五爪山1
血管中游离脂肪酸多，水分少，或者血管中存在阻塞、血栓等，血液就容易粘稠起来，一般出现在中老年人身上，但现在血液粘稠越来越低龄化，很多年轻人也出现血液粘稠的现象。血液粘稠的话血流速度慢，血液工作效率就低，运输能量、氧气的速度也会很慢，人常常就容易觉得能量和氧气跟不上趟，头晕目眩，不清醒，或者反应迟钝，如果多活动活动的话可能会有所缓解。血液濡养不足，因此也可能会常出现耳鸣、视力模糊、乏力的现象；另外如果做了弯腰、下蹲等动作，一时半会儿可能会头晕目眩呼吸急促，要过好一阵子才能缓过来。另外餐后很容易犯困，特别是午餐过后，如果不午休的话，可能会影响下午到晚上很长一段时间，都伴有头晕和心情不畅。
如果发现这些状况的话最好检查一下血管健康，是否存在血栓，是否有高血压、高血脂、高血糖的问题，因为血液粘稠很可能是高血脂、高血糖造成，如果长期置之不理很容易形成动脉粥样硬化或者血栓，如此一来还可能会突发脑梗、心梗，冠心病找上门来。日常一定要多清淡饮食，还应该适当锻炼，规律生活作息。
只有营养师知道
血稠，指的是我们体内血浓度的超过了正常值，出现血稠会易导致器官缺血形成障碍易产生心脑血管疾病，产生心脑赌塞等。
造成血稠的原因
长时间过量的饮酒、吸烟；缺乏运动，过于肥胖；情绪上产生过度悲伤、惊慌、激动等；经常食用较辣、过咸或者油腻的食物；对于血糖高和血脂高的人症状未能很好的控制会导致血稠。
如果出现血稠，身体就会发出以下信号
■ 晚上表现比较精神，不易犯困，进入睡眠状态，到了早晨睡不醒，起床后头脑不清醒，思维不清晰，无精打采；
■ 午饭后易犯困，想睡觉，必须进行午睡，否则感觉全身不舒服，没有精神，这是由于存在血稠使大脑造成红血不足的原因；
■ 视力短暂性模糊，一般老年人都会出现血稠的现象，而且血黏度还比较高，导致血液流动不畅，营养物及氧气无法及时供给视神经，造成缺氧，发生阵发性视力模糊；
■ 唇部发紫，易气短，一些人嘴唇的样色比较发紫，并且进行少量的运动就会出现气短，这很可能是血稠的原因，或是心血管等方面病症。
降低血稠度的方法
平时多吃一些苏柚子，它具有的亚麻酸可以有效降低甘油三酯、胆固醇等；山楂里的山萜类及黄酮类具有扩张血管和降血压作用；多吃燕麦对调节血脂有好处；多进行运动，多走，多喝水等都可预防血液粘稠。
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在医学上，血液黏稠被称作高黏血症，它的出现主要是跟我们的日常生活习惯、饮食习惯等等有着千丝万缕的关系，高脂饮食、缺乏锻炼，水摄入不足等都是引发血液黏稠的常见因素。在早期阶段，血液黏稠并没有太大的威胁；但是如果放纵不管，就有可能引发血栓、动脉硬化、高血脂等心脑血管疾病，如果严重的话甚至还会形成脑栓塞、心梗更危险性比较高的疾病，从而危及生命。所以，血液黏稠不容小觑。
当你的身体出现如下信号，证明你体内血液黏稠度（血脂）很高，需要格外注意。
1.晚上清醒、起床头晕
当体内的血液过于黏稠的时候，会直接影响到我们的大脑健康，早上起来会感觉头晕、乏力、疲惫无力、犯困、无精打采、失眠健忘等，这个时候无论是生活还是工作、学习都感觉到力不从心。到了中午的时候会好一些，到了晚上慢慢恢复清醒，恢复正常的精神值。
2.轻度的脱发、白发
体内的血液黏稠时，会影响血液的营养运输，头发得不到正常生长所需的营养物质，就会变得枯燥、无光泽，这种情况持续下去就会发生脱发，甚至白发开始增多。
3.午饭后困倦
健康人午餐后都会犯困，但血液黏稠所引起的午后困倦跟它有所不同。
血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采，这是因为血液太过黏稠，引起大脑供血不足。
4.下蹲困难，蹲着干活时胸闷气短
血液黏稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。
这是因为人在下蹲时，血液回流心脏得比较少，如果血液黏稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。
5.阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。
血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物障碍。
当以上症状出现2个或以上时，就应该引起注意并采取相应措施了！
教你3招降低血液黏稠度
1.喝
水堪称速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变黏稠的因素。所以，要及时补充水分。建议：在清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升的20--25℃的白开水。如果患有心脏病或者肾脏病请遵医嘱来喝水。
2.吃
应多吃一些可以稀释血液的食物。比如黑木耳、洋葱、大蒜、香菇、草莓、柠檬、菠萝、番茄、豆浆、橄榄、桃子、香蕉、梨、白萝卜、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。少吃糖类及胆固醇高的食物。因为这些食物会使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。
3.动
久坐不动又贪吃是血液粘稠的主要因素。所以应该坚持适当的锻炼，以促进血液中的脂质代谢。养成良好的生活习惯，不喝酒抽烟。
