lucky小默
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自律，究竟是什么？
对照一下，你是不是这样的人？
总是把“减肥”挂嘴边，但还是过着“多吃少动”的生活；
每个起不来的早上都暗暗发誓，今晚一定要早睡，到了半夜还是停不下刷手机的手；
罗振宇曾经说过：“成年人世界的一条准则是，选择，并承担其代价”。
你选择了受情绪操控，就需要承担不自律所带来的后果。
减不下肥，就穿不上喜欢的衣服，也看不到自己最美的样子；不按时睡觉，就要承受第二天起床痛苦、皮肤很差的后果；工作没按计划完成，就要牺牲更多的私人时间来弥补。
于是，你的生活会越来越乱，活得越来越焦虑。
在《圣经》故事里，亚当夏娃没有抵抗住禁果的诱惑，遭到了惩罚，你看，很难做到自我约束，似乎是人类的本能。
所以我们会发现，那些会成功的人，往往都有很强的自我约束能力，他们是与人类天生的“惰性和贪婪”做斗争的胜利者，所以才能成为佼佼者。
自我控制，就是自律，它需要你抵抗感性诱惑，从而达成理性目标，而这，自古就是人的一种稀缺品质。
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自律，到底有多重要？
有一个很著名的实验——“棉花糖实验”。
一个教授，召集了数百名4岁左右的孩子，让他们待在一个房间里，桌子上摆着棉花糖和其他零食。
教授告诉孩子们，她会出去一会儿，他们可以把桌上的零食吃掉，但如果可以等到她回来再吃，就可以获得双倍的零食。
结果，有些孩子立刻就吃掉了零食，有些孩子则乖乖等到教授回来，获得了双倍的零食。
这并不是实验的全部，在未来的数十年间，教授持续关注这些孩子，在他们进入高中，进入社会之后，对他们进行再次调查。
实验证明，那些不懂得等待和忍耐的孩子们，在学校里注意力不集中，无法面对压力，交不到朋友。
而在社会中，他们也比懂得等待的孩子更易体重超标、沾染毒品和家庭不幸。
所以为什么要自律？因为自控力强的人，更能拥有幸福的人生。
况且，在我们不自律的时候，多半都在浪费时间，人生哪有那么多的时间用来给你消耗再弥补，赶不上再重来呢，每反复一次，你就会被那些自律地向前走的人，甩开一段距离。
-03-
要怎样才能做到自律呢？
艾小羊老师是我喜欢的作家。
在我眼里，她简直就是一个女超人。
我问她，同样是24小时时间，你是怎么能做这么多事情的呢？
她说：“其实只要把时间分区，在特定的时间区里做且只做这一件事，别拖延，别依赖手机，集中精力把它按计划完成就行了。”
道理很简单，能做到的人却不多，所以发现没有，一个自律的人，她的一天基本就能活出别人两三天的厚度。
对于不自律的人，我有几点小建议。
1. 要给自己定实际可行的目标和计划。
不要立“狮子大开口”的flag，要认真客观地衡量完成目标的条件是否足够充分，然后做具体计划。
2. 要不断给自己“回报”。
可以把你的计划拆分成一段一段，当你达到一段时，就给自己一些“奖励”，不断给自己信心。
3. 坚持，直到变成习惯。
持续按计划做事情，直到它成为习惯，这样，你就基本可以算得上是个自律的人。
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自律的女人，美得很高级
我最喜欢的女作家严歌苓，就是一个极度自律的女人。
早年，为了保持头脑的清醒，严歌苓经常凌晨四五点起床写作。
后来有了家庭，她就会在早晨八九点家人出门上班上学之后开始写作，直到下午一两点左右，再出门参加各种聚会或是沟通工作。
不仅在写作上自律，严歌苓还会坚持在繁忙的工作中，锻炼身体，游泳和跑步。
曾经有人亲眼见过严歌苓在餐厅等待迟到的友人时，趴在包间的地上做平板支撑。
