曾有段時期，我對練拳失掉了信心，一是沒有長進，二是練拳也不能當飯吃。一日，碰到一位多年不見的朋友，朋友熱情，邀我共進午餐。朋友也是喜歡拳術的，我們便談起了拳術，他有了許多新的理解，便向我講述。他說到了外練筋骨皮，內練一口氣。這句俗諺早聽得厭了。以前耍把式賣藝的，在開場中總要說上這麼一句。這好像已經成了定式。在我的理解中，這句話只是一塊招牌。但朋友卻另有解釋。他說，你可不要看輕了這句話。這正是內功的基礎。他初說我並不大以為然，當我兩人聽試了一通後，知道他的功夫確實大有長進。回到家，我細細品味他的話，又身體力行，終於也悟出了些許門道。
太極拳的大松大軟幾乎盡人皆知，鬆了以後又如何呢？七經八脈的氣血運行對養生有用，難道用這氣血就能打人？那作為太極勁的東西又是個什麼東西？（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）在放得極為松的狀況下，周身是有氣體膨脹的感覺，難道這膨脹就是勁？如果是，那在推手中為什麼不起作用？氣通周身有抗擊打的功效，但拳術不是氣功，那這“勁”就一定是另有奧妙。朋友舉了個例子。一個秤砣，有一斤重，或者一個一斤左右的鐵球，拴上一個軟繩，掄起來砸在人頭上，砸一個大包那是輕的，如果砸在人身上，砸傷了是不成問題的。恐怕是沒有人能禁得住這一砸。不信可以試驗。甚至這鐵球砸過去，能要了人的性命。這鐵球的力道是明擺著，近乎成了一種常識。一個人的拳頭割下來放在秤上稱應該有多重沒試過，總該有點分量吧，如果再加上胳膊，那就應該有幾斤了。而常人這一拳打出去，為什麼沒有鐵球的威力呢？別說是常人，就是現在電視轉播的擂臺賽上，那些拳手的拳頭，又有幾人能發揮出那鐵球的力道呢？同樣的質量，甚至比鐵球大的多的多的質量，卻不能發揮出鐵球的力道，這問題出在哪呢？
人的結構除了骨頭，就是外面包裹的肉、筋和皮。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）鐵球后面是軟繩，如果換成有彈性的皮子，那威力還會加大。人的拳頭威力大不起來，兩相比較，就會清楚，人沒有這個軟繩或者有足夠彈性的皮子。拳頭髮出的力道，絕大部分都讓筋肉皮的僵拙給化解了。你發出的力其實很大，而筋肉皮往往起的不是助力，卻是阻滯的作用，筋肉皮越緊張，阻滯的作用也越大。明白這層道理很重要。好的太極拳家，筋骨肉皮都是分家的，這就是松透，僅此還不夠，還要讓筋肉皮變得有彈性，像猴皮筋一樣，能夠在骨外做伸縮運動。整個筋肉皮毫不緊張，極為放鬆，那拳頭打出去，就如同軟繩輪鐵球。松的越好，彈性越強，那拳頭的威力自然也就越大，這就是為什麼太極拳不是用力打人。
再說這“一口氣”。這是最讓人迷惑的。很多人都把這一口氣理解成了氣功。曾見到有人丹田上下左右翻轉，那肚子能鼓出很大，還能接住他人打來的拳頭。好像很神奇，其實在技擊上沒有什麼作用。內練的不是這樣的氣。丹田內轉也不是這麼個轉。簡單的說，丹田內轉是與指揮筋骨皮肉運動有關。呼氣下沉，有助於筋骨肉皮全面放鬆。
外練筋骨皮，內練一口氣，是內功最基本的功夫，有了這功夫後，剩下的就是如何周身一家，身背五張弓，如何在這五張弓上搭配使用的問題。據說更高級的東西就是意，但身上沒有這些東西，意就成了空意。
我曾與人有過一次小小的街戰，那人輪著拳頭就衝上來，典型的王八拳，不懂身法，不護頭，中門打開。我身體往前一鑽，順勢一掌就打到那人下巴上。就把那人打了一溜滾。我知道我可能練的是對的，或許正是這一戰，使我對拳術又增加了興趣。從此對那些用王八拳笑話傳武的噴子嗤之以鼻，練都沒練過，哪來的資格和自信對傳武品頭論足啊。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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