腎虛這個概念好像只存在於我們國家，歐美國家的老百姓是不知道什麼叫“腎虛”的。但是當他們出現“精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳”的情況時，他們會意識到自己體質下降，需要運動鍛鍊了。
在西方，“生命在於運動”比我們國家更深入人心。大家從電視上看到過吧？克林頓、布什這傻小子都養成了每天跑步的習慣的。道理大家不難明白的，只有堅持日常運動鍛練，我們才會有一個健康的腎。如果沒有一個健康的身體支持，是無法勝任日常工作、生活的，更別說什麼享受高質量的性生活了。
腎虛男性多見，如果沒有過早破戒/長期縱慾/熬夜/意淫之類的，一般不會那麼早就腎虛了，遇到很多才20左右，就整個人明顯不在狀態了，這個年紀，生理機能很旺盛，代償功能強勁，還能維持正常生活和事業學習。想想到了30,40，此時生理上已經不可避免的衰老衰弱了，怎麼辦？
不管怎樣，既然已經腎虛了，還是提供幾個常見的調理方法吧：
【常見症狀】
*腰痠腿軟，頭暈目眩，視力減退;(腎陰虛）
*耳鳴耳聾，遺精；（陰陽虛）
*女性閉經不孕，男性精少不育；（陰虛）
*性慾減退，陽痿早洩；（陽虛）
*尿少浮腫；(陽虛）
【如何改善】
A：有意識的清心節慾，而且清心是主要的，80%的慾望都是心先有火，才導致腎火。
B:食療。
*經常吃鮮的鐵棍山藥，煮煮可以，蒸熟更好（洗淨帶皮，吃前去皮）。
*經常吃點枸杞，熱性的，吃多了上火刺激慾望，量，頻率自己把握。
*核桃，栗子都不錯，栗子一定要熟吃，充分咀嚼混合唾液再下嚥，注意吃多上火。
*肉蓯蓉補腎陽，不過要煮水喝，性質溫和。
*韭菜蝦米核桃混炒，針對腎陽虛。
*芡實+蓮子+分心木：煮粥，針對遺精，分心木勿吃。
*一定要少吃鹽，鹽入腎且耗腎水生火。
*肉食也要控制，容易刺激慾望。
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