相信很多参加过面试的考生都会有过见到面试“大牛”的经历，他们总是可以条理清晰、语速平稳、自然流畅，没有意思紧张的表述自己的观点，自己心理都为“大牛”默默鼓掌。那为什么到自己去面试的时候，会出现各种紧张的情况呢？手心出汗、心跳加快甚至整个人都会全身紧绷，那别人到底是用了什么方法让自己不紧张的呢？如果紧张又该怎么调节呢？
河南公务员面试怎么才能不紧张
首先、要有正确的心态：紧张是一个人正常的心理活动，适度的紧张可以提高一个人的反应速度，积极应对突发情况，发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生，上场之后也会紧张，甚至会出现片刻的大脑空白，但是通过深呼吸或者答出第一句话，紧张会迅速缓解，从而出色发挥，取得高分。
所以，没有必要把紧张完全消除，我们的目的是与紧张相伴，练习在紧张的情况下，也能完整地回答问题，而不是把紧张消灭地干干净净。
其次、就是要逐步脱敏：即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张，出色答题。日常训练时候，最好找到有经验的人员相伴训练，这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候，可以逐步脱敏。
首先，把答案写完整反复练习到熟练，然后找类似的题目，仅写答题要点，反复练习到熟练，然后面对父母、亲友的眼睛(
选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练，最后到人多的地方，比如马路边，回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心，先回答熟悉的题目，然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好，而不是专注于自己紧张的感受，就是不要想自己的腿在发抖，自己的声音在打颤，同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己，又提高了一步，又进步了一点。最后、就是要有正确的心理暗示：日常训练中，遇到困难，不是责备自己怎么又不会了，而是激励自己，只要改正这一点，就能更进一步了。日常训练中，在答题前候场时候，可以脑中萦绕一段音乐，主动地深呼吸，用缓慢地语调，暗示自己”放松、放松“，而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同暗示，缓解紧张。
当然，面试考官一般有7-9个，如果你觉得自己平时练习的对象不够，或者大家的回馈跟自己认为的不太对应，你也可以来中公教育进行学习，这里有老师和学生跟你一起进行面试现场模拟，多次模拟就可以让自己逐步的适应这个面试的场景，进而更好的锻炼自己；还有一个就是大家在一起上课，更有氛围，如果自己有什么不理解的，不仅可以跟老师互动，也能跟同学这个大家庭进行交流。
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