王荀08c8Ry
小編曾經聽一位男科醫生講過，一名孕檢的男性查出無精。他是一名機房的管理人員，每天和大量電腦、主機、服務器在一起，被猜測是病因。
對於每個準備當爸爸的人來說，這些都要注意！
1、生活規律，建議晚上10點之前睡覺，保證7-8個小時睡眠。
2、按時服用三餐。
3、別吃高油高脂高鹽的垃圾食品，拒絕路邊攤類食品、油炸食品。
4、別喝碳酸飲料，別喝白酒，當然啤酒也要限制攝入量，最好不喝。
5、注意鍛鍊身體。
6、關鍵的一點是：別泡熱水澡兒，別泡溫泉。
7、不要或者減少和有毒有害物長期接觸，如不可避免，要做好防護工作。
精子從精原細胞到完全成熟，一般需要近70天。所以要遠離這些有礙於懷孕的不利因素，應該設定一個至少三個月的準備期，考驗一位準爸爸的戰役開始了！
常規的備孕的意見是這些。詳細的指導方案，還可以到男科門診做一個常規體檢，然後讓醫生針對其個人生活、工作情況提出更具體的建議。
本期專家：董樹林
現任遼寧省生殖醫學會委員，遼寧中醫男科學會委員，遼寧省精子庫學組委員，瀋陽市生殖醫學分會委員
遼瀋名醫
隨著現代社會的進步與發展，男人在備孕期間的準備工作也日益受到大眾的廣泛關注。其中知曉優質的精子產生需要哪些條件就顯得尤為重要。您瞭解精子嗎？
精子產生與睪丸中，大致需要70天時間發育成熟並存留在附睪中。正常成年男性每日可產生七千萬到一點五億個精子，在體外至多存活一天。正常精液呈灰色或乳白色。精子雖為體內最小的細胞，但優質精子的孕育同樣需要很多條件。
醫生建議，夫妻雙方備孕前應進行身體全面檢查，根據具體情況制定一個個體化方案。希望我的回答對您有所幫助。
本期答主：張惠宇 醫學碩士
杏花島
備孕時，男性的準備工作，包括兩方面：一是要做什麼，二是不做什麼
備孕時男性要做的 √√√
1，會吃，生精、助性。
雖然”生精”食物只是一種民間說法並不靠譜，不過精子的產生和發育的確需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜。
一些富含鋅元素的海產品，譬如貝類、生蠔也可以適當多吃。
辛辣食物有時會誘發前列腺炎症，少吃些。
2，每天適度的體育鍛煉。
適度就好，每天運動半小時至1個小時，慢跑或健步走。這時就不要過於激烈的運動，可能會使男性激素分泌紊亂。
3,充足和規律的性生活。
想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，每隔3~4天過1次性生活。在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。
過頻反而容易導致疲勞，或者壓力太大，不容易受孕。
備孕時男性不要做的 ×××
1、吸菸。
吸菸可以引起精子數量減少、精子DNA受損傷。
長期吸菸或吸入二手菸還會容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。
2、熬夜。
精子的生成主要是在夜間進行，熬夜可能導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，這些都是男性不育和女方流產的原因。
而且熬夜會讓男性內分泌紊亂和免疫力下降，性慾低下、陽痿、早洩等性功能障礙。
3、久坐。
包括長距離騎車、長時間開車等。這可能造成男性生殖器官（睪丸、附睪、前列腺和精囊腺）血液循環不暢，睪丸溫度升高，影響生精功能。
4、飲酒。
酒精是確鑿的致畸因素。過量飲酒可以影響精子的產生和發育，也會影響性功能。
5、穿緊身褲、泡溫泉、桑拿。
這些行為會導致睪丸溫度升高，影響生精功能。因為睪丸生成精子所需的合適溫度比體溫還要低1~2度（35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害）。長時間開車也有這樣的影響。
6、接觸有毒物質和放射線。
包括X射線、農藥、殺蟲劑、新裝修環境帶來的油漆、甲醛、苯等。
所以，不要在新裝修環境中長時間停留，如果工作環境中有此類物質，或者有重金屬等，最好能調離一段時間。
7、減少接觸電磁輻射。
雖然並沒有明確證據顯示手機電腦等店裡輻射會造成精子質量下降，仍然建議不要把手機和電腦放在離陰部太近的地方。
8、緊張和焦慮。
精神壓力過大會通過神經內分泌系統影響生精功能和性功能。沒有秘籍，只有自我調適。實在是特殊階段壓力巨大，緩一緩再備孕。
還有哪些需要注意的，歡迎留言補充~~~
家庭醫生雜誌
