趣谈健康
肝脏是人体最重要的排毒解毒器官，也是代谢废物的主要场所，一旦肝脏垮了，身体也就不行了。而人体肝脏随着年龄的增长，会积累一定毒素，那么，该怎样把它排出体外呢？肝脏积毒在体内身体有哪些表现呢？
一、体内毒素过多的表现
1、早起尿黄如茶
人体每天都会代谢废物，而排出的尿液也可以成为参考肝脏健康的标准。一般来说，早起的尿液通常是清澈、淡黄色，泡沫少的，如果你早起时尿色如茶，则说明胆红素的代谢受到了影响，进入血液增多，导致尿液颜色加深。而胆红素的代谢深受肝脏影响，间接说明肝不好。
2、乳腺出现增生
表现为经前乳腺的胀痛明显增加 。因为乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒素”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、熬夜后起痘痘、粉刺
相信很多人在熬夜之后，皮肤会变得晦暗，脸上也会起痘痘和粉刺。这是由于熬夜会增加肝损伤，耽误肝脏的正常修复，从而造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。
4、起床后疲惫无力
经过一晚睡眠后，人应该是精神饱满，但是如果起床后还疲惫无力，这很可能也是肝不好的表现。
因为肝细胞出现损伤,会导致肝脏制造和储存糖原减少,导致无力感；另外缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少,影响神经、肌肉正常功能,从而出现全身乏力。
5、伤口愈合较慢
大家都知道伤口愈合需要大量的凝血因子参与，而肝脏是凝血因子的加工厂，肝脏一旦受损，最受影响的便是它，会直接影响凝血因子的合成。所以，如果你身上小伤口在2天左右就能恢复愈合的话，说明你的肝脏还很健康，反之亦然。
肝脏是负责人体蛋白质、脂肪、糖类的消化吸收的，所以我们吃进去的东西也会之间影响肝脏健康，那么，能够促进肝脏健康，帮助肝脏解毒的食物有哪些呢？
二、这五种食物是天然肝脏解毒王，肝脏越吃越健康
1、木瓜
木瓜对肝脏十分有益，其富含丰富的蛋白质、氨基酸，如糖类，有机酸、苹果酸、酒石酸等营养物质，其中还含有的大量的维生素C，不仅能满足机体需要，还能促进排毒，稳定肝脏细胞膜。所以，对于一些肝受损的人应该多吃一些木瓜。
2、绿豆
绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助排泄体内毒素，同时，还能够促进体内胆固醇在肝脏中分解，有利于养肝护肝。
日常可以将绿豆和红枣一起熬成粥喝，红枣富含丰富的维生素C，也具有极强的养肝能力，二者搭配，对肝不好的人大有裨益。
3、葡萄
葡萄中含有多种维生素和微量元素，不但有益肝阴、利小便，还具有舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨、除烦解渴的功效。
其所含的多酚类物质是自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调节肝脏细胞的功能，抵御和减少自由基对它们的伤害。
4、蜂蜜
我们的肝脏会给我们提供一种叫肝糖原的物质，支撑我们生活中的绝大部分活动。因此，肝脏也需要适度的糖分，而蜂蜜中的果糖就是这样一种非常优质的糖分。
首先，蜂蜜的糖分不会堆积脂肪，可以减少肥胖的风险。其次，蜂蜜很容易就可以被肝脏合成为肝糖原，这样可以减小肝脏的压力，防止体内毒素对肝脏细胞产生损害。
5、蒲公英
蒲公英全株皆可入药，有很好的药用价值！蒲公英叶子，抗菌消炎效果尤佳，如果要是保肝，就需要用到蒲公英根。因为根部有效营养更多，所以在保肝护肝这方面，首选蒲公英根。
由于蒲公英是一种田间野菜，大家采摘方便，食用也方便。所以给大家推荐蒲公英保肝的两种搭配，在家就可自制，经常泡水喝效果翻倍！
搭配一：蒲公英+玉兰根，护肝
搭配方法：
1、蒲公英根和玉兰根茎洗干净，备用；
2、将二者切成小丁，备用；
3、将蒲公英根和玉兰根，分别炭火烘炒制成茶，备用；
4、蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉兰根茶即可。
5、每日取2-5g，热水冲泡代茶饮。
蒲公英和玉兰根，皆入肝经，都是“药食两用”的植物，可以很好的保护肝脏健康，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，预防酒精性肝损伤。
并且，玉兰根的有效物质，还可以促进尿酸排泄，预防痛风，二者搭配在一起，护肝效果加倍，尤其适合喝酒者作为护肝茶饮，不仅护肝，还可预防痛风！
搭配二：蒲公英+三花，去肝火
取蒲公英，菊花，金银花，桂花，制成金桂菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
三花，即：菊花、金银花、桂花，搭配蒲公英，去肝火效果更佳！
金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
桂花香气柔和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效！
胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
所以，四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！
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硒元素是公认的肝病的克星，根据调查显示，很多肝病患者都存在着体内硒元素缺乏的现象，研究表明，硒元素对于滋养肝细胞、抑制肝病致病因子自由基有着很好的作用，所以肝病患者应该多吃一些含硒元素比较丰富的瓜果蔬菜等等，如果嫌这样太麻烦，也可以尝试饮用含硒元素丰富的茶饮进行保养，这也是比较方便的一种方式，比如长寿藤葛根茶就是一个不错的选择，藤茶不仅含有丰富硒元素，还被称为“黄酮之王”，藤茶中的黄酮主要成分二氢杨霉素具降脂降压、提高人体免疫力等功能；能排出人体的有害酸酞和酮体，消除血液里的血垢，调节血脂、血压、软化血管。适合肝病患者饮用。
