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对于怀孕困难的夫妻来说，他们总是想方设法提高怀孕的机率，他们不断改变自己的生活方式，戒烟限酒，控制饮食，锻炼身体，监测排卵期，定期检查身体等等。他们的这种心情可以理解，但这些都是一些基本步骤，要提高怀孕概率，我认为以下三点尤为重要：

一、保持旺盛的性生活频度

理论上，排卵期的时候进行性生活是受孕的最佳时机，但要达到这种同步的效果比我们实际预想的要难，正常的计算排卵期是在月经的第一天往前数14天，而不是从来月经往后数，然而月经受很多因素的影响往往每月会有几天的差异，所以最佳受孕时问通常很难准确猜，对生理周期不规律的女性就更难了。

实际上，保持旺盛的性生活频度（每2-3天一次）是最大程度提高怀孕概率的可行方法，因为精子可以在女性生殖系统内存活2-3天左右，只有这样才能保证有足够的精子，当卵子排出的时候可以增加这些离它最近的精子的数量，从而达到受孕。

二、年龄：如果可以，不要等待

当今社会，很多女性为了职业而会做出让步，然而时间是不等人的，随着年龄的增变化，女性的怀孕能力下降，有研究表示35岁的女性生育能力只有25岁的一半，所以如果条件允许，建议想要孩子的女性不要等太长时间，最好是在30周岁以前怀孕。

随着年龄的增长，男性的精子质量也会下降。这种退化可能会影响精子的DNA结构，增加胎儿畸形的或异常的风险。但在大多数情况下，男性即使在年龄较大时遇到自己的另一半也可以有一个正常的宝宝，但应谨记最好提高警惕，采取最健康的生活习惯（健康饮食、规律运动、戒烟），以最大限度地减少可能对精子质量产生的危害。

三、顺其自然

怀孕困难的夫妻多次尝试失败后，他们往往感到失望、伤心、担忧，他们把怀孕当成一种任务，每天都生活在焦虑中。其实心里负担越重，人体的机能越差，越不容易怀上孕，所以一定要保持良好的心态，切忌着急，要顺其自然。人类生殖是一个自然过程，养成良好的生活习惯，保持旺盛的性生活频度，享受性生活带来的乐趣，往往会不经意间带来“惊喜”。

王浩浩硕士研究生/王传航教授

中日男科王传航教授

结婚生子是人生一大事，如何提高怀孕的概率是很多婚后夫妻非常闹心的事情。初次受孕的几率差异非常大，有些夫妻婚后第一次性生活就能意外怀孕，但是也有的夫妻等待的时间要很长。那对于着急要宝宝的新婚夫妻如何提高怀孕概率呢?

第一，抓住每月排卵一次的良机。理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是性交次数越多精子质量越好。

第二，延长精液在阴道内的逗留时间。性交采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上，保证精液不会从阴道口流出。

第三，促进女方性高潮的出现。解除焦虑，配合默契，提高性技巧，促进女性性高潮的出现大大增加怀孕概率，有研究表明，性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。性兴奋过程中子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入。

第四，夫妻双方经常锻炼身体，减轻精神压力，提高睡眠质量，保证身体健康，对于备孕是很有帮助的。

第五，要有良好的饮食习惯和生活习惯，男性一定戒烟，尽量少喝酒，夫妻双方备孕期均衡饮食，摄取足够维生素B2，补充叶酸和高蛋白食物。

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1. 规律性生活。在排卵当天或前后过性生活最容易怀孕，通常在上一次月经的第1天之后14天左右。卵子被释放后可以存活大约12~24小时，精子则可以在女性体内存活长达7天，所以并不需要把排卵期计算得很精确，每周有2~3天过性生活就行。

2. 戒烟。因为吸烟会降低男性和女性的生育能力，即使是二手吸烟会降低女性的生育能力。

3. 限酒。过量喝酒会降低精子质量。如果喝酒的话，男性平均每天最多喝2杯，女性每天最多喝1杯。1杯啤酒是355毫升，1杯葡萄酒是118毫升，1杯40度白酒是44毫升，1杯50度白酒是30毫升。女性怀孕后就不能再喝酒。

4. 健康饮食。吃多样化均衡的饮食。

5. 维持健康的体重。健康的体重对保持良好的精子质量至关重要，男性身体超重（BMI超过25）可能会影响精子的质量和数量。女性也要维持健康的体重，女性的BMI大于30或小于19都会影响受孕能力。

