你是不是很羨慕，
軍人英勇善戰的膽氣，
軍人戰無不勝的霸氣，
軍人殺氣沖天的豪氣？
你是不是又羨慕，
兵哥哥那堅實的肌肉？
你距離肌肉男，還差幾步……
好想好想成為他們，
但是我怕堅持不住......
沒錯，要想成為肌肉男，
並不是你想的那麼簡單哦！
須要經過“艱苦+嚴格+科學”的訓練！
千萬不可盲目蠻幹，
不然將會適得其反！
想成為像兵哥哥一樣的肌肉男嗎？
那必須先過這幾關……
第一關
從基礎練起，
沒有人能一口吃個胖子
不怕你不是肌肉男，
就怕你不想成為肌肉男，
從最基礎的做起，哪怕是零基礎，
只需要你能夠堅持、堅持、再堅持，
沒有人能一口吃個胖子！
第二關
不斷加大訓練量
量變才會有質變
在能夠適應的基礎上，
逐步加大訓練量，
提高肌肉適用能力，
這就是循序漸進、科學訓練
不要以為沒啥技術含量，
量變才能引起質變，
有了量的積累，
才會發生質的變化。
第三關
加強多樣化訓練，
適應各種需求！
兵哥哥要適應未來各種作戰需求，
需要鍛鍊各個部位的肌肉，
比如，利用好單雙槓，
也可鍛鍊不同部位的肌肉，
由少及多，
逐步增加訓練量，
注意保質保量哦。
第四關
把握訓練進度
用好健身器材
有了一定的力量基礎後，
可以利用簡易訓練器材練起來
注意正確的使用方法，
不要盲目超出身體極限哦。
第五關
耐力+速度，
這樣的訓練不可少！
訓練方法有很多，
力量訓練可以先少量再加量，
跑步可以先短距離再長距離，
速度與耐力總是分不開的，
在長時間耐力訓練中提高速度，
總會有意外收穫的。
第六關
學會自我加壓，
沒有捷徑，只有堅持！
比如，每天睡覺前，
堅持落實基礎訓練內容，
每天比別人訓練多一點，
離成功就會近一點，
有朝一日，
你的肌肉夢也就實現了。
其實，要想成為肌肉男，
除了訓練，還是訓練！
除了堅持，還是堅持！
有著堅實肌肉的兵哥哥，
讓人羨慕的背後，
其實付出了很多汗水和艱辛！
又比如——
他們很多時候睡覺是這樣的——
他們很多人的雙手是這樣的——
他們很多人的身上都有類似這樣的傷疤——
他們很多人穿的鞋子都是這樣的——
他們很多時候是這樣征服崖壁的——
他們的車很多時候不是用來開的——
他們很多時候的夜生活是這樣嗨的——
軍人不光是肌肉男，
更是戰鬥員！
他們每一個人，
在強軍的路上，
都不想拖後腿！
都在默默付出！
都在負重前行！
隨時準備戰鬥！
他們內心世界，
只有當過兵的，
才會懂！
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