用户161972043

关于这个问题，中国科普博览邀请到北大医学院的医生来回答：

月牙是健康的晴雨表？拇指必须有月牙，双手要有8-10个月牙才正常？月牙要占指甲五分之一？很多人瞅瞅自己的指甲，我的指甲上没有月牙，这是怎么回事？

手指上的月牙是什么？

月牙叫“甲半月”“甲弧影”，在指甲上表现为半月形白色不透明的区域，是指甲生长的自然现象。用月牙的大小和数量来判断健康状况，可是不科学的呦。

生活中提到的指甲学名叫甲板，由几层致密而坚硬的角蛋白细胞组成，光滑圆润，半透明状。甲板下面有大量的毛细血管和神经，所以指甲看起来是粉红色。藏在皮肤下面的又软又薄的甲根，就是我们指甲的“生产部”——甲母质所在的地方。

图 指甲构造图（来源网络）

我们的指甲一生都在不断的生长，每周大概要长0.5-1.2mm,这就归功于勤劳的甲母质了。

作为指甲的生产基地，甲母质不断的生下白白胖胖的角蛋白细胞，把老细胞推到外面的甲板里。这些老细胞进入甲板慢慢死去，又小又密又硬的挤在一起，变成半透明的角质保护我们柔软的指尖。

我们看到的月牙，其实就是暴露在皮肤外面的甲母质。因为甲母质在指甲中间的地方生长速度快，两边逐渐变慢，所以角蛋白堆在中间多两边少，伸出甲根皮肤覆盖的区域，也就是我们看到的月牙了。月牙呈白色的原因目前还不清楚，可能和月牙区的表皮比较厚和/或月牙区血管缺乏有关系。

不存在没有月牙的指甲，只是没有看到它

有的人有十个胖乎乎的月牙，有的人只有大拇指有，还有的一个月牙也没有。这是咋回事？

月牙的大小和甲母质的位置以及生长速度有关。

有些人的甲母质比较靠后藏在了甲根皮肤后面，或者甲根的皮肤又厚又大遮住了月牙，或者指甲生长的速度慢，白白胖胖的角蛋白细胞还没有跑出皮肤覆盖的地方就变成半透明的角质。所以看不到月牙，不代表没有月牙，它可能羞涩的藏在甲根的皮肤下面呢。

图 甲半月不明显（来源网络）

指甲的生长速度快，月牙相对会比较明显。月牙最常见于大拇指，因为大拇指磨损的快，所以指甲生长速度比较快，甲母质加班加点的生产新的细胞，月牙就被“推”出来了。而小拇指的指甲是十指中生长最慢的，月牙就藏在甲根皮肤下面看不到了。

图 大拇指甲半月明显（来源网络）

月牙忽隐忽现，提示代谢问题

别人有月牙我没有不见得健康出了问题，偶尔多一个少一个也只是我们身体代谢让指甲的生长速度偶尔有了波动，不必太紧张。指甲的生长速度要看甲母质制造新细胞的快慢了，这和年龄、环境温度和季节、一天的不同时间、营养状况、外伤和各种疾病都有关。通常夏天指甲长的比冬天快，年轻人比老年人长的快。

可如果一直没有月牙突然出现了胖乎乎的月牙，或者一直都有的月牙们突然消失不见了，这就提示我们的身体可能出了问题。当指甲外伤或者营养不足时，甲半月可能减小或消失，一些代谢疾病比如甲状腺亢进，会使我们人体的代谢突然提速，指甲生长的快，甲半月也会出现或者增大。

别总盯着月牙啦

影响指甲健康的因素很多，月牙虽然能一定程度反映人体的健康但不能靠指甲变化来确定疾病。

与其总盯着月牙看健康，不如平衡饮食，合理运动，健康作息，保持好心情。

本文由科普中国出品，北大医学科普团队制作，中国科学院计算机网络信息中心监制。

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中国科普博览

春雨医生来回答这个问题。

首先，我们需要知道指甲的月牙是什么。

指甲每个月大概会生长3mm，其中具有生长作用的结构是我们的甲母质，而甲母质在指甲根部，其中有部分被我们的甲皱襞覆盖住，另一部分我们可以见到的就是甲半月，也就是月牙。