6. 减少压力。压力会影响夫妻关系，会减少性欲，从而减少性生活的频率。严重的压力也可能会影响精子的产量。

7. 控制健康问题。如果男女双方的健康状况都良好的话，会更容易怀孕。一些健康问题会影响怀孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。

8. 注意正在服用的药物。一些药物可能会影响男性和女性的生育能力，如果你在备孕，请咨询医生是否需要调整药物。不要吃中药和中成药，因为副作用不明确。

9. 男性要避免睾丸过热。睾丸长在身体外面，因为它们需要保持比身体其他部位稍低的温度，以生产最佳质量的精子。生产精子的理想温度是34.5℃。可以采取一些简单措施来避免睾丸温度太高，比如，如果你要在炎热的环境中工作的话，定期休息；如果你需要长时间坐着，就定期起来走走。穿紧身内衣被认为会使睾丸温度增高1℃。虽然有研究表明紧身内裤似乎不会影响精子质量，但如果你在备孕的话，还是建议尽量穿宽松的内裤，如平脚短裤。

朱剑笛

怀孕是一个比较微妙的过程。有的人很容易怀孕，有的人却是怎么怀都怀不上。到底该如何提高怀孕的概率成了很多女性比较关心的问题。

怀孕需要一定数量且活力正常的精子及成熟的卵细胞作为物质基础，其次需要女性良好的生殖环境：阴道、输卵管、子宫，这些是怀孕所需要的环境基础。妇科炎症经常被大家所忽视，这也是减少受孕率的一个重要原因。最后就是为精子及卵子的相遇提供良好的时间，比如在排卵期进行性生活会更容易受孕。如果这些条件都满足，为什么有的人怀孕还是比较困难呢，这可能与下面几个原因有关。

①有的女性是子宫后位，为精子进入宫腔带来了障碍，所以在性生活之后需要将臀部垫高且保持30分钟，使精子充分进入宫腔内。或是平时采用胸膝位纠正子宫后位。②在排卵期前几天尽量不要进行性生活，贮备一定数量和质量的精子，用试纸测排卵或是见基础体温开始上升及拉丝状的白带，进行性生活，怀孕机率会增加。③男女双方锻炼身体，以增强体质及保持健康的体重，保证充足的睡眠，这对受孕也是有帮助的。④缓解紧张的精神可以帮助受孕，有的女性不能受孕，精神负担则加重，所以也就越来越难怀孕，建议出去旅游或是转移注意力增加受孕率。⑤男性应该戒烟酒，女性补充维生素及叶酸。

怀孕是一个顺其自然的过程，如果排除身体方面的因素后，建议双方放松心情，积极备孕。

本期答主：毕罗文，医学硕士

生命召集令

人生就是如此戏剧。不考虑生宝宝时，总是会更容易中招；当觉得万事俱备时，精子却迟迟追不上卵子。

其实，怀孕要远比看起来的困难。据生育专家研究：大多数健康的35岁以下女性，每个月都有20％到25％的怀孕机会。年龄越大，几率越小。所以说年龄也是我们需要重视的一个问题。

但是我们也可以通过一些方式，来提高怀孕几率。

1.服用产前维生素

怀孕时服用产前维他命是个好方式，在您孩子之前这样做可以让你有更多的机会获得宝宝，有研究表明“吃得健康会提高怀孕机会”。产前维生素有助于填补母亲饮食中的任何一个漏洞。维生素B6的一种 （已被证明可以增加生育力，可以和Omega-3鱼油一起吃，有助于吸收维生素。）

2.尝试计划时间

排卵时进行性交是很重要的，但还有一点点。在排卵前有两到五天，在实际排卵前两天，女性更容易怀孕。这段期间可以多尝试几次。当女性的阴道分泌物 - 有比平常更多的时候，它类似于蛋清一样的东西，说明正在排卵。

3.跳过润滑油

大多数润滑剂实际上可以抵制怀孕计划，因为它们对精子活动有负面影响。如果您不能在没有润滑油的情况下生活，建议购买pH平衡匹配肥沃的子宫颈粘液以及他的精子的pH值的润滑液，这样会减少伤害。

