路人甲jiali
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首先，要计算你所想减到的重量目标按照你的身高来算属不属于健康正确的数据范围。
其次，减脂非减重，因为一个人的体重包括:骨骼、肌肉、脂肪和水分，我们要减掉脂肪而非其它。
也就是保留"瘦体重"(肌肉部分)，减去"胖体重"。所以，建议把减脂减肥的焦点放在"体脂率"上而非"体重"。
建议你按照以下步骤开始你的减脂计划:
1.上淘宝或京东买一个体脂秤，称下你的体脂率数据再来设定目标。
3。找专业营养师设计一份有热量缺口的饮食餐单，这份餐单专业到日常饮食需要吃什么、怎么吃、吃多少。只有你每天消耗的热量大于摄入的热量(食物摄入)，才有可能成功。
4。均衡饮食，提升营养，肥胖的根本原因是肝脏脂类、蛋白质、糖代谢出了问题而产生的，也就是说你身体的新陈代谢出现了异常。
为什么需要营养均衡？因为肝脏是我们身体的化工厂，只有代谢功能正常了，脂肪才会被分配到该去的地方，而不是堆积在肝脏(脂肪肝)或者一个劲地堆积在肚子上。
正常的肝脏代谢会生产各种白蛋白，它们像一辆辆小卡车负责运送肝脏合成好的脂肪，但是如果白蛋白合成链产生异常，一切的脂肪运输系统都会出故障。
白蛋白由什么原材料合成呢？那就是我们食物中的蛋白质和各种矿物质。
因此，肥胖者摄入的食物中缺乏蛋白质、矿物质等营养才是肥胖的根本！
5。设计针对性运动方案。
减肥不是靠什么片面的"少吃多动"，当然，少吃也是需要的，但要建立在满足身体代谢正常的需求上。而"多动"也需要技术，做一些增肌方面的训练好过每天傻傻跑30分钟。
先分享这么多吧，更多信息交流欢迎留言交流！
窈魅型体营
减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”。我这里在这个基础上再增加一点，可以让人操作起来更加容易！
一、管住嘴，就是少吃油腻的东西，吃淡一些，但不是不吃！
我不赞同靠饿来瘦身！
首先，早饭一定要吃，而且是多吃，午饭递减，晚饭最少！夜宵必须戒掉！
因为我们的消化系统和人体一样，早上开始起来工作，然后一整天都在工作状态！
早上吃得多，消化系统的工作效率就会很高，而且还会习惯性一直到下午，甚至晚上。
而晚上少吃是因为消化系统也需要休息，所以晚上少吃，夜宵禁止！
这样，消化系统很好的劳逸结合也是保护！
二、迈开腿！
我个人不是很赞成长跑，不可否认，长跑结束确实很舒服，但是，长跑时间长了会长肌肉，而且一停止运动就会反弹！
我更赞成快步走，就是散步！
不但赞成运动，还能增进感情！挺不错的选择！
梦鹿君
这个问题我也好想知道啊。
本人也是胖子届的，一直再说减肥可就是控制不住嘴……
我觉得想要减肥还是要管住嘴，只有摄入的热量少了，才会瘦。还有就是要控制饮食搭配，不要吃油炸，油腻的，多吃蔬菜，含糖高的水果也要少吃。
虽然说运动是必须的，但是对于没有经验的人来说，运动过量或者运动姿势不对，对身体伤害是特别大的。虽然我们可以去健身房，但钱很多，工作后有时还要加班，有的时候办了卡，有事耽误了，时间长了可能自己就懒得去了。
推荐一个，买那个按摩的，手动的，刮痧板之类的，每天按摩自己的大腿，小腿，胆经，慢慢你会发现你的肉变松了，要长期坚持，还要多走路。
晚上那顿饭一定要少吃，实在饿就早一点吃，7点以后就不要再吃东西了，开始会很饿，可能到睡前都很饿，一定不要吃东西，可以适当喝水。
嘟嘟小主子
那不叫瘦到110斤，直接叫割肉65斤。请问你身高多少？假如是168公分以下的身高，坚持每天跳绳3小时，饮食方面，首先你得先喝一杯凉开水后才用餐，注意晚餐略减就行了，不睡午觉，晚上早睡早起，坚持两个月，完全可以达到想要的重量。至于168公分以上的身高，体重110斤，就有些不对称了，理解万岁。谢谢预邀！
世界一卒
随心25805
巧了。。。。。这个问题我可以回答你。也许说出来你们不信？？？
我真的就是从最胖的时候174斤减到现在110斤左右。现在就是还有小肚子，真的还想再减减，把肚子减掉，希望减成头像上那样就好了！！！不求马甲线只希望肚子没有赘肉就好了。。。
但是好多人都说我不用减了，已经挺好的了。再减回来就减出病来了，身体回来就垮了！！！我知道人家这是为我好，但是我真的还想再减10多斤，希望减到100斤。
每每见到大街上比我瘦的女生总觉的自己还是胖。不知道现在是不是中病？？
刘咩咩053
我产后最胖差不多就这个体重吧，现在九年了，去年才开始减肥一年吧减到150，现在，我减起来比较费劲了，还在努力，目前在150左右，有时候148有时候152。还要继续减就得再控制饮食增加运动，总是坚持不好，断断续续。另外，我身高172厘米生孩子以前120斤。
