拥有不老容颜的人经常会讲：保持好心态，多锻炼。理所当然的答案背后却暗含科学原理，来，听听诺奖得主Elizabeth Blackburn怎么说。
端粒（白色），位于染色体（蓝色）的顶端
原文：You may have more control over aging than you think, say ‘The Telomere Effect’authors
诺贝尔奖得主和她的《端粒效应》
2009年分子生物学家Elizabeth Blackburn因为端粒的研究而获得诺贝尔奖。端粒，位于染色体的末端，在细胞衰老过程中发挥着关键作用。 但让她感到沮丧的是，这项研究提出的重要健康建议仅局限在学术界，而并未被大众所理解。因此，通过与心理学家Elissa Epel的共同努力，Blackburn终于将她的研究结果以新书的方式出现在人们视野。在书中，通过一个科学案例，读者可能就会修改他们的新年愿望清单：少吸烟，吃得好，睡得足，多运动，少压力。
在《端粒效应》一书中，Blackburn向大家传递了一个信息：你可以控制衰老的程度，远远超出你的想象。基于对数千个研究的回顾，作者认为，通过遵循健康建议，每个人都可以延长端粒的长度，甚至是生命。“端粒会做你的听众，他们倾听你的行为，倾听你的心态。”
端粒的秘密
端粒位于DNA链的末端，如鞋带上的保护帽。艰苦的生活带来的压力会缩短这些帽子，使得细胞极有可能停止分裂并基本死亡。过多的老化细胞最终加速人类的衰老。这不会导致特定的疾病，但研究表明，它会加快机体基因库里某些事件发生的时间，所以如果你心脏很脆弱，且端粒很短，那么很可能在你更年轻的时候就会患病。加利福尼亚大学旧金山老化、代谢、情感中心主任Epel解释说，“我们可以提供一个端粒新等级的特征，更准确地告诉人们一些科学知识，如运动注意事项、食物、睡眠等来增长端粒。“
不同的声音
该领域的大多数研究人员都对Blackburn和Epel的努力高度称赞，她们使端粒研究与人们的生活联系起来，虽然也有学者警告这种做法有过度简化科学的风险。
哈佛遗传学家、抗衰老研究员David Sinclair说：“我认为要证明通过改变生活方式最终影响端粒长度，从而影响生命周期，这是一件非常困难的事情。在人类中证明因果效应是不可能的。”
加利福尼亚州诺瓦托巴克老化研究所细胞衰老专家Judith Campisi表示，基础研究是坚实的。“如果你有一个可怕的饮食习惯，并且吸烟，你肯定缩短你的寿命，缩短你的端粒。短端粒增加了细胞变衰和产生炎症分子的可能性，这是每个年龄段都会面临的巨大风险因素。细胞可以不同的方式衰老，所以人们体内可能有大量的衰老细胞，但看起来正常的端粒。如果所有的衰老都是由于端粒，那我们很久以前就能解决老化问题。”
Blackburn在接受电话采访时说，端粒研究最好的部分是可以量化，给予人们更具体的指导，而不是母亲给你的建议，只让你离开沙发去运动。“你的母亲没有告诉你是否必须每周跑马拉松，或者每周三到四次就够了。而端粒研究表明，极限运动并非健康长寿所必须的。” 此外，Blackburn表示，经过研究证明，用药物延长端粒可能是危险的，生活方式的变化比化学药剂更安全。研究中意外的发现，实际上你并不需要一个完整的八个小时睡眠来保护端粒，七小时就够了。这是一个非常有用的东西，人们不用再纠结没有保证八小时。
端粒研究的挑战及成果
“端粒研究面临的挑战之一是大多数研究都需要测量血细胞端粒的长度。但是，并非所有的细胞都处于一个状态，肝脏细胞可能比血细胞老化更快或更慢 。”Campisi说。
通过测量血液中的端粒长度，“真正检测的是免疫干细胞是否功能良好，”华盛顿大学老化分子基础研究Matt Kaeberlein说，“这可以真实地告诉我们，免疫系统可能对生活方式和环境因素特别敏感。”Kaeberlein表明自己并未深入端粒研究，但对短端粒与长端粒的预测价值持怀疑态度。“我们并不清楚这些方法是否足够定量或具有足够高的分辨率来做出这些论证，我认为它有潜力成为一个预测健康结果的生物标志物，但我并不认为可以论断为了改变端粒长度人而去改变生活方式。”
Sara Gottfried做了端粒长度的检测，她是加利福尼亚州伯克利的一名妇科医生，而报告显示年龄超过了生理年龄20岁，这个结果促使她行动起来。“这是一个有趣的实验，” Gottfried说，这也促使她完成了一部创作，名为“年轻：突破计划重置你的基因，反向衰老倒回10年”。 “它促使我思考健康的杠杆——食物，睡眠，运动，减重，压力。太多人处于挫败状态，这是我认为的加速老化的原因。”
控制老化，你怎么看？如果抛开复杂神秘的科学机理，改变生活方式能带给人们崭新的面貌，那又何乐而不为呢？梦想还是要有的，万一真的不老了呢~~
最后，祝大家小年快乐，在外未归的各位今天记得给家人打个电话哦~
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