向日葵之语
素菜是现在时尚且健康的一种饮食习惯。
不过,素菜常偏清淡,有时很难照顾到丰富的口味。
不少答主列举了很多看上去很美味的素材食谱,这里我们提供一些去除素菜本身不太讨喜的口味的简单小窍门,还有一些让素材味道更丰富的作法,供题主参考:
去涩味去霉味
很多蔬菜本身有涩味或霉味,最明显是菠菜、竹荪、蘑菇等,这类菜清炒不好吃。
去涩去霉的方法就是先焯水,去除蔬菜中大部分草酸和霉味。
去辛辣苦味
辣椒、苦瓜等重口菜,在搭配肉类的菜肴里,通常能起到为美味加分作用。但纯素菜,这类重口味菜就常让人难以下咽。需要想办法,让这些味道清淡些。
这时有“遮味”的方法是,炒辣、苦的菜肴时,适量放一点糖,糖有“和味”的作用,可以让辣椒、苦瓜等菜肴的滋味变得很柔和,有隐隐约约的“甜辣”和淡淡的“甘味来”的滋味。
这一招比焯水更好,一方面保留营养,另外也有意想不到的美味。
提味
素菜虽好,口味却未免单调。
为了照顾口味,自然可以借助一些调味品,好在中式烹调里,调味品实在是举不胜举。
譬如蚝油、葱油、蒜油、香菇油、辣椒油和花椒油、豆豉等。这些调味品都可以让素菜味道立刻丰富起来。想想虾子烧茭白、麻酱手撕茄子、腐乳炒通菜、菌油鲍菇扒菜胆、金银蒜上汤苋菜是不是一点都不单调寡淡?
当然,是否要浓油赤酱,一方面是看个人口味,另外也看个人吃素菜的目的。有时候,虽然吃的是素菜,烹调的时候却用了大量的油脂,对于防三高、减肥等也是没有太大意义。
家庭医生杂志
不知道你是因为信仰食素还是单纯的素食主义者,看提问时的标签我猜大概是后者吧。
不论如何,素食主义正逐渐成为一种引领健康的时尚,无论吃素之心由何而来,这种生活方式本身说小了对自身身心有益,说大点,对整个社会都有着十分积极的意义。
至于说到家里可以做哪些好吃的素材,这可多了去了。首先你并没有说清楚是要吃的素材是纯素还是啥,可以不可放葱姜蒜之类所谓“小五荤”之类的食材。那么我就默认是纯素好了。
首先清炒时蔬应该算是最简单易做的素菜了。时蔬,顾名思义,时令蔬菜,你要你看到菜场有卖的,尽可以买回来一炒了之。清炒于我来说,无论是带叶子的还是根茎类蔬菜,都要先焯一下水再炒,这算是我的一个小窍门吧。
基本上像、豆苗、生菜、西蓝花、芥蓝、菜心、荷兰豆这样的蔬菜,水开后焯水30秒即捞出控水,炒锅烧热,倒入植物油,油温7成热,放入焯好水的蔬菜,翻炒几下,勾芡汁出锅装盘即成。芡汁的组成:盐、鸡粉、生粉、水。(比例根据自己的口味即可)
除此,这几天我正好去哥们儿新开的一家素食馆试菜,大厨教了我几道简单的素食小菜,我正好放在这里,虽说这几道是餐厅售卖的菜,但我觉得在家自己做一下也是没问题的。也算是交流一下哈。
泡椒竹笋
主料:竹笋
辅料:野山椒
制作:
1、竹笋去皮去根,洗净焯水至成熟,捞出。
2、另起锅坐水500毫升,放入野山椒10个,煮沸,下盐、鸡粉适量。离火放凉。
3、倒入煮好的春笋,浸泡36小时即可。
味觉体验:微辣,咸鲜。
金糕香蕉卷
主料:山楂糕、香蕉
辅料:糖桂花
制作:
1、商场买回的山楂糕,切成3厘米宽、5厘米长的薄片。
2、香蕉切成3厘米长、1厘米宽的长方条。
3、拿切好的山楂糕当外皮,把香蕉条卷好摆盘。
4、再淋上桂花酱即可。
味觉体验:口味微甜,略带酸味。
怪味凉粉
主料:凉粉。
制作:
1、市场上购买块状凉粉,把凉粉切成5厘米长、2厘米宽的长条,装盘备用。
2、调料汁:东古一品鲜酱油,美极辣鲜露,桂林风味辣酱,(根据自己口味调配)。
3、把调好的料汁均匀淋在凉粉上,放香菜装饰即可。
味觉体验:咸鲜微辣。
胡元骏的美食空间
非常喜欢吃素菜,说说我的常用做法。
首先是清炒,这是中国人最传统的吃法。由于高温爆炒存在的健康风险,而本人又不迷恋高温爆炒的焦香味,所以现在都不爆。油下锅和蒜末、辣椒等配料稍微加热后就下菜,翻炒软了后盖一会锅盖,再加盐翻几下,就出锅。几乎菜市场的青菜类都可以这么做,特点是保持了菜的本来清香,不会有其他味道干扰这种香味,并且健康。缺点是没有爆炒的焦香味,烹饪油也不是什么好东西。
