說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風，不能開空調，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。坐月子”之所以被婆婆、媽媽們奉為金科玉律，無外乎是因為人們對“月子病”的江湖傳言忌憚三分。
民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，大概需要六週。如果恢復得不好，可能會影響產婦的身體健康。按老一輩的方式坐月子比生孩子還痛苦，哪裡是坐月子，簡直是坐牢！那麼新媽咪們究竟該怎樣避免被傳統坐月子所荼毒，做到輕鬆科學坐月子，不留隱患呢？
1.剛分娩結束
不要立即倒床就睡覺。雖然新媽媽剛剛經歷過一次超負荷分娩，累的一下子癱了下來，心想好好鬆口氣，但立即大睡一場，是不對的。注意，此時身體不能立即躺下來就睡，應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久後，可酣然入睡。
順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥狀況，剖宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動。
媽媽產後一週之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘，加速血液循環，防治血栓形成，有利於迴歸昔日的精神。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行，應循環漸進，切勿過度勞累，損傷身體。
2.排尿
4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
3、飲食
產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。
坐月子吃什麼很有講究，一般來說，月子期間禁食寒涼、辛辣食物。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。另外，適量吃水果也可保證產婦對維生素的攝取，防止便秘。能提供足夠熱量為原則，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物。
在飲食上攝取適量的鹽是沒有關係的，而且可以提高食慾，切記不可過量攝取鹽的份量。
4.個人衛生
由於產後初期出汗較多，大量汗液留於皮膚表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。通常順產後4天由於傷口原因推薦暫時不洗澡，可以擦浴和洗頭，傷口癒合後就可以淋浴了；剖腹產的媽媽應在傷口完全長好後（通常需要2周左右）再洗澡，期間也可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水汙染傷口。清洗身體後，新媽媽會感到神清氣爽，大大有利於恢復精神，解除分娩後的疲勞。需要提醒的是，盆浴是應當避免的，以防髒水流入陰道造成感染。
外陰部也可每天用溫開水清洗來保持清潔衛生。但必須避免盆浴。建議月子裡洗澡前應避免空腹，以免發生低血糖，引起頭暈等。洗澡時間不宜過長，每次淋浴5－10分鐘即可。室溫在20攝氏度最為適宜。淋浴水溫在34－36攝氏度之間，刺激輕，效果好。但要注意，洗澡後產婦要儘快擦乾身體，穿衣，避免風吹著涼。分娩不順利、出血過多、平時體質比較差的產婦，不宜太早洗澡，可改擦浴。
我國很多地方有“生一個娃，掉一顆牙”之說，傳統習俗認為，冬季產婦刷牙會引起牙痛病。其實月子裡不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子裡進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。
5.注意觀察惡露的顏色
6.室內要通風
—些地方的傳統是：月子裡不能見風、不能開門開窗，誇張的還用紅布包頭、厚厚的被褥捂得嚴嚴實實的，以避免“產後風”。其實“產後風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。
如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也保障室內不會有過多致病菌的蓄程。正確做法是，每天通風2至3次，每次15至30分鐘。如果月子是在寒冷的冬天，通風時產婦和寶寶需換個房間，避免直接吹冷風。
7.產後腹部
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興.
8.避免勞累
分娩後的產婦內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。坐月子期間，媽媽要保持良好的心情，不要胡思亂想產生抑鬱情緒，要使自己的心胸開闊。
9.產後護膚慎選護膚品
一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品裡普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，儘量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳餵養產生影響
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