随着现在的年轻人工作压力越来越大，加上平时很少运动，还外加熬夜、抽烟喝酒的，肾虚的人也是越来越多了。按理说二十出头的年轻人应该是处于精力充沛的高峰期，却经常被生活“掏空身体”。虽然个个都嚷嚷着肾虚了，该补补了，但其实是不是真的肾虚还有待验证，而且也不能随便乱补的。下面就来跟大家讲讲，一般肾虚会出现什么症状吧。
1、浑身乏力
肾功能出了问题，体内代谢废物不能及时通过尿液排出体外。时间一长就很容易没精神，明明没做什么耗费体力的事，却经常感到疲劳乏力。
2、排尿异常
如果肾功能受损，尿液就会增多或减少，颜色也会出现一定程度的浑浊。对于正常人来说，一天的排尿量应在1000-2000毫升的范围内，平均1500毫升/日。要尤其注意夜尿的次数，一旦夜尿次数高于3次，那么就要提高警惕了。
3、水肿
这里说的水肿主要是指眼睑或脸部的水肿，一个肾脏不好的人，在早晨起来时，眼睑和脸部会出现不同程度的水肿，在午后可自行消退。肾脏受损严重的，水肿还可见于下肢、腰骶部等身体低垂部位。
4、怕冷
被人穿短袖就好了，你却穿长袖都还觉得冷，这是体内阳气不足的体现。而肾是产生阳气的根源，如果肾虚的话，就会出现畏寒的症状。肾虚引起的畏寒，经常会伴有精神不振和腰酸背痛的症状，有的男人还会出现阳痿早泄等性功能障碍疾病。
上面说到了肾虚不能乱补，这是有原因的。肾虚需要经过医生的诊断才好断言，不能自己臆测。不过食补是例外。生活中有很多天然食物是能养肾补肾的，注意搭配，经常吃对补肾大有裨益。下面就给大家大家介绍靠谱的补肾食疗方法，可以自己在家做。
中医认为，黑色入肾，经常吃黑色食物能补肾益精。黑芝麻、黑豆、黑米都是对肾非常好的食物，中医将这3种黑色食物，配以对肾有滋养效果的其他8种药食同源的食材，制作成芡豆三黑粉，专门用来调理肾气不足。
芡豆三黑粉的具体做法是：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚烘干后，放入破壁机打磨成粉即可。
食用方法：在碗中倒入适量芡豆三黑粉，加入开水搅拌均匀，再加入适量冰糖或者蜂蜜调味即可食用。可代餐吃。当早饭、下午茶都可以。
芡豆三黑粉，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。
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