微微小視頻
穎食營養說重點：每天吃半斤榴蓮，如果其他食物的攝入量不減少，運動量不增加的話，一個月後會變得體重上升。
榴蓮雖然是水果，但能量不低！
榴蓮是水果中的能量比較高的，它的果肉含有極高的糖分、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素A、B、C、鈣、鉀等，可以提高人體免疫力，抑癌抗癌。每100g榴蓮肉會提供147ka能量，屬於高能量水果，因此每天需要少量食用，不能超過200g。
榴蓮雖好，不能多食！
榴蓮雖然營養價值很高，但是它屬於熱性水果。其中醫認為，經常食用榴蓮可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽。榴蓮性熱可以活血散寒，緩解經痛，改善腹部寒涼，是寒性體質者的理想補品。但一次不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。患有某些疾病的人食用甚至會引起猝死。泰國衛生部勸告公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。
所以每天吃半斤榴蓮，一個月後會體重上升，免疫力可能有所提高。
穎食營養
說到榴蓮臭，估計至少有半個地球的人會馬上舉手贊同，尤其是3.0時代背景下，跪搓衣板換成榴蓮皮的男同胞們；
榴蓮是最甜的水果之一，其碳水化合物含量早已經超過大米飯了，100g米飯碳水化合物含量25.6g，而等量的榴蓮肉中碳水化合物含量居然可以達到28.3g！而且榴蓮還是脂肪含量較高的水果，每100g榴蓮肉中含有3.3g脂肪，比米飯高10倍，所以等量榴蓮的
熱量也比米飯超出至少30kcal，達到147kcal ；
如按照題主說言，如果沒有增加運動或減少其他熱量較高的食物，那麼每天都吃250g榴蓮會增加367.5千卡熱量，相當於每天多吃六兩多大米飯，一個月會怎麼樣？？？——大約至少會長2.5斤肉吧，一年長30斤沒問題！
恭喜你，可以成功晉級肥胖了！
榴蓮中含糖量過高，對於餐後血糖過高的人、糖尿病人、胰腺炎、胃潰瘍的人是非常不宜選擇的水果。碳水化合物體內代謝需要較多的輔酶，比如B族維生素等，如果不能從膳食中獲取足夠的輔酶，就會出現各種身體的不適，比如說上火口腔潰瘍等。另外，榴蓮還是葉酸含量最高的水果，其葉酸含量高於一般的綠葉菜，只是要補充葉酸才吃榴蓮的話，成本也太高了，不讓多吃點深綠色蔬菜算了！
榴蓮是不錯的水果，長的非常有個性，持甜自傲，所以別太招惹她。
若有疑問或感興趣的話題，請留言區聊一聊！
歡迎大家點擊【關注】我的悟空問答，您有營養或飲食的問題可以隨時提問！
中國營養學會全國首批註冊營養師
中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者
於仁文註冊營養師
說起榴蓮，很多人首先想到的就是它特殊的氣味，有人為之瘋狂，有人敬而遠之。榴蓮被稱為“水果之王”，自然營養價值非常高，且整個榴蓮都是寶，外殼拿來燉雞也是廣東一道特別的美食。有人用一個榴蓮半隻雞，來形容榴蓮的營養價值。對喜歡榴蓮的人來說，做夢都想每天吃到軟糯香甜的榴蓮，可是如果堅持一個月每天都吃榴蓮的，身體會出現什麼現象呢？
蛋白質
一般水果中含有的蛋白質可以很少，可以忽略不計。而榴蓮果肉中蛋白質的含量為2.6%，其中氨基酸的種類豐富，含有7種人體所必需的氨基酸，尤其是穀氨酸含量特別高，穀氨酸是參與人體DNA和RNA合成代謝的重要物質，可以提高機體的免疫功能和機體對應激的適應能力
膳食纖維
榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對於腸胃不好、便秘的人來說，適當的吃榴蓮可以加速腸胃蠕動，改善便秘的症狀。只不過您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時補充水分，則會吸收腸胃中的水分加重便秘。
鋅
鋅是男人的生命之花，可以提高男人的生殖系統發育和精子的活力，同時對孩子的大腦發育和改善孩子腸胃也有重要的作用。榴蓮中也含有微量元素鋅，對一般人來說果肉中的鋅與其特殊的氣味相協同還有開胃的作用