目前研究者发现一个有趣的现象，为什么有的人天生指甲没有月牙，而有的人可能10个手指都可以看到月牙？

他们收集了不同的志愿者对指甲甲板的长宽（指的是贴合在肉肉上的那部分，长出肉肉的部分不算）以及出现月牙的概率进行统计，发现如果拇指甲板长的人更有可能拥有月牙，并且拇指是最有可能出现月牙的手指，而拇指的甲板越长，中指、小指的指甲甲板也倾向于更长，并且拇指甲板越长，越多的甲板出现月牙，而如果拇指指甲特别短，那么有可能10个手指均没有月牙。所以，有的人天生有月牙，有的人天生没有月牙，这与健康状态并没有特别的关系，不用紧张。

但是指甲出现这几种情况可能暗示某些疾病

有时候月牙与疾病也是有关联的，比如既往没有月牙或月牙较小，而近期出现了月牙或月牙增大，可能是某些炎症性的皮肤病累及甲母质，使得甲母质扩大造成的，比如银屑病；

春雨医生

俗话说：“手是人的第二张脸”。手的美观直接影响一个人的气质。而手的美感，很大部分在指甲。指甲不仅是美的象征，也是人体健康的缩影。通过观察指甲的形状、大小、颜色、纹路等，能够判断一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机。

健康的指甲因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度；形状平滑光洁，表面无纵横沟纹，没有干扰斑；指甲对称，不偏斜，无凹陷或末端向上翘起的现象。把十个指甲放在阳光下观察，手指上下移动，如指甲表面有闪耀的反射，那就显示整体健康处于极佳状态，体内各器官的功能都完好正常。

怎么从指甲“月牙”看健康？

月牙也叫健康圈，规范名为“指甲半月痕”，是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。指甲半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。指甲半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

一个健康的人，在30岁时，手指上的月牙应该保持在8～10个；

在40岁时，至少应该有6个；

到60岁时，最少应该有1～2个。

通常情况下，维持在8～10个是最理想的状态。人们手指上的月牙，会随着身体疾病的发生而减少或丢失，一旦身体康复，月牙又会慢慢长出来。

月牙并非越大越好，健康人的月牙面积大致是指甲的1/5，如果月牙面积小于指甲1/5，则表示

精力不足、肠胃吸收能力差。

如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙大于1/5时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。可以说，月牙是人体健康的“晴雨表”。

月压痕数量减少多是由于长期熬夜，工作压力大，导致的元气耗损，这类人一般会同时出现手脚冰凉。补充元气可以采用“益肾元气茶”。由制首乌，生地，枸杞，黄芪，菊花，大枣，冰糖组成。它能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。

百科名医

正常情况下，在大家指甲盖的下方，都会一个白色圆弧的存在，一般大家会习惯把这一白色圆弧称为“月牙”。由于个体之间存在有差异，最终使得每个人机体月牙所具有的表现也各不相同，那么如果指甲上没有月牙的存在，又是怎么一回事呢?

一般认为，指甲盖上月牙的面积越大越白，此时则说明人的精力越旺盛，身体状况越好。但是对于一些没有良好饮食习惯的人们而言，由于其具有挑食的坏毛病，对于鱼肉类和豆类的食物很少摄入，那么此时就很有可能会造成其机体内营养物质和维生素缺乏，最终导致月牙缺失或者没有月牙的情况发生。

如果只是偶尔没有月牙或者是部分指甲没有的话，那么此时大家大可不必过于担心，但是如果一直没有月牙，或者是一直都有的月牙突然消失不见了，那么大家此时则应当要提高自身机体的警惕，因为这往往提示着患者们，其身体可能出现了一些异常问题。

对于月牙缺失的患者，此时应当要多多补充蛋白质和黑色的食物，在平时的生活中，结合自身实际，多多锻炼身体，多吃点水果蔬菜等维生素丰富的食物。一旦机体的气血充足了，此时其指甲盖上的月牙也会慢慢得到恢复康。

医联媒体

指甲上的“月牙”，也就是指甲上白色不透明的半圆弧形区域；剖析其组成物质，“月牙”其实是暴露在皮肤外面的甲母质；它的形成和位置跟人体新陈代谢以及甲基的位置有关。甲母质不断产生角蛋白细胞，把陈旧的老细胞推到外面的甲板里，让其致密地推挤在一起，最终形成半透明而又坚韧的指甲，以保护我们柔软的甲床。

真的代表健康程度吗？

事实上，每个人指甲上都多多少少会有月牙，只是由于个体差异性，每个人的月牙大小和数量都不尽相同，月牙不显露并不意味着没有，或许只是被指甲外的皮肤或者角质遮挡住了，肉眼看不见而已。

