阪東秀人
學長有話說
理工科女生的思維，看到這個題目的時候，第一個想法是：八杯水，每杯多少毫升？總共喝多少毫升？水是什麼水，白開水、礦泉水、茶水？除了這八杯水，你還喝其他的飲料嗎？所以你問一個月後會有什麼結果？洋氣的回答一下你：It depends！視情況而定。
喝水量
《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每天7-8杯水。具體到容積要達到1500-1700毫升/天。
所以題幹中每天八杯水，若是總量在這個範圍之內，對於一個健康成年人來說，是一個很適當的飲水量。
人體總重量的70%都是水分。喝水主要是為了保持體內的水平衡。判斷飲水量是否合適，還要結合身體的各種反應。 如果尿液過少，口渴難耐，就證明身體水分攝入不足，需要及時補充。正常的尿液略帶黃色透明的。如果尿液顏色加深，也提示身體水分缺乏。
同時由於水分大部分是經由腎臟，最終以尿液形式排出，對於腎功能障礙的人來說，尤其需要注意結合身體狀況來進行飲水量的調節。
飲品選擇
最好的補水方式就是飲用白開水，經濟實惠，方便易得，安全衛生。早晨起床空腹喝一杯水，可以及時補充前一晚睡眠時水分的流失，促進血液循環。
國人也有飲茶的習慣，淡茶水也是不錯的飲品選擇。水融合了茶葉中的多酚、氨基酸、礦物質等有益物質，帶著淡淡的清香，讓喝水也不再枯燥。心理上還有安神靜心的作用。
堅決杜絕甜飲料！含糖飲料在提供水分的同時，人體還會攝入過多的糖分，增加能量的攝入，最直接的給血糖造成危害。同時，長時間用甜味來刺激味覺，會讓人厭棄白開水，口味濃烈，過度依賴刺激性味覺體驗，不利於均衡飲食的形成。
綜上所述，如果健康成年人每天喝八杯水（1500-1700毫升），一個月之後你依然會健康如初噠！
田晶 國家二級公共營養師/王興國營養特訓班五期學員
營養百事通
每天都應該喝八杯水，甚至有些人要額外在多喝一些！
人體有60%左右的成分是水，水給每個細胞帶來他們所需要的營養成分！沒有水，細胞會很快死亡！水也是體內的清潔劑，比如蛋白質代謝產生的小分子的廢物可以溶解在水裡，然後在腎臟濾除掉。水還能夠幫助人體維持體溫，通過排汗將多餘的熱量排出體外等等，這些不為你熟知的功能都離不開水。
一旦人體發生脫水，水平衡被打破，就會危及生命。失水小於5%，輕度脫水，出現口渴、乏力、尿液減少等症狀；失水大於5%，可能出現膚色蒼白，嘴唇發藍、呼吸急促、休克甚至死亡。
長期飲水不足可能增加下述疾病的可能性：心臟停搏、便秘、牙病、膽結石、青光眼、高血壓、腎結石、妊娠、卒中、尿道感染等等疾病，所以足量的飲水非常重要。
每天喝8杯水，按照一杯水200毫升的常規量，8杯水也就是1600毫升，新版的《中國居民膳食指南》對於中國人飲水的建議就是1500—1700毫升，這個8杯水也就是說剛剛好！
在這些情況下還要額外增加進水量：
便秘
便秘患者需要同時增加膳食纖維和飲水量，這樣有助於增加糞團體積，促進排便，每天應該喝水3000毫升以上。
減肥
減肥的人群也需要水，每天2000毫升的水是一個打底數量，而且不用過於擔心水會增加你的重量，它只不過在你的身體裡旅遊了一圈，最終還是要順著尿道排出體外，水並沒有能量，喝水都胖的人實際上是不存在的。
運動
隨著運動強度或者運動時間的增加，出汗的情況難以避免，汗水要帶走多餘的熱量，那就要注意水分的補充，而且出汗特別多的情況下還不止要補充水分，還要補充鈉、鉀離子和葡萄糖。