百科名医
血管里到底有什么“垃圾”？有没有必要去清除？它到底是广告的忽悠还是真实存在的健康威胁？我们今天就来谈谈这个话题。
一、血管里到底有什么垃圾？
“垃圾”这一名词，给人的感觉，就是人体不需要的废弃物。如果谈到人体血管内的废弃物，还真是有，那主要是细胞新陈代谢的产物。这其中包括了二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐等等，另外也可能有一些随食物摄入的毒素。这些废弃物主要是通过肾脏，随着尿液排出，还有一部分随着呼吸和汗液也可以排出体外。
但是这些“垃圾”是不会堵塞血管的。正常的健康人，人体每天产出的这些“垃圾”，都会被及时排出体外，不会对健康有任何影响。多喝水，也有助于加快“毒素”排出的速度。比如酒喝多了，多上几趟厕所，可能酒就醒了一半了。
肾脏的代偿能力非常强，只有肾功能衰竭的病人才会出现血管内“垃圾”蓄积的现象，从而产生“中毒”症状。所以对于普通人而言，不要轻信什么“体内毒素堆积”的谎言。
二、到底是什么堵塞了血管？
真正会堵塞血管的罪魁祸首的不是“垃圾”，而是胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇是人体正常生理代谢所必须的物质，其一部分来自于食物，一部分由体内代谢产生。
从人的幼年开始，以低密度脂蛋白为主的脂质就已经开始在血管壁发生沉积了，随着年龄的增长，沉积的量越来越多，就逐渐形成粥样斑块，造成动脉硬化，血管狭窄，从而引发各种心血管系统疾病。
吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、缺乏运动等因素都会加快脂质在血管壁的沉积速度，从而使动脉硬化和血管狭窄的年龄大大提前。还有一部分人是由于遗传因素，尽管饮食控制得很好，血液中血脂含量仍然比较高，也是属于心血管病发生的高危人群。
三、堵塞的血管有可能被疏通吗？
动脉粥样硬化斑块是和动脉血管壁融为一体的结构，绝对不是大家想象的那样铲一铲、刮一刮就可以去除的“垃圾”。很多人可能都听说过心脏上支架，这是用一种物理方法把狭窄的血管强行撑开。除此以外，现代的医学技术还做不到完美地消除动脉粥样斑块，“疏通血管”只是一个美好理想。
据研究，他汀类的降脂药物有一定的延缓脂质在血管壁沉积、并缩小斑块的功效。但是此类药物一般用于确诊有心血管疾病或者有高脂血症的患者，一般人也不适合随便使用。
当然，如果依靠一些特殊食物或神奇的保健品来降低血脂、清除粥样斑块，那就是完全没有什么依据的了。健康的食物，最多能够减少饮食结构中脂类成分的摄入，对于改善一部分人的血脂水平有帮助，但不能够降低人体自身代谢产生的脂类，而对于清除血管的斑块，更是无能为力。
四、应对血管内的粥样斑块我们还有什么办法？
血管内出现粥样斑块是一种所有人都不可避免的随着年龄出现的血管老化现象。一旦发现有这种情况，也没有必要过于恐慌。虽然我们还没有办法完全消除它，但是也有办法延缓它发展的速度，在正常的寿命内，让它不至于影响到我们的健康。
具体的办法就是：健康饮食、控制好体重、不吸烟、多运动锻炼、控制好血脂、血糖、血压，必要的情况下，在医生的指导下服用他汀类降脂药物。
春雨医生
血液循环保证了人体新陈代谢，机能的正常动转，当血液发生粘稠时，会影响正常的血液循环，容易诱发发各种血管疾病。那么，血稠一般会有什么信号呢？
白天醒不来，早上起床上总是感觉还很困，感觉睡眠不足，人睡不醒。只有吃过饭后才会慢慢清醒。而到了晚上，反而精神充足，排除是生物钟混乱的原因外，很可能就是血液粘稠的表现。
有时会突然发生眼前模糊，特别是中老年人，视力没有问题，但有时会出现眼前模糊的现象，可能就是血液粘稠导致。因为血液流通不顺畅，不能及时的给大脑神经给血，当视觉神经缺血缺氧就会出现这种情况。
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很多人对于血稠并不了解，总是以为血稠就是高血脂，其实这个是完全不同的，高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度过高。血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。对一个人来说，血稠程度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化中。
一个人出现血稠时，身体上是否有一些信号？这个是毋庸置疑的，一般来讲，当出现以下这些信号时，就是说明与血稠有关了：
一、早晨头晕，晚上清醒。很多人会感觉自己早晨起床时头晕目眩，大脑不清醒，思维不够流畅，等吃完早饭，大脑才慢慢清醒，而等到吃过晚饭反而精神状态特别好，整个人特别清醒。这种情况除了生物钟紊乱外，还有一个可能就是你的血液太粘稠了。
二、午饭后犯困。吃完饭之后犯困，这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。
三、突然视力模糊。有些中老年人，平时视力还可以，但是偶尔会出现视力模糊的情况，感觉看不清东西。其实这也有可能是因为血液粘稠导致的，血液流通不畅，营养物质和氧气不能及时送到视觉神经，所以出现视神经、视网膜的暂时性缺血缺氧，眼睛出现视力模糊。