月牙越大就越健康吗

其实，月牙的大小跟健康没有必然的关系，每个人的指甲有个体差异，有些人可能天生就看不见月牙。所以并非传言所说的月牙越多越大就代表身体越健康了。

指甲的生长速度取决于甲母质制造新细胞的快慢，这和年龄、环境温度、营养状况、外伤和疾病等都有关。一般而言，夏天指甲长的比冬天快，年轻人比老年人长的快。

从人体组成来看，月牙的大小、数量的确跟人新陈代谢效率有一定关系，但仅凭月牙单个因素就推断人体健康与否，实在缺乏科学依据。

也就是说，月牙的有无和大小其实和健康程度并没有什么太大关系。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

王思露营养师

丁香医生来回答这个问题。

指甲上没有月牙是怎么回事？没有就没有呗，很多人都没有。

内容参考丁香医生科普文章：《指甲上的月牙越多越健康？关于指甲的 3 个真相》

丁香医生

指甲上的月牙总是被不停地讨论来讨论去，诸如：指甲月牙是人体健康的『晴雨表』、指甲“月牙”反映你的健康、小小“月牙”显健康、指甲-月牙-知健康……等等言论在网上及朋友圈铺天盖地。这些所谓的专家报道其真实性究竟如何？接下来我给大家简明地剖析剖析。

事实上，月牙并没有大家想的那么神秘，月牙体现健康的说法实在是有点不靠谱！

从现代医学角度，月牙其实就是没有完全角质化的指甲。指甲生长快时月牙也会显得大，反之显得小甚至不明显。之所以经常能在拇指和食指上看到月牙，和我们频繁使用这两个手指有关，大拇指指甲磨损快，自然长得也快，月牙也就容易看出来。

月牙其实也仅仅和新陈代谢有关。当人体血液循环良好，新陈代谢旺盛时，月牙就会很大；反之，月牙就会模糊、减少，甚至消失。月牙数目偶尔增减一两个，仅仅是月牙随机体在不同新陈代谢阶段的正常变化。

中医学上有种诊疗方法叫做望指甲，但望指甲不是望月牙，而是望指甲的颜色和光泽。不少健康人手指上的月牙，也只有大拇指上有，其他手指指甲上没有。这说明，手指上月牙少，并不表明这个人就不健康。指甲月牙只是指甲生长过程中的自然现象，是新生的、尚未完全角质化的指甲，而指甲的颜色、光泽才是衡量健康状况的一个较重要指标。

所以，虽然身体的某些变化可能改变“月牙”的大小，但

在此也提醒大家，对网上的一些健康言论一定不要轻信，一定得有一双明辨是非的眼睛！

药物咨询师军

指甲有月牙好、表明指甲健康、只要甲床完好、长出指甲好着。得灰指甲人、甲床遭破坏、长出指甲都变型、增厚、我曾见一个年青人夏天穿凉鞋脚指没有一个好的、几乎都灰指甲？和我原值班大爷也滿手灰指甲、还不时用小刀刮、此类人拿毛病不当回事、影响别人。

谷小抄不想--毕业

手指甲上有白色月牙，代表什么呢

指甲上半月占整个指甲的1/5是最佳状态，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。反过来说：过大过小或者隐隐约约都不太正常。

如果月牙过大怎么办?

月牙太大的人很容易发生高血压、中风。

建议的方法：体重：肥胖者发病率高，不要吃避孕药。在饮食上要减少要的摄入，平时多喝淡茶：以绿茶，桑葚火麻茶为佳，可扩展血管，增加血管弹性，能预防和改善高血压。

月牙过小，或是没有呢?

这是气血不足，这样的人经常月经失调，而且脸色不好，比较暗黄，没有血色的。

中医认为，“丢失”的月牙是可以长回来的，只要每天营养均衡，好好补充气血，就会慢慢长回来。

气血不足，记住以下几点

1.经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

2.饮食注意

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

同时注重保养的人群，也可以补充欧米伽3脂肪酸。

欧米伽-3亚麻酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。

联合国粮农组织和世界卫生组织联合宣布，在全世界推广欧米伽-3亚麻酸，建议日均摄入1000毫克亚麻酸。

苏麻油中欧米伽-3脂肪酸的含量高达65%以上，是目前世界上所知欧米伽-3含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是最好的欧米伽-3补充剂。

苏麻油营养物质进入人体可以分解为DHA，DHA被称为脑黄金，还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育，强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用，对抗湿疹等。

每天用5ml的苏麻油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。

3.运动养生

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

养生咨询娜姐

關鍵字: 养生 健康 指甲