還有一些情況，比如高熱、高海拔地區，外科手術之後還有哺乳期的婦女都要有一定程度的增加的水分的攝入，所以說，8杯水，很可能才剛剛及格~！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
每天喝八杯水，一個月後會有什麼結果？
結果只有一個：
就是你又老了1個月。
掙脫枷鎖的囚徒
科學研究表明，成人每天應該喝2000～3000毫升水，相當於8杯左右的水才能夠達到很好的養生效果。是不是有很多人像我一樣感到口渴了才去喝水的呢，自從看了央視的一個養生節目之後才懂的，這樣做是萬萬不可的。經常關注一些養生的節目，耳濡目染自然對喝水也有一定的瞭解
1、早晨起床的第一杯水很重要，並且要空腹喝，可以幫助腎臟和肝臟排毒
2、8:30～9:00 正趕著去上班上學的時候，到了辦公室不妨喝一杯水，有助於腸胃排毒
3、11:00在空調的環境下工作或學習一段時間後一定要喝一杯水，不然乾燥的空氣皮膚會缺水長皺紋哦
4、12:50～13:00 午餐過後在喝一杯水有助於消化，不長胖
5、中間那幾杯水朋友們掂量著時間喝吧，最後一杯水是睡覺前2個小時喝，大概9點，9點的最後一杯水對於女生來說很重要，它是女性內分泌系統最重要的時間，但是不能喝太多，不然會出現水腫
如果每天堅持8杯水，你會發現臉上的痘痘少了，皮膚很嫩，容易上妝，提醒各位女神們，喝水儘量喝溫水，喝涼水容易得宮寒哦
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嘿丁兜兜
第一，有利於血液循環。
大家都知道的，血液的主要成分還是由水組成的，如果長期缺水，容易造成供血不足和血液循環不通，每天堅持喝水可以促進血液的再生和循環。
第二，對皮膚有較好的好處。
長期堅持喝水，有利於促進皮膚的光滑和保溼。有美容養顏的效果。
第三，防止病毒。
比如各種結石，引起的重要原因就是供水不足，水就是人體的清道夫。
第四，補充人體的必須品。
人體的主要成分也是水，一旦缺水容易引發各種疾病，輕則感冒，重則脫水，有生命危險。
當然，每天八杯水也是對特定的人而言的，一般老人和孩子的話，應當適度減少，特別是孩子，容易撐著，還容易水中毒。
時間的話，最好是在清晨起來以後，和上午十點左右，中午，和下午三四點鐘，晚上不宜喝太多的水。
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你的皮膚會變好，看起來水水的，如果你每天堅持喝8杯水，等你到了60網上，你臉上的皺紋會比同齡人少，而且皮膚會顯得水汪汪的。如果你每天一杯水都喝不上，我可以很負責任的告訴你，你的皮膚真的不行。這是我自己調查了好多老人得出來的，因為每天逼自己喝水真的很困難，有的時候真的會忘，我就想知道多喝水會不會有用，於是就調查了差不多有100個老人吧，得出來的結果。所以現在自己每天都會喝很多水，有的時候不喝還會特別的難受。
你好30歲
不知何時開始，各種媒體瘋傳“八杯水”的神奇療效。有的美眉，為了保證每天八杯水的量，喝水時，是硬生生往下灌的。撐得肚子痛不說，消化不良、食慾不振等一系列問題，也接踵而至。
作為老中醫，不管別人怎樣強調“八杯水”的“排毒”、“養生”作用，我還是習慣用中醫理論分析一下。
從中醫角度來看，男女老幼，每個人高矮胖瘦、寒熱虛實體質不同，地域南北東西、寒熱燥溼不同，所謂的“八杯水”，實在不是“放之天下而皆準”的金標準。
