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随性的薇薇
食物减肥，无论用哪种方式减肥，我都建议不要用太过于单一的减肥方式来达到减肥效果！因为单一的减肥方式，时间久了，身体就会习惯性的适应这种生活方式了，所以想减到理想的效果，真的是难上加难的。
下面我们来看下，牛奶和燕麦混合在一起究竟能不能减肥，燕麦和牛奶一起吃，补钙效果是非常好的。也可以减肥，如果想减肥，必须少吃适量就可以了，不要吃太多，吃的太多，反而会没有效果的！
牛奶燕麦片减肥原理
牛奶燕麦片能减肥，不是空穴来风，而是一定的科学依据，有其减肥原理，下面就阐释一下其减肥原理，让大家科学减肥，健康饮食。
一方面，燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境十分寒冷，使得燕麦片热量很低，完全不会给人体造成任何的负担。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，进而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物，热量摄入的少了，人也自然就瘦了。
另一方面，把牛奶和燕麦片放在一起煮是可以减肥的，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
慢性病研习社
两者搭配效果更好！
首先光喝牛奶，不抵饱，很容易饿，加入一点燕麦，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄取，也能帮助减肥。
其次，燕麦富含膳食纤维，减肥期间，最怕的就是因为吃得少出现便秘问题，通过在牛奶中加入燕麦，增加膳食纤维补充。膳食纤维在肠道里，搭配牛奶的水分，膨胀，吸附肠道中的毒素和垃圾，帮助将肠道中的便便带出体外。
牛奶燕麦作为早餐吃，是很好的选择。如果早上不想吃冷的，完全可以加热牛奶，加入燕麦，做成燕麦牛奶粥吃。如果想要吃冷的，也可以再加入一点香蕉，效果更好哦~
自制酸奶来了
首先，不太认同您的牛奶和燕麦的减肥效果都不错的说法。牛奶和燕麦相对来说是比较健康的食品，牛奶低糖，含有一定脂肪，燕麦粗粮，易产生饱腹感，对于减肥的话应该是有利的，但是效果谈不上。
牛奶盒燕麦的确是一个良好的搭配，美味的健康食品。真正想减肥还得从饮食和运动上下大功夫。
1、饮食结构合理搭配，主旨是要少油脂，多粗纤维，配合运动锻炼的话多补充蛋白质，如早餐：（粗粮）+鸡蛋，或者米粥等，午餐，荤素结合，少油腻，晚餐吃主食蔬菜水果等。杜绝碳酸饮料和油炸食品，少吃零食。
2、少吃，每一餐保持在7分饱即可，每天三餐规律，不要一次性满饱，也不要节食饿着自己。