想生個健康聰明的寶寶，準爸爸的表現同樣很重要！
那麼備孕中的準爸爸，應該做那些準備？
不要過度飲酒
什麼叫過度飲酒?《中國居民膳食指南》指出男性每天飲用酒精量超過25克，屬於飲酒過量。
過度飲酒會導致精子質量下降、早期流產概率增加、寶寶低出生體重，還會影響寶寶的認知能力。
控制體重
超重或者肥胖會影響精子質量
注意會陰部溫度
穿寬鬆的內褲，不要經常蒸桑拿、洗澡水溫度不宜過高。因為精子對溫度很敏感，高溫會影響精子的產生和質量。
鍛鍊身體
鍛鍊可以提高肌體的氧化酶水平，不僅保護精子，還可以控制體重。
注意：不要長時間騎行，會引起陰囊溫度升高而影響精子質量。
放鬆身心
壓力過大會導致性功能障礙。
多吃含抗氧化劑的食物
包括蔬菜、豆類、水果、堅果、穀物、黑巧克力、適量紅酒
對藥物的攝入一定要慎重
如需要長期服用藥物，一定要諮詢醫生，因為有些藥物比如鈣通道阻滯劑（降壓藥物如硝苯地平）、三環抗抑鬱藥等會影響精子健康狀況。
此外，在態度上，男人應該和女人一樣，積極備孕，這樣可以減少女方的心理焦慮，降低早產和低出生體重兒的風險，如：一起做檢查，一起上孕教課、一起看看書等等，在孩子出生之前，做好陪同，而且，研究證明，爸爸在備孕時期的參與度越高，對寶寶的認知、語言和社交能力發展就越有利。
產科佳育苓蘢
備孕生寶寶已經不再是女性專屬的名詞了，現在年輕人越來越重視“備孕”，孕前檢查也不再是隻去婦科，而是男女都檢查。但是女性備孕要怎麼做大家應該都相對比較瞭解了，那準爸爸們到底怎麼做才能更好的備孕呢？
1，首先，最重要的是保持一個良好的心態。
備孕不至於完全順其自然，也不可過於關注，太過於關注此事就容易引發焦慮情緒，甚至可能影響性生活，而保持一個好心情則更容易受孕且更有利於生出健康的寶寶。
2，還要保持一個好的生活方式。
包括規律的作息，適度的鍛鍊和健康的飲食。儘量戒菸戒酒，避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
3，要控制溫度。
由於精液最適宜的生存溫度比正常體溫略低1-2度，所以準爸爸們要儘量避免長期久坐，辦公室職員可以在坐1小時左右的時候站起來活動一兩分鐘；儘可能在備孕期不去蒸桑拿泡溫泉；還要避免穿著過於緊身的衣褲等等。
4，慎用藥物，慎做檢查。
中日男科王傳航教授
您好，很高興有機會回答您的提問，並且希望我們的回答對您有所幫助。
其實，現在人的生活方式有很多是有問題的，畢竟我們免不了會熬夜、加班、長期久坐、或者感到焦慮和壓力，這些都是因為快節奏的生活所導致的。當然，如果您已經發酸備孕了，那麼就要從根本出發，防止這些事情再次騷擾著你，當然如果有必要的情況下最好提前做一份身體檢查，這樣就可以清晰的知道身體各方面的情況了。
第一，生活方式
對於這方面的改善是必要的，比如不能熬夜，抽菸，喝酒，甚至一直坐著，而且最好和家人一起散散步，或者選擇某一項運動，這樣既可以增強自己的身體素質，也可以改變自己的不良習慣。同時，在飲食上面也要注意，千萬不要吃過於油膩的食物，最好是多吃一些水果和蔬菜補充，注意營養均衡。
第二，心理方面
很多人在備孕期會更加煩惱，比如隨著時間的推移然後變得日益焦慮，其實這是很普遍的情況，可是負面情緒越大反而越是阻礙，這個時候我們可以適當的調節一下自己的心理情緒，適當的時候可以發洩一下，比如看場電影，唱唱歌，或者跑步都是可以的，只要是可以排解自己心理負面情緒的方式都可以進行嘗試喲。
最後，就是多看一些相關書籍，以及多陪陪家人，畢竟備孕是兩個人的是，多溝通交流才是正解，千萬不要忽視對方，給予對方太多壓力。
孕媽學堂
要做到的事：
1、堅持達觀心態：心境要素對男性性功用影響顯著，在對鬱悶者進行干預後查詢發現，其受孕才能由29.9%提高到45.5%。因而，堅持傑出的心境，樹立起觀的情緒，扔掉壓力，輕鬆日子，對男性提高生育才能很有協助。
2、遠離不良的日子習氣與環境要素：男性應避免觸摸裝飾資料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質，一起應避免抽菸、喝酒、熬夜等日子習氣，可提高男性精子質量。
3、加強體育鍛煉：男性各項功用正常的根底是有一個健旺的體魄，恰當堅持體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放鬆疲乏和焦慮的心境。