其次就是拌沙拉,不少蔬菜都可以拌沙拉,番茄、黄瓜、胡萝卜、白菜、凉拌青椒、秋葵等,用沙拉酱拌一下直接吃吧。不过要注意,菜一定要仔细洗,因为没有高温灭杀过程。好处是保有食物最本初的滋味,营养角度来说也是最合适的。不好的地方是要求清洗的更干净一些,并且不少人其实不太习惯生蔬菜的味道。
还有就是中式凉拌,如莴苣,可以把叶子开水过一下,切碎,莴苣本身刨成丝,盐加进去,麻油放进去,过段时间就可以吃了,非常简单。如果口味比较重,还可以买市面上的油辣椒等拌进去。也是个非常简单的吃法。
对于蔬菜,烹饪随心所欲,完全不用拘泥于任何烹饪书,简单就是好。
寻常味
圆白菜又叫包心菜,卷心菜。是餐桌上很常见的蔬菜,能提高人体免疫力,预防感冒,家里可以经常吃。1.圆白菜半个2元 2.香菇6朵3元
需要材料-
- 圆白菜半个
- 香菇6朵
- 盐1勺
- 鸡粉1勺
- 十三香1勺
圆白菜半个,香菇6朵
盘里加点盐,加水,香菇浸泡5分钟
圆白菜放一个大盘
也加点盐,流水冲洗每片叶子
圆白菜撕去老叶,切丝
香菇切丝
锅里放油,油热加香菇丝翻炒
香菇翻炒回软,加圆白菜
稍微翻炒几下
加点十三香
圆白菜炒到有点变软,加细盐一勺
鸡粉一勺,
翻炒均匀就出锅
清爽开胃菜。
爱唱歌的月儿
家里面做菜,清淡健康为主,不要放太多的鸡精味精
酸辣土豆丝,原料有,土豆,青红辣椒,干辣椒段,少许盐,少许白糖,白醋
土豆青红辣椒切丝,放入水中,锅里热油,放入干辣椒段爆香,土豆丝青红辣椒沥干水,放进锅里翻炒,加入少许白醋,放入少许盐,少许白糖翻炒一下就可以出锅了。
(原来名字是,王小厨时光)
详细视频,请关注,弥漫小厨房。
弥漫小厨房
首先不要清楚你是北方人还是南方人。
其次我真的不是一个会做菜的女生,可以说一看见厨房我就不想走进去,但是我是一个不太讨厌洗菜切菜的人。哈哈,被头条邀约回答问题很开心。
我是一个北方人,自然而然想到的是北方菜。不过有几样素菜应该是通用的,比如说炒土豆丝,藕片,小青菜,粉丝炒蛋,番茄炒蛋,水煮豆腐,梅菜扁豆,干煸花菜……说的我都饿了。不过在这里我要说的一下,我虽然不会炒菜,但是我经常会看我妈妈炒菜。值得说一说的是如何炒一盘好吃的豆腐。这里还真有一个小秘诀。还别说,这个招我还从来没有透露过。就是把豆腐放进去的时候不要加水,千万不要加水,有的人会说了不加水不粘锅吗?回答是有油啊!把豆腐放进去之后,先煎一煎,铐至金黄,用铲子翻一翻,应该是这样的吧。楼主可以试试。
素材想要炒的好吃,有一件东西不在食材上,而是关乎心情。不经常炒菜的人就比较会观察。我妈无论是心情好还是心情不好,炒菜都是一个味的人,哈哈,但是说不上难吃。在这里我说的是我妗子。炒的菜真的是炒鸡好吃,好嘛?我的天,我现在都不知道该怎么形容,真的是炒鸡好吃。妗子心情超级好,尤其是来的亲戚比较多,妗子非常愿意下厨,乐呵呵的炒菜,心情特别好。我亲眼目睹过,同样是翻炒,放的材料,味道就是不一样。相反,我妗子炒的菜一般不怎么放那些佐料,但就是莫名的好吃。我只能说是关于心情了。
灬不懂得
素菜最后还是凉拌的好,不要油太大,吃了对身体好,最起码健康。
至于有哪些可以凉拌的,比如黄瓜,青椒胡萝卜这些都可以凉拌。至于加什么调料,你可以根据你自己的口味。
同时你也可以发挥自己的想象力,把不同的蔬菜进行搭配,制作出新的美味。
海的那一边538
过年期间餐桌上面都是大鱼大肉,备上两道小菜绝对很抢手,平时我自己炒青菜的时候很简单,没有放太多的调料品,把油倒进锅里烧至8成熟,加入姜末和蒜末翻炒一分钟即可,不容易熟的多两分钟就可以了
Scalavender
我最近做一道既简单又美味的素食【椒盐香菇】非常的好吃,而且完全吃不出是香菇哦,只需要一道简单的食材香菇,把香菇煮软后挤出对于的水分,沿着香菇的边缘剪成条状,分几小段,裹上面粉油炸酥脆后撒上椒盐就完成,香香的,酥酥的,脆脆的,非常的好味哦,还可以当小零食来吃呢!