我一直在等待一个契机，一个像我当年那样幡然醒悟，从内心深处改变现状的契机。于是我们做了一次深刻的谈话，针对她多年以来坚持不住早睡早起，也找出了她无数种作为心里安慰可以晚睡晚起的理由，然后定位，制定措施，经过一段时间的实施，效果良好。
1、否定以前制定的长期计划，制定阶段性周计划目标。
人长期处于同一种状态下会变得抑郁，也会很无趣，实践证明，是也不可能坚持的住。因此我们打破了以前制定的那种长期坚持的计划目标，变成短期周计划目标，周一至周五坚持按时早起，在周末不去北京上琴课的情况下，周六周日两天7点半起床，但是晚上仍然确保在11点之前睡觉。这样有张有弛，一个阶段一个短期目标走过来就很容易实现，孩子觉得生活不是那么枯燥，每周都有新鲜感。
2、确保晚上11点之前睡觉。
这符合人体生物钟的安排，同时也为次日早起做好充足的准备。大人也以身作则，不熬夜，坚持早起，为孩子做好榜样。
3、用貌似正当的理由来找寻心理平衡，契合自己的惰性。
孩子晚起床都会有无数个他们认为合理正当的理由来搪塞，晚上睡晚了，今天不舒服了，这段压力大了等等，这也是人之常情，为失败找各种理由掩饰自己的挫败感。我女儿的理由便是，邻居提出的上午8点之前不让扰民。改正方法，采用立式琴踩弱音踏板练琴，便避免了扰民现象，或即便不想练琴，完全可以把早晨练琴的40分钟和晚上学习的时间对调。
4、喊起床时，口出马上，马上，再睡几分钟的现象。
首先要在思想深处认识到造成这种现象的根本原因，这是觉得相比一天的时间来说这几分钟无关紧要，不以为然，典型的拖延症，是一种麻醉自我、得过且过的做法。解决这个问题很艰难，必须要靠强大的意志力，在大人循循教导和帮助下逐步做到醒来即起。
5、自律带来内心的自由。
早起不仅仅是一种形式，更是一种自律的具体表现，这背后则是强大意志力的表现。随着年龄增长逐渐过渡到终身早起，相信孩子的内心是坚定的，生活是有规律的，做事是有章可循、从容不迫的。自律带来荣光和成就感，也带来内心自由，更会带来成长的快乐。
以上便是我女儿逐渐改变赖床的步骤和方法。我坚信她在早起床的道路上仍然会不断地反复纠结，但是只要坚定信念，一次次的在计划，执行，实施和纠正的道路上螺旋式前进，结果总会越来越令人欣慰。
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