除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質，適當吃榴蓮還可以美容養顏；值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會很高。榴蓮本身屬於熱性水果，對痛經的女生來說，適當的吃點榴蓮可以加速血液循環，利於經血排出，緩解痛經。如果堅持吃一個月高熱量、高脂肪的食物自然會發胖，對老年人來說，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。
榴蓮好吃但是要學會適可而止。榴蓮性熱，為了避免上火建議每天食用量不超過100g為宜。若吃了榴蓮出現上火的現象，可以吃一個山竹來降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來降，可謂是安全又健康。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
王桂真營養師
最明顯的後果是：胖 胖 胖 ！![]()
又到了每年榴蓮大量上市的季節，無論是街角還是商超空氣中都會有那一縷縷醉人的“榴蓮香”在浮動。榴蓮是東南亞地區最著名的熱帶水果之一，雖然他生的很是醜陋，周身又佈滿了三角形的硬刺，對於不喜歡它的人來說，味道更是奇特的讓人“退避三舍”，但對於喜歡它的人來說“就是這個味”。做為一個榴蓮鐵粉，第一次品嚐榴蓮時的一臉厭惡還是記憶猶新的，可再次品嚐時卻感覺到了清涼與甜美，自此上癮一樣的愛上了這個沒有顏值的傢伙。
榴蓮之所以會讓人上癮不單單是它的奇特味道 ，還有它美妙的口感，這些都跟它所含有的營養素成分有關！榴蓮的含糖量約30%，脂肪3%-4%，還有3%的蛋白質，這是一個什麼樣的概念呢？如果每天吃半斤榴蓮，大約攝入的能量是375kcal，蛋白質約6.5克，脂肪8.3克，糖75克，榴蓮簡直就是水果界中的能量小超人!
2016《中國居民膳食指南》中明確指出成年男性與女性一天的總能量為2250kcal與1800kcal，每天的烹調油應控制在25-30克之間，添加糖最好在25克以下，上限為不超過50g， 而小小的一塊榴蓮所提供的糖分就遠遠超標，更何況我們還要進食一日三餐呢？所以可以很肯定的答覆提問者，如果三餐之外將榴蓮作為水果食用，沒有配合足夠的運動，那就是妥妥的會胖胖胖！榴蓮雖是美味，嘗淺即可哦！
溫馨提示：榴蓮屬於熱性水果，大量食用後會出現上火的症狀，建議搭配涼性的山竹一同食用。
趙冬梅
/國家二級公共營養師
/國家註冊執業藥師
/衡膳學院二級講師
營養百事通
可能會胖，也可能會窮，還可能又胖又窮。
嘿嘿，說窮是開玩笑的，但胖還是有可能的。榴蓮是水果裡的一朵奇葩，首先，它的熱量很高，約為147大卡/100克，遠遠超過香蕉、蘋果、葡萄、柑橘等常見水果。榴蓮的熱量這麼高，你大概可以猜到這是一種高糖高脂肪的水果，它的碳水化合物含量約為30%，脂肪含量為3%-4%。
那麼，半斤榴蓮就有368大卡左右的熱量了，這已經超過2碗米飯（按150克算）的熱量了。如果你每天照常吃飯睡覺運動，然後多加半斤榴蓮當零食，一個月可以胖個好幾斤，一年會胖到你懷疑人生。
除此之外，榴蓮還含有其他多種營養成分，比如3%左右的蛋白質，多種維生素（如維生素C、胡蘿蔔素）、礦物質（如鉀、錳）等。
所以，如果你不想變胖，還是少吃點榴蓮。當然，如果你注意減少其他食物的量或者相應增加運動量，保持能量攝入和消耗的平衡，天天吃半斤榴蓮也可能不會變胖。
最後，我想說的是，榴蓮不便宜，前天剛好買了一個，一斤十幾塊錢，一個榴蓮就近百塊了。如果想天天吃，還要問錢包同不同意。
作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。
劉萍萍生活營養
榴蓮真的是一個神奇的水果，愛它的人是如痴如醉，討厭它的人避之不及。不過客觀的來說，榴蓮確實是營養非常豐富的水果，至於每天半斤，連吃一個月的結果嘛，我們來說說。