4、添加養分物質：精子生成與飲食的養分水平密切相關。要堅持養分均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。
不應做的事：
1、喝酒：有酗酒習氣的男性精子密度會下降56.6%。很多喝酒能夠導致男人的睪丸酮組成減少，精子生成出現障礙。
2、吸菸：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等很多有毒物質，易損害睪丸中的生精細胞。研討證明，每天吸菸20支，精子成活率低於50%。據查詢發現，男人每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天變形兒的出生率成正比。父親不吸菸的，子女先天變形的比率為0.8%;父親每天吸菸1～10支的其比率為1.4%;每天吸菸10支以上的比率為2.1%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功用與血液循環，使睪丸局部溫度添加，然後影響精子的生成。接連3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度繼續3周下降。
4、長期電磁輻射：離電視太近或長期觸摸電腦，其發作的放射線也會影響男性的生精功用。
5、吃芹菜、豆製品等：國外研討發現，男性青壯年接連多日吃一定量的芹菜後，精子量顯著減少，在停食芹菜後4個月才會逐步康復正常。此外，每天食用大豆製品，也會讓男性的精子數量顯著下降。
6、食用棉籽油：服棉籽油能夠使細胞損害，睪丸間質纖維化，血管增厚及發作睪丸自身免疫疾病等。
7、過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺遭到緩慢勞損和充血，影響它們的功用，並且加重緩慢炎症。
生男生女可能夫妻兩邊都覺得沒什麼，可是總有些好奇的夫妻，想一探終究，現在比較遍及的測算生男生女多是從面相上看，此外也有一些民間說法。
孕兒育兒百科
備孕不只是女人的事情，延續後代那是兩個人的事情，女人男人都很重要，男人們也要一起來看看哦😊😊😊😊，小結一下：
1.戒菸戒酒，改掉不良嗜好，特別是煙，有可能會殺死或抑制精子的生長。
2.多運動，增強體質。
3.保證優質睡眠。
4.釋放壓力，放鬆心情，保持一個積極陽光的心態。
5.飲食均衡，多吃維生素豐富的食物，補充葉酸和鈣，含葉酸的食物：生菜、菠菜、小白菜、蘆筍等，鈣：豆類、海產品、牛奶等，多吃蔬菜水果。
6.少穿緊身褲，寬鬆舒適的純棉褲。
7.避免持續高溫，比如少泡桑拿，高溫做業。
8.不宜久坐。
9.避免接觸有毒物、放射物、化學物。
10.不要隨意用藥，擦的，吃的都要注意。
11.不要太粗魯的行為、運動，保護好生殖器不受損，包括性生活時溫柔體貼為最佳。
12.與妻子多溝通交流，多關心和呵護，保持美麗心情，生活更和諧，好心情產生好細胞，精子和卵子質量也會更好💝。
我們一起為健康的寶寶打好基礎，努力✌
女人的幸福秘籍
生下一個健康的寶寶，不光光是妻子的事，還需要丈夫的鼎力相助。在備孕期間，男性應該注意些什麼呢？
1.遠離菸酒
大家都知道，酒是精子的天敵，對精子的傷害很大，而煙的傷害也並不比酒少，其所含的各種有害物質威懾力也很驚人。因此在準備懷孕的前三個月應該遠離菸酒
2.保持良好的精神狀態
男性是家裡的頂樑柱，自然在工作和生活上壓力更大一些，所以時常會有脾氣差，苦惱，煩躁的現象。為了寶寶的健康，你應該放鬆自我，保持良好的精神狀態，否則這些不良的情緒將會影響身體的內分泌，影響精子的數量與質量。
3.減肥中的男性不適合懷孕
如果你正在減肥，建議你先暫停懷孕計劃吧。體型肥胖的人，他們的身體裡含有比常人多的多的有害化學物質，包括一些有害的化學農藥物質以及脂溶性的化學物。如果僅僅是在脂肪中貯存，那麼就不會產生什麼影響。但是在減肥的時候，特別是快餐式減肥，就會使這些毒素迅速分解出來，對人體造成傷害，對精子產生影響。
4.禁止濫用藥
一些化妝品和藥物都會對精子產生不良的影響，包括降低精子的活躍度，影響精子的質量，造成精子畸形等等，這樣的精子會直接影響到日後寶寶的健康
5.避免化學物品
對於長期接觸化學品的男性來說，至少提前兩個半月不要再碰化學物品。一些重金屬，氯丙烷，氨甲嘌呤等等都對精子有著致命的傷害，因此要遠離這些化學品
6.營養均衡
飲食上一定要注意營養上的均衡，高質量的精子都需要各種礦物質與維生素的鼎力配合，倘若營養上不能夠完善，產生的恐怕都是些低質量的精子。
