。
均衡的营养是免疫力的保障
要想提高宝宝的免疫力，就得有足够的抗体，而抗体的生成需要充足的营养。因此均衡的营养是保障。
宝宝前6个月从母乳中可以获得免疫力，而宝宝在开始添加辅食之后，就需要给宝宝均衡膳食，添加富含免疫成分的膳食。
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，而鱼、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白质的很好来源，这些食物都可以做成各种辅食给宝宝吃。
维生素A可增强各组织的抗病能力，降低感染性疾病的发生。而维生素A的最好来源有动物肝脏、鱼肝油、奶、蛋黄以及有色蔬菜中的菠菜、胡萝卜、韭菜等。
充足的铁可以加强免疫功能。动物肝脏、血液以及瘦肉都是补铁的良好来源。
总之要想提高孩子的免疫力，还是需要靠“吃”。均衡膳食，食物多样化，养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。
营养海贼团
孩子们生病，往往妈妈们会比孩子还要难受，在孩子恢复健康和活力之前，妈妈们一直在忧虑和担心中焦急的等待。孩子生病往往与机体的免疫力相关，那么，如何通过日常膳食提高孩子们的免疫力呢？
1.蛋白质
蛋白质是组成人体各组织的重要成分，机体中免疫相关的白蛋白，血红蛋白、球蛋白等都由蛋白质合成，因此蛋白质与免疫力息息相关。如果蛋白质摄入不足，会影响机体的组织修复，皮肤和黏膜免疫力下降，进而容易引起病原菌的繁殖和扩散，导致机体抗感染能力下降。因此，日常膳食中要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质。优质蛋白质包括鱼、肉、蛋、奶。
2.碳水化合物
碳水化合物是我们能量的主要来源，碳水化合物摄入不足会引体能不足和免疫力下降等。主食主要提供碳水化合物，在进食主食的时候，应该注意粗细搭配，如：糙米、燕麦、薏米等粗粮也是主食很好的选择。
3.脂类
脂肪含有一定脂肪酸，必需脂肪酸在体內会转换成前列腺素，前列腺素也与机体的免疫力相关，还发挥着抗炎症的作用。因此，减肥的同时也要注意适量补充脂肪。
4.维生素
维生素A对免疫系统有重要作用，当机体维生素A缺乏的时候，有可能引起呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统上皮细胞角化变性，更易受到细菌的侵入，进而增加呼吸系统、消化系统感染疾病的风险。富含维生素A的食物是动物肝脏、蛋黄、鱼油、乳制品及各种红、黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、南瓜、莴苣、西兰花等。
动物模型试验和人群试验研究显示，维生素E对维持正常免疫功能、特别是T淋巴细胞的功能也很重要。富含维生素E的食物是植物油、大麦、燕麦、坚果等。
维生素C有助于提高免疫力，与免疫力相关的白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平；另外，维生素C还能通过抗氧化作用促进抗体的形成。富含维生素C的食物有西红柿、柿子椒、西兰花、绿叶蔬菜、草莓、奇异果、樱桃、橘子、柠檬、鲜枣等。
5.矿物质
机体铁缺乏的时候，会影响血红蛋白合成，严重时可以导致贫血；缺铁还会影响细胞介导的免疫功能，进一步导致机体的抗感染能力下降，易患感染性疾病。富含铁的食物有动物肉类、肝脏、动物血、黑木耳、菠菜、蕨菜、白蘑、油菜、竹笋、海藻等。
锌在体内广泛存在，具有催化功能、结构功能和调节功能，锌与免疫能力也密不可分。富含锌的食物：小麦胚粉、蕨菜、鱿鱼、羊肉、牡蛎、口蘑、麸皮、猪肝、淡水鱼、蛋、花生、芝麻、核桃等。
其他矿物质，如硒、钙、镁等也对免疫能力有一定的影响。含硒的食物：芝麻、肝脏、坚果、蛋类、蘑菇、大蒜。富含钙的食物: 奶和奶制品、坚果、豆类、海带、虾皮等。富含镁的食物：牡蛎、虾米、坚果、豆类、白菜、谷类、鱼类、肉类、海带、紫菜、芝麻、玉米、黑枣等。
6.水 水对人体新陈代谢有一定的生理活性作用，适量补水有助于提高机体的免疫力。建议每日饮水1500~1700毫升（7~8杯），少量多次，每次饮水200毫升（大约1杯）左右，白开水是人们饮水的最佳选择，不推荐饮用含糖饮料。
张娜 营养学博士
马博士健康团
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 \n\n六招提高免疫力 \n\n冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： \n\n一、借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 \n\n二、保持乐观 情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 \n\n三、限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 \n\n四、参加运动 专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 \n\n五、补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 \n\n六、改善体内生态环境 