大家一定有類似的做法吧？沒有的，握握手，真是好孩子。
今天，筆者要鄭重地告訴諸位，千萬別再熬夜了，別再找各種理由了，比如什麼事情緊急，比如只要睡眠時間守恆即可。因為，這一次，不是老大媽老大哥來告誡你了，是這世界上最頂尖的科學家，站在醫學獎的最巔峰，拿著金光閃閃的獎牌在向你吶喊。
原來，2017年的諾貝爾生理學或醫學獎授給了三位美國遺傳學家，以表彰他們在控制晝夜節律機制的發現。
什麼叫晝夜節律機制？那就是，一個機制，它控制著生物什麼時候睡覺什麼時候醒來，它協調著讓人體的生理機制和太陽週期同步！哇塞，神奇了！還真有這種機制？難道真存在著這樣一種規律，讓我們的作息和大自然琴瑟相調？那可不！這三位科學家的工作告訴了我們，如果我們老是熬夜，並且老是作息不規律，那我們真的是在：
逆~~~~天~~~~而~~~~行~~~~
除非你的熬夜是自然而然的，而且，是一直這麼有規律的。那，也算是一種生物鐘。。。
陳寧這樣描述，“動物晝行夜伏、植物春華秋實，這些自然而然的“作息”規律，都和這一機制息息相關。經過長期演化，地球上的絕大多數真核生物以及一部分原核生物都具有生物鐘（Biological Clock），這種內源性的調節系統能夠幫助生物適應環境因子的晝夜節律性變化”。
遺傳學研究發現，我們生物的睡眠規律、睡眠狀況、睡眠時間和生物鐘息息相關。如果我們的作息出現了問題，極可能是我們的基因發生了變異。而如果這種問題，是我們的自制力造成的，那便是，我們在和我們正常的基因作戰。。。
“我們的身體好比一個秩序井然的工廠，身體內不同器官的活動就像高度協調的生產線。所有原材料和零部件都必須按時送達，才能保證每條生產線上的產品正常生產，維持正常運行。” 美國內華達大學雷諾校區生物系助理教授張勇在接受澎湃新聞採訪時這樣解釋。
如果這個秩序總是被破壞，會產生什麼效果呢？大家想想就知道。對了，有時候你是不是會發現，有些人變胖了，原來就是因為生物鐘發生了紊亂！
好了，談完這個逆天而行。順便提一下，作息是否有規律，也是你我是否“逆~~~~道~~~~而~~~~行~~~~”的表現。
談到這一點，不得不提到北京大學的白建軍教授，這傢伙，可真是先知啊，在諾貝爾獎頒獎之前，就早早提到了有規律作息的重要性。他是這樣在2017年迎新典禮上發表講話的：
別的不說，這個“早睡早起”，實在是真理！
筆者的不少頗有出息的朋友們，無不早睡早起作息規律。他們外在的體現，和他們以內在所取得的成績，幾乎驚人一致。看他們的模樣，精力充沛，活力十足，你不得不讚，這樣的人，不取得成功，那怎麼行呢？
當然，筆者也有一些朋友，晚上10點了，在忙碌著，凌晨2點了，也還在忙碌著。甚至，凌晨5點，你會發現，哇塞，這傢伙，居然來上班了。不愧是我司勤快員工榜的狀元。可是，你會發現，這樣的朋友啊，多數精神狀態不佳，看起來瘦骨嶙峋，雖然有些朋友成績也是不錯，但令人擔憂。
不要說筆者這是說教。這些年來，我聽到的那些英年早逝的故事，實在是太多。好了，筆者是博士。據說博士辛勞的實在是太多。那就搜一下，關鍵字：“博士 猝死”。
上面是前面幾條結果。打開第一條看看。原來，就是作息不規律致死！看看下面這張事發實驗室大樓的照片，8月6日凌晨依然有燈亮著！
按澎湃新聞的描述，通過監控，我們可以看到這樣的情形：7月17日凌晨2點19分，田肖華從實驗室二樓乘電梯來到五樓，低著頭，走到電梯旁的窗戶前，不斷用手按頭，有時候用兩隻手，有時用一隻，大拇指扣在兩眼之間。他開始抽菸，一根接一根，大概是抽到噁心了，搖搖晃晃走到不遠處的垃圾桶吐，又踉蹌地走回窗邊，坐在地上，躺在地上，坐起來，躺下去，像是不甘心，又坐起來，又躺下……直至一動不動。
我們再來看看三個一句話故事：
36歲的IT男張斌猝死於馬桶上，當天凌晨1點還發出最後一封工作郵件；
32歲的復旦教師于娟說長期熬夜是慢性自殺，她10年來都在12點後才睡；
22歲的大三女生袁滿在半導體公司實習，連續工作15個小時後吐血身亡。
您看到了吧？作息沒有規律，所可能釀成的惡果，實在是令人難以想象。也許，我們壯志凌雲，也許，我們要和時間賽跑，可是，我們是否考慮過，我們是在拿繩命開玩笑，我們是在逆天道而行啊！
人生不止要奔跑，人生更需要停下來休息。文武之道，一張一弛。這不是老大媽老大哥的嘮叨，這是被科學和實踐一次次證明的真理。
我們對自己的愛車百般呵護，我們對我們身體，這一上天賞賜的最精緻的機器，卻絲毫不知道珍惜，實在是令人不解。
而且，無論我們是不是贊成，我們一定相信，那些作息非常有規律的朋友，他們一定是非常自制的朋友。你是更傾向和隨心所欲的朋友結交，還是更傾向和非常節制的朋友結交呢？
不過，話說回來，這裡，講的是“作息規律”，也不是非得早睡早起不可，畢竟每個人的生物鐘是有差異的。如果你是自然而然的夜貓子，那也好，但必須一直這樣有規律下去，而不是，今天夜貓子，明天早睡早起，反覆折騰，那可就大不利了。
好，看了下時間，已經是晚上11:59分。實在是太晚，趕緊把這帖子推送出去，分享出去，不管寫得好不好了，然後，立即睡覺！明早，我要迎著朝霞，沐著晨光，踏青去～～～～
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