待友人到达入座后，她把运动外套一脱，里面竟是一件符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。
结婚多年，她依旧会在丈夫回家之前化好妆，因为她认为，丈夫应该配得到一个自己很美好的样子。
“形象是女人的纪律”，我很喜欢她说的这句话。
严歌苓说了，也做到了，几十年如一日，钢铁般的意志自律着，所以即便已经60岁了，她依然保持纤细的身材和优雅的状态。
有一次上《鲁豫有约》，好友陈冲爆料说，严歌苓是一个非常爱美的女人，连她都没见过严歌苓不化妆的样子。
还说，严歌苓面对好看的衣服时，依旧还会雀跃得像个少女。
喏，那天，严歌苓穿的就是这套衣服，白色中式衬衫，搭配卡其色伞裙，温柔如水。
严歌苓喜欢简单的衣服，特别是白衬衫。
用白衬衫搭配高腰长裙，是她最喜欢的，衬得气质十分高雅。
当然，她也深谙用高腰裤搭配白衬衫的利落高挑之道。
看她最近的和《芳华》女主的合照，就知道她爱白衬衫有多深。
简约又有神秘感的黑色，也是她的心头爱。
小黑裙，开小V领，是永远不会出错的好看。
或者是带异域花纹的黑色连衣裙，静谧中摇曳着生动，真美好。
这就是我为什么觉得严歌苓很美的原因。
她自律地读书写字，所有拥有高贵的灵魂和气质，又自律地运动，维持了挺拔优雅姿态，因为气质和身材的加持，所以即便是60岁了，她依旧有着好看的外表，可以穿自己喜欢的衣服，这不就是一个女人很高级的自律吗？不论几岁，都让自己活在最美的状态里。
十点读书
你不自律，可能是因为没有找到值得让你自律的事情。
我小时候曾经是一个爸妈眼中非常不自律的人，上学就想着玩，做作业还得边看电视，一个人学习？那是不存在的。
有意思的事情是，长大后的我却无比的喜欢学习，一个人静静的看书，一个人爬上楼顶上大声的用英语宣泄自己对抗成年的烦恼。
与我熟悉的朋友了解我以前不爱学习，发现我如此大的变化后就问我:是什么让我变得如此自律？ 我真的不觉得我自律，我只是想着做自己想做的事罢了，因为我觉得这件事有价值，我便很自觉的做这件事，为了更好的做这件事情呢，我又想着如何提高效率...最有意思的是我上厕所都会带本书，因为给自己定了个100天33本书的目标。
所以你不自律可能有两个原因:
1.没有找到让你觉得有价值的事情
2没有定一个明确的目标，一个细化到哪天必须完成，每一天要做到什么样。
摸清自己的内心，想做什么，然后定个目标开始行动吧。你会爱上努力的自己。
都是些个人的小经验，说的不对请多多包容。喜欢请关注😁
专注英语启蒙的老吴
自律其实是一件很难的事。
人的本性就是“趋利避害”的，简单说来就是享受大于忍受。
身体和思想会默认的去享受快乐，而不是忍受痛苦。
所以常常在做什么事前，大脑都会以享受为目标！
但是我们的理智来得比较慢，大脑的另一个区域反应过来后，又会告诉你，现在不能享受，要去行动，要去吃苦，于是脑子里就开始拉锯战，最后哪个赢了，身体就会去服从调配干什么。
而一旦形成了拖延和懒惰的情绪，大脑就会形成习惯，遇见同样的选择时就会默认享受，从而形成循环。
所以有21天养成习惯的理论，其实是每7天就要重复一次“自律”的模式，而且要在这种模式习惯后继续加强训练才能保持！
千万悦读
主要两点是懒惰和贪玩，懒惰在贪玩的基础之上，迷恋网游和赌博的基本都这样。尤其是那种升级做任务游戏，本人经历过，身边朋友和游戏好友都是这样的，后来弃坑了生活习惯比以前好多了。
村中的男人
自律修身，善铸厚福。内化于心，外化于行。上善若水，道法自然。因地制宜，量力而行。水之所在，生机勃发。道之所在，事自然成。君子之行，平衡致远。操之过急，适得其反。人不自律，是不知道！人不知道，所以会懒。千古圣人，教化为根。教人知道，道法自然。