四、口唇发紫，干活气短。一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
五、蹲下呼吸困难气短。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
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血液对于我们，就如同空气一样重要。 一旦粘稠过度，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
血管的“成长表”：
0~12岁：非常健康，没有任何沉积物。
12~30岁：开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，一定要注意运动和饮食健康。
30~50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，不良的生活习惯是罪魁祸首。
50岁之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。
血液粘稠后，身体会出现哪些信号？
1、早起无精打采
经过一晚上的休息调整，人应该是精力充沛、神清气爽猜对，然而有些人，早上刚刚醒来的时候，还是会浑浑噩噩，晕晕乎乎的，要再吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒。
从20岁开始，血液垃圾便开始在血管中沉积，久而久之给人的健康带来隐患。美国心脏病学会统计，血液垃圾造成的心脑血管疾病，每年可导致全世界1500万人死亡！
2、步态异常
走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象，通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能造成。
3、四肢疼痛
中医讲“不通则痛”，血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。
4、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀
腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。
5、阵发性视力模糊
当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。
6、劳动后嘴唇发紫，容易气短
有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微进行体力劳动，就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠，还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。
预防并改善血管堵塞、血液粘稠的方法，让你的血液畅通无阻！
1、多喝水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。
日常保养可以饮用接骨草茶，因为接骨草中的黄酮类化合物可以抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。所以将其制成接骨草茶，日常饮用即可。
2、每天一个西红柿
西红柿中含有的维生素A、维生素C比例合适，所以经常吃可增强小血管功能，预防血管老化。西红柿中还有类黄酮，能降低毛细血管的通透性，防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效。
3、经常做保健操
①按摩肚脐
②蹬摩脚心
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。
4、摄入α-亚麻酸
苏麻油含有Omega-3不饱和脂肪酸（a－亚麻酸），α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。临床科研证实a－亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。
5、戒烟限酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以最好戒烟限酒。
6、卵磷脂
卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
食材中，鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。
生活中，每天吃一两个鸡蛋，30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑），就可获取充足的卵磷脂。
7、心态最重要
好的心态是健康的基础，如果情绪过于消极、压力过大等， 是很容易把疾病诱发出来的。所以每个人都要有一颗乐观积极向上的心态！
小刘畅谈
血液粘稠时，身体会发出下面几个信号，对照来看一下吧！
信号一：早上无精打采，晚上斗志昂扬
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽，但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。