現代社會工作、生活壓力越來越大，大約百分之五十以上的白領女性，屬肝鬱脾虛型體質。其主要表現是身體容易疲勞、消化不良、面色、唇色晄（guang）白，手足發涼，經前乳房脹痛、心情煩躁，月經不調等。
脾主運化水溼，我們喝進體內的水，要靠脾的消化、運輸，將水之精氣輸布到全身各處來滋養身體。
如果脾虛運化功能減弱，則水入於胃，消化不了，便成了水溼積聚於體內。水溼在體內積聚日久，濃縮成“痰溼”，而“痰溼”阻滯於全身體表、臟腑，表現形式之一，就是脂肪！故而，中醫自古便有“肥人氣虛多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之說。
腎主一身水液代謝，水溼積聚於體內，腎臟排洩壓力增大，日積月累，腎臟負擔過重，也會引起腎虛。身體冰涼、畏寒等腎陽虛的症狀，也隨之出現。
因此，喝水，一定要因人而異。千萬不可教條地執行“八杯水”之說，而讓自己變成“注水豬肉”哦！
學會喝水，很重要，那麼，怎樣喝水？喝什麼水才能更健康呢？
今天，就為大家介紹兩種水——“太和湯”、“還陽水”。
太和湯也好，還陽水也好，說白了就是白開水。不過，即使是白開水，咱也能喝出點“高大上”的意境。不許拎著搬磚說中醫“故弄玄虛”，先仔細聽，再慢慢試，堅持下去，就知道“古人誠不我欺”。
1、先來說“太和湯”。
所謂“太和湯”，即沸水，特指煮沸後，繼續沸騰達5分鐘以上的水，並非電熱水壺或飲水機中燒開即止的水。此水乃“甘露水”也，明代李時珍在《本草綱目·水二·熱湯》中誇讚“太和湯”說其性平、無毒，可以“助陽氣，行經絡，促發汗”。
不過，喝“太和湯”也是有講究的。待水自然晾到溫熱，小口啜飲，慢慢嚥下。使脾胃陽氣慢慢升發，陽氣溫煦於經絡，將體內留存的寒、熱邪氣漸漸祛除，達到祛病養生之功效。
“一副養生平胃散，三分順氣太和湯”。如果想要將“太和湯”的功效發揮到極致，飲用的時辰咱也講究講究。一天中，兩個時間喝“太和湯”，效果最好。
一是早晨起床以後，洗漱完畢，空腹飲用200-300ml左右即可。可調和陰陽，滋養中焦脾胃，脾升胃降，中焦樞機聯繫全身上下，運轉自如，則五臟六腑得以滋養。
二是在傍晚17：00-19:00之間，根據人體《子午流注圖》，氣血運行至腎經的時候來喝。此時也是大家忙碌了一天，身體較為疲憊的時候，可養陰溫中，滋養腎臟。腎臟為先天之本，一身精氣之所在，腎臟得養，五臟得安。
2、說完“太和湯”，再說下“還陽水”。
每晚臨睡前，取一真空密閉保溫杯，將滾開的開水倒入，蓋嚴蓋子密封。所謂“還陽”，實質水汽上升至杯子蓋，冷凝成水滴再滴回杯中，故稱“還陽水”。
其實，說起來麻煩，真正操作起來，十分簡單。家家暖瓶裡的水，不都是“還陽水”麼？O(∩_∩)O~
減約飲食
很多人都認為每天八杯水是好的，能補充身體水分，加快代謝。而且這是個誤會。
“每天八杯水”這本來是美國一個賣水公司的廣告語，是為了促銷他們公司的水賣得更快。然後沒想到這在中國慢慢就成了一種養生觀點。
其實每個人每天對水的需求是不一樣的，因為大家的體質都不同。還有就是我們平時的食物也是含有水分的，吃得食物所含水分多那麼今天身體就不會感覺到那麼那麼渴。所以什麼時候覺得渴了就什麼時候喝就好了，不過早起喝一杯水是會促進腸胃蠕動的，所以可以強制早上多喝一杯。
所以這樣算來，我們是不用每天喝八杯的，而且喝多了，身體裡還會滯留過多的水分，就會造成水腫。
