今天我們分享——如何開發你的陳述性記憶！
什麼是陳述性記憶？
比如說你想要學習一門新的運動——瑜伽或網球。剛開始你會看一些資料，比如說視頻教程或指導書。你會了解一些基本的肢體動作。但要想開始運動，你首先需要記住這些動作，這時你就是在進行陳述性記憶。
經過一段時間的學習訓練，你的動作會成為自動化，你根本不需要有意識地去回憶那些指導意見了。但此時你的記憶仍然在扮演非常重要的角色，只不過這時的記憶被稱為——反射性記憶，經過大量的重複，這些信息已經被印刻在你的大腦中了。
避開大量重複練習的坑
我們談到的方法，可以讓你的學習效率大大提高，節省你大量的時間，你不需要經過大量的重複，便可牢牢記住這些指導意見。想想看，如果你能一上手，就準確記住所有的指導信息，那麼學習真的是一件多麼有趣的事情。
路徑記憶法——提高記憶效率的神器！
經驗告訴我們，路徑記憶法可以大大提高陳述性記憶的效率。當你在學習一門新學科，尤其是需要記住很多內容的學科時，路徑記憶法可以讓你迅速上手。在下面的實戰練習中，你將學習到如何使用路徑記憶法，一次性記住大量信息。
具體做法是：在房間裡的不同位置完成不同的動作，把這個動作跟房間的位置聯繫起來，固定在你的大腦中。這樣每次練習時，你只需要在大腦中逛一遍整個房間，所有動作便都會按順序浮現在你的腦海中。
實戰練習：簡化瑜伽體位
下面是一個非常經典的瑜伽體位，其中包含五個姿勢
屈膝跪坐，雙手放在大腿兩側，閉上眼睛
吸入空氣，輕舉雙臂，臀部從腳踝抬起，身體直立。
呼出空氣，輕輕將雙手放在地上，四肢著地。
吸入空氣，雙肘彎曲，背部拱起（像貓一樣）。
呼出空氣，抬起臀部，坐到腳踝上，雙臂在胸前伸展。
規劃一條包含五個記憶樁的路徑，把每個動作跟每個記憶裝聯繫起來，比如說你可以在自家客廳裡完成第一個動作，在起居室裡完成第二個動作等。
走到客廳，完成第一個動作，然後走到起居室完成第二個動作。以此類推，完成全部五個動作，這樣可以加深你對每個動作的記憶。
這時你應該非常開心，你已經按順序牢記所有的五個動作。
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