膝蓋，可以說是人類一生最“多災多難”的關節。從小時候常見的膝蓋撞傷，到中年的韌帶勞損，再到晚年的關節炎，可以說沒有幾年太平日子過的。偏偏膝關節健康關係著人類能否正常行走，所以保護從青年或者童年開始保護膝關節，就非常必要的。
1、成長期（18歲以前）
由於此時屬於發育階段，膝關節疼痛多數是肌肉肌腱生長過快，骨骼跟不上而無法負擔引起的。
2、青壯年（18歲~30歲）
一般來說，人類在這個階段的身體機能是最好的，正常情況下不會有多嚴重的傷病。而膝關節疼痛往往是暴力刺激或過度運動引致的。
3、中年（30歲~50歲）
邁入中年，膝關節開始退化，由於之前勞損累積的傷病，會在這些時候逐一顯現，像周圍韌帶勞損、髕骨軟骨軟化等。所以從30歲開始，就要注意保養膝關節、保護膝關節。
4、老年（50歲以上）
50歲以後，按照正常生理規律，髕骨軟骨“使用壽命”接近極限，會開始出現骨質增生或骨刺現象，最終導致關節炎。
膝關節要如何保養？
1、找到合適的運動並堅持下去
運動是健康最好的朋友，對於膝關節保護同樣。在青年時代，應該尋找到適合自己的運動方式，以循序漸進的堅持下去，這樣能增強膝關節的靈活性。
2、女孩子別愛美不要腿
愛美之心，人皆有之。特別是許多女性朋友，喜歡在天寒地凍下，穿著短裙上街。這樣任膝蓋在寒風中暴露，對關節傷害比較大。最好天氣冷時，還是穿厚一點，對膝關節採取一定保護措施比較好。
3、老年人多多鍛鍊
膝關節老年人由於年齡關係，膝關節很容易退變，表現出來就是膝關節僵硬。因此老年朋友最好在起床時，坐在床邊進行膝關節左右交替活動，次數保持在15次左右，就能避免讓膝關節過早負重。
4、控制體重
體重是影響膝關節的一個重要因素，如果能較好地控制自身體重，就能有效防止膝關節過度負重，減少膝關節退變的風險。
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