榴蓮除了口感綿軟，甜蜜濃郁的優點之外，其營養是十分豐富。榴蓮的果肉含有極高的糖分、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鉀、磷等等，但是也正是因為其富含糖分、蛋白質和脂肪，所以榴蓮的熱量是高達每百克147千卡，幾乎冠絕所有水果。
所以如果保持正常飲食習慣不變，也不增加運動量的話，連吃一個月每天250克榴蓮，長肉是一定的了。每天額外增加367千卡的熱量，需要慢跑差不多35分鐘或者爬樓梯、跳繩45分鐘才能消耗掉。
而且榴蓮雖然可以活血祛寒，緩解痛經，改善腹部寒涼的症狀。但是，這個東西是真的比較容易上火啊，我曾經連吃4天，就有點上火便秘的症狀了，實在難以想象連吃一個月的話，這把火得燒成什麼樣子啊。
而且榴蓮中糖分太高，人體攝入太多植物性糖分，體內生成的含氮廢物增多，對加重腎臟負擔，也是不利於健康的。榴蓮比其他水果的嘌呤含量要高，如果是痛風患者要謹慎食用。雖然有說法是吃榴蓮的同時佐以山竹，就能解去榴蓮火氣，但是這兩種水果都是富含纖維素的，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用有可能導致便秘哦。
任何美食最好都不要過量啦，有的時候意猶未盡反而更是一種美好。
希望能夠解答你的一點疑惑，記得幫我點個關注和贊哦！
啞巴美食家
俗話說：“一個榴蓮三隻雞”從這句話中我們得知榴蓮的營養價值特別高。
榴蓮還被稱為“水果之王”也說明它是水果中的王者..
我愛人特別喜歡吃榴蓮，但是不能吃多。
10斤榴蓮最後除去殼後最多隻有3-4斤左右的肉，一個人不能每天吃，如果天天吃用廣東話說就是會“上火”或“熱氣”。
上火後就容易熱感冒，補的太多還會流鼻血...我愛人有一次就因為吃的太多流鼻血。
我們常說“過猶不及”適當補一下沒什麼問題，要是天天補就會出問題。
最重要的是太過上火後連大便都排不出來...
不過本人對榴蓮可是一點也不“留念”..光聞著味道就已經受不了，更別說吃了。
聽說榴蓮皮有妙用..
草根大熊
健康先知：“每天吃**食物，**時間會有什麼變化（後果）”是大眾比較感興趣的問題，其實單一的食物並非有防治疾病的作用，適量攝入即可，如過多攝入也是會影響到健康的。榴蓮雖營養價值豐富，但其糖、脂含量高，故如連續每天吃半斤以上，攝入能量過多，會增加罹患慢性代謝性疾病的風險。
榴蓮為木棉科榴蓮種植物榴蓮的果實，主要產於東南亞國家，是氣味獨特且美味的水果，其營養價值豐富，富含糖、脂、蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。
往往美味的食物糖、脂的含量較高，榴蓮是熱量很高的水果，故如連續每天吃半斤以上，攝入能量過多，會增加罹患慢性代謝性疾病的風險。
“每天吃**食物，**時間會有什麼變化（後果）”是大眾比較感興趣的問題，其實單一的食物並非有防治疾病的作用，適量攝入即可，如過多攝入也是會影響到健康的。食物多樣，營養均衡才是我們應該遵循的健康法則，為了健康著想，建議美味也要適量享用。
薇健康
連吃一個月，渾身散發著榴蓮特有的芳香，榴蓮已經成為體香，滲透進了你的每一個細胞，你會發現，你的生活徹底改變了。
上公交，你一上車，全部人都給你讓座，你坐前排，人們瘋狂往後擠！您到後面，人們拼命往前擁。最終，公交車司機哇哇吐一地，勉強靠邊跪地求你下去，你不下車，人家就不開車。
終於到了單位，發現平時的工位給您換了，領導給您安排了個單間。因為若不給你安排單間，所有同事就只能請假了。你的單間就在廁所旁邊，您的體味徹底蓋住了廁所的味道。
上了一天班終於回家了，發現原來對你柔情蜜意的愛人堅決不跟你同床了。不只是不同床，還特麼分居了！你強逼著愛人上床，結果發現愛人居然戴了五層口罩。你們就在五層口罩下大戰五個回合，愛人早已扶牆，可你意猶未盡。第二天，發現愛人已經人去樓空了，你只能獨守空房，獨叫空床了。
此時此刻，你才發現，這榴蓮，真不該這麼吃啊！
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "7bedba4007549c752e1a0ef92e0ae2fe\