用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 \n1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； \n2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； \n3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； \n4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； \n5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 \n\n\n人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是，环境的影响也很大，其中又以饮食--吃进去的东西，具有决定性的影响力。有些食物的成份能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力，如果缺乏这些重要的营养成份，将会严重影响身体的免疫系统机能。 \n\n哪些营养物质与提升免疫力有关呢？ \n\n\n1.蛋白质。是构成白血球和抗体的主要成份，实验证明，蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。 \n\n\n2.营养素之中，以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫能力关系密切。维生素C能刺激体内制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时，血球中的维生素C会急速地被消耗，因此，感冒期间必须多补充大量维生素C，以增强免疫力。 \n\n\n3.维生素B6。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少。 \n\n\n4.β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。 \n\n\n5.维生素E。能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素E也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 \n\n\n除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质，都和免疫能力有关连，人体缺乏时，都会影响到免疫机能，因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。 \n\n补充什么营养就不费话了.提高免疫力的有姜蒜洋葱等 \n\n人体免疫系统所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素和无机盐。我们应该特别注意这些营养的补充。在膳食中要有充足的鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，以保证身体获得足够的优质蛋白质。而蛋白质、多肽和氨基酸是合成免疫球蛋白的主要原料。粮食也是不可或缺的，因为我们需要这些碳水化合物为体内的化学合成提供能量和原料。维生素A是人体免疫力系统建设的主力军，绿色蔬菜和橙黄色水果中的β—胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，与动物性食物中的维生素A共同满足免疫系统的需要。维生素C和维生素E的抗氧化作用功不可没。富含β—胡萝卜素和维生素C的蔬菜有小白菜、油菜等。 \n\n在传染病流行时期，我们不但要保持非特异性免疫力，而且要紧急提升特异性免疫力，这就要求我们适当增加新鲜蔬菜、水果的摄人量。同时，可以尽量选用含有某些抗病作用物质的食物，像大蒜、姜、绿茶、银耳、百合等。苹果能增加血液中白细胞的数量，猕猴桃富含大量的维生素C，梨、菠萝、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等应季水果也都有益于我们的免疫系统。 \n\n此外，还有一些食物也是提高免疫力的能手，现列举如下。 \n\n1．萝卜 \n\n刺激细胞产生干扰素。白萝卜、青萝卜、心里美萝卜等所有十字花科萝卜都含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质——干扰素诱生剂成分(胡萝卜不属于十字花科)，此物质能刺激细胞产生干扰素。但萝卜煮熟后其有效成分会被破坏，只有生吃、细嚼才能使之释放。值得一提的是，中医常用的具有清热解毒功效的板蓝根，就是十字花科植物菘蓝的根。 \n\n2．蘑菇 \n\n诱发干扰素的产生，提高白细胞活力。现代医学研究表明，蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，因而对迁延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有较好疗效。蘑菇还可增加白细胞的数量，使白细胞更有活力，从而使其变得更具有攻击力，这对人体抵抗感染无疑是件好事。日本科学家从蘑菇中提取出一种具有抗癌作用的多糖，对乳腺癌、皮肤癌、肺癌都有一定的效果。 \n\n3．红薯 \n\n巩固第一防线。健康的肌肤是抵御细菌、病毒和其他有害物质入侵的第一道坊线，需要维生素A的呵护。获取维生素A的渠道之一是食用含β—胡萝卜素的红薯。其他富含β—胡萝卜素的食物有：胡萝卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。 \n\n4．牛肉 \n\n牛肉可强化免疫细胞。如果缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增加感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源，约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30％。同时，还可以选择富含锌的牡蛎、加锌谷物、猪肉、家禽、酸奶酪或牛奶等。 \n\n5．酸奶 \n\n增加健康菌群。人的肠道黏膜靠大量的好细菌通过肠壁抵挡入侵的有害细菌，酸奶或调制酸乳是健康菌种如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等极好的来源。 \n\n\n\n\n\n\n\n季节更替，人很容易患病，尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢？ \n首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。 \n当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。 \n◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 \n\n◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 \n\n◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 \n\n◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。 \n\n◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。 \n\n◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。 \n\n◆海带：含钙和海藻酸钠。 \n\n◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。 \n\n◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C \n\n“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”
小葡萄伴宝宝健康成长
其实，孩子们的饮食不需要太过精心。那么，哪些食物不用精心烹饪准备，又可以让孩子在每顿饭或零食中摄取更多的维生素、矿物质、纤维和健康脂肪？所以，我们选择了10种既富含营养又美味可口的食物，和您分享。
浆果类
浆果类水果是营养丰富的食物，跟后面会列举的其他食物相比，更易于购买。浆果类水果富含维生素和抗氧化剂，能给孩子们补充足量的纤维素，都是现在大部分孩子所需的营养。如果已经过了浆果的上市季节，可以在燕麦片或冰沙中使用冻干浆果。冻干浆果也是非常合适的零食和日常甜点。
鱼类和海产品
鱼是DHA的重要食物来源，DHA是一种有益于大脑发育的脂肪酸。如果你的孩子不喜欢新鲜的野生三文鱼或金枪鱼，可以试试罐装的鱼或小虾，因为他们味道温和且口感柔软。如果你家宝贝喜欢混合口味的菜，可以把鱼放进砂锅里做炖菜，或者把它做成意大利面酱。也可以做成裹面包屑的炸鱼柳。这种酥脆的外壳非常美味，让孩子们爱上吃鱼，摄入更全面的营养。
种子类坚果
葵花籽、亚麻籽和奇亚籽都能帮助孩子们补充优质脂肪、镁、蛋白质和纤维。平时可以将种子类坚果当成零食，洒在汤和沙拉上，或加入烘焙食品和冰沙中。要记住，亚麻籽研磨后才能消化，另外，最好将所有的坚果都放在冰箱里，防止腐败。不过，奇亚籽可以直接储存在碗柜里，随时取用。
绿叶蔬菜
我们都知道绿色蔬菜是非常有营养的。它们富含铁、钙、纤维、维生素C、欧米茄-3脂肪酸和叶酸。但是，怎么才能让小宝贝们喜欢像菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝和青菜这类蔬菜的奇异味道呢？答案是：尽早尝试，不要放弃！最近的研究表明，那些在小时候就吃原味蔬菜的婴儿，长大后喜欢吃蔬菜的可能性更高，他们甚至会吃不常吃的蔬菜。要有耐心，有些孩子要在看到几十次后，才会鼓起勇气去尝试新食物。而且，不用时时吃最时髦的蔬菜(说的就是羽衣甘蓝)。只要选择最容易烹饪的绿叶蔬菜，选择家人喜欢的类型就好。
坚果以及坚果酱
花生酱有时会被归为不健康食品，但它营养丰富，适合孩子口味，所以也算是“超级食物”。它价格低廉，易于储存，大多数孩子都喜欢吃。每两汤匙花生酱所含的蛋白质是学龄前儿童每日蛋白质需求的1/2，此外它还含有镁、B族维生素和健康脂肪。你也可以试试食用杏仁酱、腰果酱和核桃酱。如果把他们添加在三明治、酸奶，或者孩子最喜欢的饼干中，也是非常有营养的。
橙色蔬菜和水果