4.削减咖啡因

当想要要宝宝时，最好减少咖啡因会更安全。建议每天少于200毫克（即约一个半中等拿铁咖啡）。请记住，巧克力和大多数苏打水也含有咖啡因。

十月呵护

如何提高怀孕几率：

1、提高精子质量

受孕能否成功一个关键因素是男性的精子的数量和质量，为提高男性的精子数量和质量，在平时，男性要注意穿宽松透气的内裤与长裤，洗澡水尽量偏凉。在备孕期间，要戒烟戒酒，以提高精子质量，这样宝宝出生后也会更加健康。同时男性还要补充维生素和多种微量元素，这些都可以提高精子的质量。

2、在排卵期受孕

一般可以通过女性的生理变化来确定排卵期，有些女性排卵期小腹阵痛，有些在排卵前阴道的分泌物呈鸡蛋清状，但是大多数女性的排卵期在下次生理期前12-16天左右，可以自己进行推算。

3、合理安排饮食

女性体内营养过剩会降低受孕几率，因此在备孕期间，最好合理安排自己的饮食，避免营养过剩和缺乏的现象出现。主要是因为营养过剩后体内蛋白质和脂肪会很多，体液会偏酸性，这样的环境是不适合精子的存活的，也不利于精子的进入。

4、最好3天同房一次

精子在子宫颈内可以存活3-5天，所以建议每3天同房一次，而且最好是在女性排卵期同房，可以增加受孕几率。

5、好心情很重要

最好不要在压力下备孕，尤其是对怀孕特别重视，但却未见效果后，压力就会很大，再加上平时工作和生活的压力，会大大降低受孕几率，造成恶性循环。所以，备孕的心情很重要，调整好心情再受孕。

希望对你和TA有帮助。

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1. 锻炼身体。在制定了宝贝计划之后为准爸妈要注意锻炼身体，强健的身体是成功受孕的前提条件，夫妻可以一起跑步，打球，逛街等，这样既锻炼身体又可以增加感情，是很有效的哦。

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   调控饮食。如果想要宝宝的话，那么很多事物是需要多加注意的，比如芹菜，棉籽油等，这些食物最好就不要吃了，有妨碍作用哦，而且要戒烟限酒，这些都不利于宝宝的健康。

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   排卵试纸。如果为准妈妈的生理周期比较准时的话，是比较容易找到排卵期的，如果感觉不是很准耶可以用排卵试纸进行检测，自己在家就可以检测而且有详细的说明书，操作简单方便。
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   基础体温。可以通过测量基础体温的方式掌握自己的生理规律，一般情况下坚持测试2个月就能够掌握好自己的规律了，只要掌握好规律，把握好时间成功的概率就大大提高了。

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无处不经济

初次受孕的几率差异非常大，所以某些夫妻等待的时间要比其它夫妻长的多。一般来说，在有正常性生活的夫妻中，有25%的妻子会在1个月内怀孕，60%的妻子将在6个月内怀孕，80%的妻子在1年内怀孕，90%的妻子可能在1年半之内怀孕。

但是，某些因素可能对夫妻一方造成影响而推迟怀孕的时间。例如抽烟、喝酒、某些药物、肥胖症、高温和化学药品等都可影响精子的数量和质量。量少质差的精子无法完成艰险的旅程与卵子相遇。即使它们相遇，受损伤的精子也难以与卵子结合，即使与卵子结合形成了一个受精卵，这个受精卵也会在发育的早期死亡。在妻子方面，随着年龄的增长，卵子的质量逐渐降低，35岁以后，虽然月经周期正常，但并不是每个月都能排卵。抽烟和滥用药物或喝酒也可使卵子受到损伤。某些妻子由于输卵管阻塞或疤痕，影响成熟的卵子在输卵管内的运输，因此也无法受孕。如果自己打算怀孕，可按下面的建议来提高受孕机会：

1、经常锻炼锻炼不仅增进自身的身心健康，还会减轻精神压力，使人心胸开阔，提高睡眠质量。

3、掌握排卵的时间可以记录一个月经周期—排卵多发生于下次月经来潮前14天，确定体温升高的时间，并可以应用排卵化学测试盒检测。在排卵期至少每隔一天做爱一次。

4、戒烟抽烟不仅危害身体健康，也会影响丈夫精子的数量。

5、均衡饮食一定要摄取足够的维生素B2，肉、鱼、鸡蛋和牛奶中都含维生素B2。更重要的是补充叶酸。

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　　提高怀孕的方法有很多，要选择适合自己的方法才是最有效的。一般而言，想要快速怀孕，最好找准受孕时间、在排卵期同房、同房采用男上女下的姿势。