那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。
信号二：午饭后犯困
吃完饭之后犯困，是由于食物的消化需要大量血液进入胃肠血管，导致大脑的血液减少而导致的。
午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好，否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。
信号三：口唇发紫，干活气短
一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。
医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
信号四：时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧，医学上称“阵发性视力模糊”。
信号五：蹲下呼吸困难气短
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
如何预防血液粘稠呢?
“是药三分毒”，每个人都不希望吃药。在日常生活中有一些食物，可以帮助我们，清理血管，让我们的血管更干净。
吃：苏子油
苏子油里丰富的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用，可增加血液携氧量，强化体内各种脂质的排泄。α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并分解脂肪将其排出体外。经常应酬的饮酒人士每天食用5ml左右的苏子油，还能预防脂肪肝。
吃：山楂
中医认为山楂具有消积花滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有的山萜类及黄酮类具有显著的扩张血管及降血压的作用，经常吃山楂还具有曾坚强心肌、抗心律不齐、调节血压及胆固醇的功能。
吃：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
多喝水，是改善血粘稠不错的方式，具有降脂改善血液的茶饮，每日泡水喝，效果更佳。
喝：欧洲菊苣根茶
有研究显示，菊苣提取物有效组分可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平, 同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ,作用持久稳定
喝：鳄嘴花茶
鳄嘴花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。全株入药，促进消化，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，鳄嘴花富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。
喝：蒲公英龙须茶
取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包，每日泡水代茶饮即可。
蒲公英清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。单喝蒲公英茶也有净化血液、抗菌消炎的作用。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。喝玉米须茶有利尿、降压、降血糖等作用。玉参根滋阴润燥，玫瑰花温和，滋养心脉。
感悟的一生
血稠医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。
当出现下面的信号时，就要注意自己的身体了：
1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
4.阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。
出现这些症状也不要过于担心，可以有些缓解的方法：
1、多饮水。水堪称速效稀释剂。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床，三餐前一小时，晚间就寝前喝200毫升。理想的稀释水是20——25度的白开水或者淡茶水，其张力，密度等都接近血液和组织细胞，值得提倡。
2、多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
3、多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳，洋葱，柿子椒，香菇及草莓，菠萝，柠檬等；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄，红葡萄，橘子，生姜，具有降脂作用的香芹，胡萝卜，魔芋，山楂，紫菜，海带，玉米，芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利与降低粘稠的程度。
4、多吃未加工过的粗粮，少吃细粮，肉食和蔬菜的比例是1：4。少吃动物内脏，动物脂肪及甜食。戒除烟酒。
5、适量运动。运动能减少红细胞的聚集，扩张毛细血管，使血液循环通畅。