橙色的果蔬主要提供维生素A和C、钾和番茄红素，跟别的食物相比也有优势。因为，即使你的孩子不喜欢山芋、南瓜、小南瓜或胡萝卜等橙色蔬菜，可以多吃像芒果、柿子、香瓜等甜甜的橙色水果。但是，千万不要发誓永远不吃橙色的蔬菜，万一你的小朋友对橙色蔬菜感兴趣呢？妈妈们要经常准备颜色鲜艳的蔬菜，用不同的方法烹饪，这样孩子才会慢慢喜欢它们。
全麦面食
从像糙米和全麦意面，到更高级的藜麦、荞麦和苋菜，全麦面食的地位自古至今都一直在上升。全麦面食可以降低患慢性疾病的风险，并能提供营养，甚至连最挑剔的人都会食用。如果你的孩子喜欢全谷物面食或米饭的口味和口感，可以把它们加入精面或是精米中，再慢慢地增加比例。小贴士：煮熟大量的粗粮，然后把它们储存在冰箱里，平时需要配菜或早餐时随时取用。
补充充足的水分
最近的研究表明，超过一半的美国儿童都没有饮用足够的水。食用西瓜、甜瓜、橙子和黄瓜等超级解渴的水果可以给孩子补充充分的水分。除了补水外，这些水果还会提供很多纤维、维生素和矿物质。如果小朋友不喜欢生水果和蔬菜的口感，可以把它们混合成冰沙，或者打成果蔬汁，适合夏天食用。
原味酸奶
原味酸奶是乳制品中的超级助手。它富含有益菌、蛋白质和钙——这些都是能让孩子们保持身体健康的好东西。不需要购买那种添加了更多糖或水果泥的儿童酸奶。它们一般价格更高，糖量更大，不利于让孩子接受原味酸奶的味道。在家里的时候，可以加一点点糖、蜂蜜或果酱到原味酸奶中，让你的小家伙慢慢习惯少糖的味道。然后就可以逐渐减少甜味剂的用量。
燕麦
有时我们在早上不会食用有益健康的燕麦，特别是家里有五颜六色的丰富的早餐选择的时候。但是燕麦片的食用方法并不是单调的。可以在燕麦里加上新鲜的、干的或冻干的水果、坚果或坚果酱、蜂蜜、枫糖浆或红糖，让你的孩子获得更持久的能量、纤维、铁和蛋白质。更棒的方法是：在你的厨房柜台上放一些配料，让孩子们自己制作他们喜欢的燕麦片食物。
兜妈爱叨叨
1、水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2、黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、菇类
菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
6、优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
邓乃哲大夫
母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质，能增强宝宝的机体免疫力及抗病能力，可防止宝宝受病毒的侵入而生病。
可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。当然，实在没奶也是没办法的事…
抚触
宝宝出生后，与母亲的身体接触，会让他有很大的安全感，可以促进身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。
抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
接种疫苗
给宝宝预防接种疫苗，是抵御传染性疾病的积极措施，例如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗，预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。
为了宝宝的健康成长，父母们一定要按时为他接种疫苗。
静待书香花开
孩子的免疫力与体质息息相关，因此增强体质是增强免疫力的关键。通过平时观察，了解孩子身体各部状况，有针对性地改善脏腑功能，就会使得孩子防御和抵抗疾病的能力随之加强。
中医认为，孩童体质虚弱最容易涉及的问题是：1 外感热病。2 动风。3 食积。
外感热病的预防是小儿需要重视的第一大事。除了国家规定的必须的被动免疫（疫苗接种）以外，需要下大功夫的是主动防疫，包括体格锻炼，营养平衡和疾病的及时防治。其中最受家长关注的是“吃什么”。其实这问题不必过分纠结，除了纠正孩子偏食、嗜食习惯以外，学习并运用孩子各种营养素配给知识是家长最应当上心的。尤其没必要给孩子吃什么“预防药”，这一点是家长最容易犯错的地方。
第二，总嫌孩子吃多少是许多家长的通病。过去常有老人说：若要宝儿安，三分饥与寒。这话虽然不全对，也正中了家长在饮食上溺爱孩子的通病。除了充足营养外，防止孩子暴饮暴食是保护孩子消化机能的重要手段。
第三，孩子脏器稚嫩，热病和食积很容易动风，这“动风”不单指抽风，还包含了引起动风的疾病的一系列症状表现。动风是孩子虚弱体质的一种比较严重的症状体征，它是一种综合表象。所以要在第一第二两条上下功夫，才能防止第三-动风发生。
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日常经常吃以下食物可以增强孩子身体免疫力：
1、黄绿色蔬菜
由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
2、菌菇类食品
菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。
3、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
4、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
