现在人们工作学习压力大，生活节奏加快，忙忙碌碌，每天都觉得疲惫不堪，原因出在哪儿呢？让我们一起来分析一下！
每天疲惫不堪的原因
1、抑郁症
现在得抑郁症的人群越来越多，抑郁会让人感到疲惫。当发现自己反应迟钝、情绪低落、没有食欲、对工作和生活没有激情时，需要考虑一下是否患上抑郁症。出现以上情况，轻微的请和亲人、朋友沟通，帮助走出抑郁的阴霾；严重的请及时寻求专业心理医生的帮助。
2、精神高度紧张、注意力高度集中
当出现精神高度紧张、注意力高度集中的情况时，有人靠喝咖啡、喝浓茶提神，但是长期如此，对身体无益，反而让人更疲惫。平时可以用果汁、营养汤来代替，少吃零食和垃圾食品，多吃水果、坚果、酸奶等健康零食，供给能量，提高营养，疲劳状况自然会有所改善。美国高级营养师指出，减轻压力，缓解疲劳最好的饮食方法是摄取抗氧化物质，而维生素E、C、A等抗氧化物可保护人体免疫系统，尤其坚果，是这些抗氧化物的最佳来源。
3、睡眠不足
有些人会有一些误区，认为夜晚少睡的觉，可以通过白天睡懒觉补回来，或者周末睡上一天半天来补眠。其实，这种方式不仅不会消除疲劳，反而消耗能量更加重身体的疲劳。正确的方式是成人每天保证至少7~8小时的睡眠。
4、运动过度
现在生活水平提高，很多人会选择办健身卡来锻炼身体，往往平时没时间运动，周末闲暇时，就容易运动过度，导致疲劳。周末本是休闲、放松身心的大好时光，却没有利用好。正确的锻炼方式应该是清晨、傍晚进行一些温和的运动，时间以半小时为宜。健身房运动的频率是一周3次为宜。
5、气血不足，身体亚健康
当身体出现亚健康的状态，出现气血不足时，也会导致每天疲劳。建议饮食清淡、易消化，多摄取高蛋白、纤维素、铁质等营养物质，保证每日身体所需，气血养好了，疲劳自然一扫而光。
消除疲劳的方式
1、适当运动
平时下班后可适当进行游泳、慢跑、打球、健身等运动。运动完后，冲个热水澡，或泡脚，可有效缓解大脑疲劳。
2、娱乐方式
可以约三五好友，在清吧静静听音乐、喝点酒或饮料、畅谈人生；也可以唱K、跳舞，在欢乐的氛围感染下把疲劳赶走。
3、居家休闲
有时候劳累了一天，就想呆家里，不走太远。这时可以泡杯热茶，边看电视、边享受美味零食，如瓜子、花生等，睡前再冲杯热牛奶，补充营养，也有助睡眠。另一个方案就是冲杯热茶，看看报纸、杂志。等吃完晚饭，夫妻两人或自个一人在小区散步，充分享受夜晚的宁静，草木的芳香，身心得到愉悦。
4、摄取红肉、动物肝脏、蛋黄等铁质
缺铁容易导致贫血，机体容易疲劳，工作学习能力自然下降。对女性而言，贫血一方面是生理原因，一方面过度追求身材的完美，不吃红肉，导致缺铁。铁
最好的来源是动物肝脏、蛋黄、红肉等，平时注意补充营养。
5、饮食均衡
尽量做到饮食多样化，每天吃面食或米饭，每天吃适量的肉类和蛋类，每天喝奶制品，每天吃蔬菜水果，经常吃鱼。疲劳时注意补充糖分，因为每天器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。
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